Hay buenas noticias y malas noticias.
La mala noticia es que no puedes dejar de ser Bipolar, al menos no con la tecnología actual que tenemos. El trastorno es causado por un desequilibrio de las sustancias químicas de su cerebro. Hasta que nuestra tecnología médica nos brinde la capacidad de modificar con mayor precisión la estructura química del cerebro y de atender a cada paciente, los que la padecemos sufrirán el resto de nuestras vidas. Ninguna cantidad de terapia o medicación nos curará.
Las buenas noticias. Se puede gestionar. Tres es un poco de libertad en este conocimiento, saber que su trastorno siempre estará con usted, pero que puede tomar muchas medidas para mitigar sus efectos en usted.
Más importante que cualquier otro es la medicación. Entiendo la necesidad de algunas personas de evitar la medicación para mantener sus impulsos creativos, pero puedo decirles de primera mano que esto es una falacia. Puedes aprender a ser creativo otra vez en tu medicación. Lleva tiempo como cualquier otra cosa, pero se puede hacer.
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También es importante y muy beneficioso tener un terapeuta, alguien objetivo y capacitado con quien pueda hablar sobre lo que está pasando. Suena extraño pensar que solo hablar de sus sentimientos puede ayudar, pero realmente lo hace.
Los pensamientos de suicidio son comunes entre los pacientes con BD, especialmente durante los episodios depresivos. No tiene que sentirse avergonzado de estos sentimientos, ya que tiene muy poco control sobre ellos. La clave es saber cuándo dejan de ser solo los pensamientos que tiene, a fin de que pueda actuar. Póngase en contacto con alguien de inmediato si cree que realmente seguirá adelante con un intento de suicidio. No tenga miedo de pedir ayuda. Es más importante que obtenga ayuda que lo que la gente pueda pensar de usted.
Recuerde, no puede controlar su BD más de lo que una persona diabética puede controlar cómo su cuerpo produce insulina. Su desorden oscilará salvajemente, por lo tanto el nombre de la enfermedad.
Para mantenerte estabilizado, hay muchas cosas que puedes hacer.
1. Dormir: es vital que duerma lo suficiente y mantenga la misma duración, tanto en la cama como en la hora de despertarse, lo más cerca posible. Algunos estudios incluso postulan que algunas formas de BD podrían ser un trastorno del sueño.
2. Dieta: el tipo de alimentos y bebidas que consume puede afectar considerablemente sus cambios de humor y ciclos. Evite los alimentos excesivamente grasos, el azúcar y el alcohol. Coma muchas frutas y verduras crudas, y alimentos no procesados.
3. Ejercicio: No solo esto mantiene su cuerpo saludable, sino que también ayuda a regular su estado de ánimo debido a los químicos producidos durante un entrenamiento.
4. Meditación: entender tus ciclos y desencadenantes es importante. Cuando sientas que se acerca un columpio, tómate un tiempo para centrarte y meditar. Después de algunas prácticas dedicadas, se sorprendería de lo mucho que esto puede ayudar. No es porque esté dispuesto a estar de cierto humor, sino que está entrenando a su cuerpo para que alcance un estado de calma a voluntad, lo que será más propicio para mejorar el estado de ánimo y controlar los cambios de humor salvajes.
5. Outlet creativo: tener algo creativo que hacer puede ser muy beneficioso. No use salidas agresivas como el boxeo o actividades que aumenten su adrenalina, ya que esto podría agravar un cambio de humor. En su lugar, haga algo que encuentre calmante y relajante, como dibujar, pintar, tocar un instrumento, escribir o cualquier otra actividad en la que esté creando algo con calma.
6. Diario: lleve un registro de sus factores desencadenantes, ciclos y pensamientos. Esto se vuelve más útil a largo plazo que a corto plazo. Comprender su propia enfermedad es el primer paso para superar algunos de los mayores obstáculos.
Espero que algo de esto sea de ayuda. Buena suerte.