Problemas de sueño y trastornos de la frontera
La mayoría de la gente toma el sueño por sentado. Es tan automático para ellos como todas nuestras otras funciones basadas en el cuerpo. Desafortunadamente, esto no es cierto para muchas personas con trastorno de personalidad limítrofe. A menudo tienen dificultades para dormir lo suficiente y algunos incluso se quedan despiertos durante días y días.
- ¿Por qué la gente con BPD permanece despierta durante días?
Esto generalmente no es intencional. La persona originalmente se queda despierta toda la noche para perseguir algún interés. A la mañana siguiente están agotados, pero es de día y se enfrentan a una elección: ¿Duermo bien el día y luego me levanto toda la noche otra vez o me esfuerzo y me esfuerzo para mantenerme despierto hasta la tarde? luego ir a la cama
Su esperanza es que mantenerse despierto ahora ayude a normalizar su ciclo de sueño y que puedan dormir normalmente la noche siguiente. Así que se obligan a mantenerse al día y pasar el día como un zombi aturdido.
- ¿Puede una persona que sufre de esquizofrenia reconocer el trastorno en otra persona?
- ¿Cómo se verá afectado mi matrimonio si no recibo tratamiento para el trastorno de personalidad esquizoide y mi futura esposa no sabe que lo tengo?
- ¿Qué rasgos de personalidad debe buscar una mujer en el límite en una relación?
- ¿Hay diferentes grados de NPD?
Desafortunadamente, muchas personas descubren que cuando intentan irse a la cama esa noche, el sueño los elude. Se sienten atados y agotados. Es como si un interruptor se hubiera movido en su cuerpo y no pudieran volver a dormir normalmente. ¡Es posible que terminen quedándose despiertos esa noche también! Ahora quedarse despierto ya no es una opción, no pueden dormir.
Para algunos de mis clientes, esto se convierte en un patrón arraigado que puede durar días. Eventualmente, el puro agotamiento hará que duerman, pero mientras tanto, se sienten miserables y han pasado varios días muy improductivos. Además, una vez que comienza el patrón, la mayoría de las personas comienzan a aislarse porque es difícil disfrutar de la socialización cuando están tan cansados.
¿Por qué algunas personas con problemas de Borderline tienen dificultades para dormir?
No he leído ningún estudio de investigación sobre el trastorno de personalidad limítrofe y los trastornos del sueño, pero he recopilado algunas ideas escuchando a mis clientes hablar. Los siguientes problemas parecen jugar un papel:
- Dificultad para mantener un horario organizado
La mayoría de mis clientes de Borderline informan que tienen dificultades para organizar su vida diaria y programar actividades como las consultas médicas y dentales de rutina. Por lo general, priorizan las actividades divertidas y postergan las responsabilidades de los adultos que parecen aburridas o estresantes. A menudo, puedo obtener una buena idea de si una persona tiene un trastorno de personalidad limítrofe haciendo las siguientes dos preguntas:
¿Cuándo fue la última vez que te lavaron los dientes?
Si no pueden recordar la última vez, paso a mi siguiente pregunta sobre la planificación a largo plazo:
¿Ya has comenzado a ahorrar para la jubilación?
Las respuestas a estas dos preguntas me dan una instantánea de la capacidad de la persona para priorizar y administrar el autocuidado de rutina y su capacidad para pensar y planificar su futuro bienestar.
- El buen sueño implica planear
El punto es que la mayoría de los expertos creen que una buena higiene del sueño implica establecer un horario regular para levantarse e irse a dormir todos los días y apegarse a él. Esto implica planificar y renunciar a las distracciones tentadoras.
Mis clientes de Borderline tienden a postergar y resistir tener un horario regular de sueño porque prefieren ser más espontáneos. Esta espontaneidad crea muchos de los mismos problemas de sueño reportados por los trabajadores de turno que alternan turnos, algunas veces trabajando durante el día, a veces durante la noche.
- Estrategias inadecuadas de auto-calmante
Si fuiste un niño afortunado, un padre amoroso te acostó todas las noches, te metió, te leyó un cuento antes de dormir y te dio un beso. Luego te quedaste dormido, a veces en medio de la historia, sintiéndote amado. Este ritual de la hora de acostarse se interiorizó y el dormir por la noche se asoció con el alivio, el amor y la seguridad.
Muchos de mis clientes de Borderline crecieron en hogares caóticos o abusivos. Nunca aprendieron una rutina de sueño que los calmara y les ayudara a regular su sistema nervioso.
- Dormitorios y abuso
A veces ir a la cama se asociaba con el abuso. Mis clientes recuerdan tener miedo de que uno de sus padres o hermanos viniera y los molestara. Una dormía con un cuchillo debajo de la almohada.
Ahora, como adultos, cuando piensan que al irse a la cama, en lugar de encontrar la idea relajada, inconscientemente todavía asocian irse a dormir con hacerse vulnerables.
- Los pensamientos y sentimientos perturbadores emergen cuando están tranquilos
Mis clientes a menudo informan que no pueden tolerar el silencio porque, si no se distraen, los viejos y no trabajados por traumas pasados empiezan a venir a la mente u otras preocupaciones . Se sienten cada vez más incómodos, en lugar de estar relajados y listos para dormir.
Muchos de mis clientes de Borderline se duermen con el sonido del televisor, porque esto los distrae lo suficiente como para que dejen de pensar sus propios pensamientos perturbadores.
- Drogas, sexo y bebida
Algunos de mis clientes de Borderline necesitan tener a alguien en la cama con ellos para quedarse dormidos. Encuentran que estar solos despierta viejos temores de abandono. Si están solos, beben o se drogan para apagar sus patrones de pensamiento negativo que distraen.
Punchline: es muy común que las personas con problemas de Borderline tengan problemas para dormir. Tres problemas comunes de Borderline contribuyen a esto:
(1) Su dolor subyacente no trabajado a través de los sentimientos comienza a salir a la superficie cuando están tranquilos y en lugar de quedarse dormidos, se levantan y hacen algo para distraerse.
(2) Nunca han aprendido a organizarse lo suficiente para seguir un horario de sueño constante.
(3) No han internalizado un conjunto de asociaciones tranquilizadoras que se relacionan con irse a la cama y quedarse dormido.
A2A
Elinor Greenberg, PhD, CGP
En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.
www.elinorgreenberg.com