¿Cuáles son las cosas que debemos seguir cuando tenemos ansiedad o depresión?

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . Eso puede parecer extraño para un laico, pero lo es. La investigación revela que hasta el 40% de la depresión es genética. También un insulto al cerebro, la lesión cerebral traumática (TBI) casi siempre causará depresión y en mi caso lo hizo.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión y la ansiedad. Esto viene de alguien que tiene ambos; Sin embargo, ambos están bajo control con medicamentos prescritos.

No hay nada de qué avergonzarse si necesita tomar medicamentos recetados para la depresión. Uno de cada cuatro adultos estadounidenses está tomando algún tipo de medicamento para alterar la mente.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, revise el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Lamento escuchar que está luchando contra la ansiedad o la depresión.

¿Estás siendo tratado o viendo a un consejero? Si no es así, lo aliento a que busque tratamiento profesional y / o asesoramiento para su ansiedad y depresión .

No pierdas la esperanza. Después de años de luchar contra la depresión y la ansiedad asociada, finalmente recuperé mi vida.

El método que funcionó para mí incluyó una combinación de ayuda de la familia, un compromiso renovado con Dios y médicos que tenían el conocimiento y la capacitación para comprender mejor las complejidades del cuerpo, en particular el cerebro y sus múltiples interacciones químicas.

Aprendí a apreciar verdaderamente el aspecto físico de la depresión y la ansiedad. Me sorprendió la gran diferencia que suponía adoptar un estilo de vida saludable para conquistarlos. Cosas como hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente, tomar aire fresco al aire libre y tomarme tiempo para mí todos los días fueron las claves para curarme. Cuando realmente compré un estilo de vida saludable, proporcionó un clima mucho mejor para que la combinación mencionada anteriormente tuviera éxito.

Me alegro de que estés llegando. Si tiene problemas para encontrar o no se siente cómodo con los servicios / consejeros profesionales en su área, hágamelo saber. Me encantaría ponerte en contacto con personas que puedan ayudarte.

Gracias por darme la oportunidad de compartir mis pensamientos. Estás en mis oraciones mientras superas estas condiciones debilitantes.

Answer 3

La mayoría de la ansiedad (incluida la inseguridad) se debe a un miedo subconsciente a una situación determinada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 4

Lo más útil es hacer ejercicio. El ejercicio físico mejora el estado de ánimo, alivia el dolor y aumenta su salud física. Todo esto es importante ya que estás luchando contra las enfermedades mentales.

Después de eso está siguiendo un régimen de tratamiento. A veces lleva mucho tiempo encontrar el tratamiento adecuado, otras veces lo encuentra bastante rápido, entonces es cuestión de mantenerlo. Muchas de estas enfermedades son a largo plazo, al menos unos pocos años, o de por vida. Debe llegar a un acuerdo con la realidad de que nunca puede estar libre de tratamiento. Aunque puede estar libre de síntomas.

La meditación es muy útil cuando estás ansioso, te calma. El yoga hace lo mismo, pero con movimientos físicos.

Luego, el consejo habitual pero nunca antiguo: comer de manera saludable, mantener una rutina saludable, nada en exceso, minimizar el alcohol, el tabaco. Absolutamente ninguna droga ilícita.

Ha habido algunas sugerencias sobre el uso de la marihuana, si se enteró. Realmente todavía no es una buena idea. La olla a veces hace que las personas alucinen y se pongan ansiosas. Sin embargo, ciertas hebras con una cantidad mínima de THC pueden tener un efecto diferente.

Cuídate.

Answer 5

Mejora tu dieta.

Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.

Dormir lo suficiente.

Lavar regularmente y a fondo. Limpiar la ropa a diario.

Deja de fumar.

Detener todas las drogas, incluyendo el alcohol.

Answer 6

Debemos seguir una estricta rutina de meditación agresiva para reducir el uso del cerebro derecho donde se genera la ansiedad y la depresión resultante, esto aumentará el uso del cerebro izquierdo donde se generan pensamientos y sentimientos lógicos / positivos. Todo lo demás encajará en su lugar, seguiremos nuestra verdadera dirección, siempre que practique EGMi dos veces al día, mi camino sea claro y libre de enfermedades mentales, más información: EGMI Metacognition for the Masses