Mi mente vuelve constantemente a la ira, incluso si el conflicto se ha resuelto. Busca cosas nuevas para odiar. ¿Por qué es esto?

Cuando quites las capas de todas las emociones, terminarás con miedo o con amor. La ira es miedo con capas encima de ella. Cuando estás enojado, estás estableciendo una defensa para que no te lastimen. A veces eso es apropiado. La ira puede ser una defensa de la dignidad. Pero muchas veces, es una pérdida de energía y voluntad, dirigida innecesariamente debido a heridas pasadas, lo que parece ser su caso.

Primero, permítame decirle que lamento profundamente que haya sido herida de niño. Eso nunca debería pasarle a nadie, y desearía que no te hubiera pasado a ti. Los niños son víctimas indefensas. El precio que pagan por lo que los adultos les infligen puede ser horrendo. Sin embargo, una vez que sean adultos, depende de ellos resolver el dilema con el que se han quedado: intentar deshacer el daño.

Es posible cojear junto con los déficits que tiene. Muchas personas lo hacen y, por supuesto, su reconocimiento del problema ayuda de alguna manera. ¿Pero no sería mejor estar libre de odio? ¿Para ser liberado de sus cargas, o al menos sobre todo así? Es posible. No es fácil, ni rápido. Pero si puede encontrar un terapeuta que se especialice en desarrollo familiar, y con quien pueda trabajar bien, se puede hacer. Pasé unos cinco años en la tarea, así que sé de qué estoy hablando. También hice algo en lo que no soy muy bueno. Fui a reuniones grupales, Adult Children of Alcohólicos (ACOA), que no tiene nada que ver con el alcoholismo, sino con niños que provienen de familias jodidas. Mina calificada.

Lo que puedo decirles es que la vida puede cambiar dramáticamente y la serenidad es posible. Lo sé por experiencia personal, y también lo sé por la observación de muchas, muchas otras personas. Pero por supuesto necesitas estar dispuesto. Mi voluntad surgió de la desesperación. Estaba cansado de ser infeliz y un amigo mío que había cruzado el camino antes de mí me dijo que había una salida. Ella estaba en su cuarto matrimonio y también había venido de una infancia muy mala.

Sin embargo, si eliges permanecer enojado, puedo decirte que si golpeas un colchón con una raqueta de tenis hace un gran sonido, te sientes súper y no lastimarás a nadie.

Tal vez tu ira sea parte de la solución. Una vez que te das cuenta de algo, no puedes “desconocer” su existencia. Aquí está la cosa. Se necesita algo de ira en este mundo para que el amor y el apoyo social sigan siendo positivos.

Si nadie sintiera una reacción negativa al escuchar sobre situaciones como la en la que creciste, este mundo sería aún más horrible y feo de lo que ya es.

La razón por la cual las personas son ayudadas, rescatadas, sanadas, etc., es porque existe tal cosa como la ira que el abuso, la manipulación y la falta de respeto todavía tienen su camino tan a menudo.

Eres sensible a estas cosas porque sabes cómo se siente. Eso significa que tienes más energía para dirigir hacia las soluciones que otros que permanecen en la ignorancia o la apatía.

En lugar de tratar de apagar su ira por el abuso o la furia fuera de control, encuentre lugares constructivos en los que pueda invertir esa energía para proteger y curar a las víctimas. Muchas organizaciones sin fines de lucro, misiones voluntarias y otros servicios han sido iniciados por personas que estaban cansadas de estar enojadas de manera ineficaz y decidieron hacer algo para solucionar el problema lo mejor que pudieran.

Una vez que su mente y su cuerpo sepan que está enfrentando y enfrentando los problemas actuales que ve en su cultura y en todo el mundo, se volverá más estable, tanto interna como externamente.

Con el tiempo, sabrá por experiencia lo que está haciendo al respecto, y es probable que descubra una comunidad de ideas afines que lo apoyará y lo alentará también. Como resultado, la ira estará menos fuera de control.

¿Qué tan bien comes?

En la cárcel, hay muchas personas con problemas de ira. Por una buena razón, muchas de estas personas provienen de entornos abusivos.

El maltrato físico, sexual y psicológico (infantil) cambia el cerebro. Todo el mundo necesita alimentar su cerebro de manera adecuada para evitar la depresión, la ira, la ansiedad, etc. Pero esto es doble para las personas cuya química cerebral está (hasta cierto punto) desordenada.

La investigación se ha llevado a cabo en prisiones británicas y holandesas donde los reclusos recibieron suplementos nutricionales; después de varios meses, la violencia disminuyó considerablemente entre los presos que recibieron estos suplementos. Es decir, la ira bajó.

La comida parece una forma tan aburrida de cambiar tu realidad. Pero es mucho más poderoso de lo que piensas; Sólo que la mayoría de los resultados tardarían meses en aparecer.

Las otras personas que respondieron tu pregunta tienen razón; Cambiar la forma en que piensas ayudará a transformar la ira. Así que si puedes encontrar un buen terapeuta, hazlo. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que para los que somos como nosotros (las personas con química cerebral comprometida) comer en McDonalds con regularidad, o comer muchos dulces y otros desperdicios, será casi imposible sentirse bien y sereno. Luego, por más que sienta que “superó” lo que le sucedió, seguirá sintiendo muchísima hostilidad flotante y no sabrá qué hacer al respecto. Aburrido, tendrás que comprometerte a comer muy bien (alimentos integrales, no basura) de por vida.

Probablemente no experimentamos nuestra ira de la misma manera, así que no todo lo que digo te ayudará. Sin embargo, esto es lo que estoy haciendo para mantener mi ira y mi odio bajo control.

Trate de entender por qué estas personas actuaron como lo hicieron.

Esto no significa que sus abusadores estuvieran en lo cierto o justificados. Lejos de ahi. Sin embargo, tenían una razón para hacer lo que hacían.

Hay una razón por la que alguien hace todos estos comentarios de corte hacia usted. Hay una razón por la que se burlan de tu inteligencia y personalidad. Tal vez crecieron en un entorno despiadado y competitivo en el que, si no derrotaran a los demás primero, serían rechazados por los demás. Quizás fueron juzgados, menospreciados y comparados constantemente con otras personas. Tal vez tenían padres que regularmente les sacaban la ira y nunca aprendían ninguna otra forma de lidiar con sus frustraciones. Quizás ellos tampoco tenían a nadie que los guiara y los amara adecuadamente.

Si aprendemos a empatizar con las personas que nos lastiman, hay menos espacio para que los odiemos. Cuanto más amamos, menos energía tenemos que odiar.

Distraerse

Si te encuentras atrapado en una espiral interminable de pensamientos negativos, encontrarás más y más cosas que odiar … ¡Oh, mira, un pájaro bonito!

Conscientemente detente. Por cada pensamiento negativo, sustitúyalo conscientemente por un pensamiento positivo, como: ‘esa persona fue realmente amable conmigo en ___ ocasión. Esa persona probablemente tenía sus razones para hacer lo que hizo. ¡Oh, no puedo esperar a la fiesta que está ocurriendo esta semana!

Defender su posición

Cuando te des cuenta de los pensamientos negativos que corren por ahí, repítete: no dejaré que mi mente sea secuestrada por estos pensamientos negativos. Dibuja una distinción muy clara entre tú y tus pensamientos. No sois vuestros pensamientos. Los pensamientos han entrado en tu cerebro y están tratando de hacerte creerlos, pero ¿adivina qué? Eres más inteligente que eso. Solo los vas a ignorar hasta que capten la pista y se escabullen.

Estabilizacion emocional

La estabilidad emocional es más que dormir y comer bien, pero dormir y comer bien es una parte importante de la estabilidad emocional.

Cuanto más descansado estés, más energía tienes y más energía tienes, más control tienes sobre tus pensamientos.

Duerme bien, pero no en exceso. Comer bien, pero no en exceso. En primer lugar, somos criaturas físicas y, en segundo lugar, criaturas intelectuales, de modo que cuanto mejor se ocupe de sus necesidades físicas, mejor podrá hacer frente a sus necesidades mentales y emocionales.

podría muy bien ser un mecanismo de defensa; sin embargo, también podría ser que, debido a la forma en que creció, su cerebro lo ve como la forma en que debería reaccionar a las cosas. En términos generales, los niños seguirán al menos en cierta medida la forma en que sus padres los trataron. Entonces, si los padres dicen que tuvieron problemas de manejo de la ira, el niño podría terminar con los mismos problemas. Lo mismo ocurre con que si los padres le muestran respeto al niño, el niño probablemente también mostrará respeto

Obviamente, sin embargo, un terapeuta sería el mejor para responder y ayudar con algo como esto