No conozco el pensamiento más ansioso, pero sí ayudo a otros a enfrentar la ansiedad y el miedo. Una forma es separarse de la situación para verla objetivamente cambiando de perspectiva. Cuando haces esto, ayuda a reducir el impacto emocional. Por ejemplo: cuando experimenta ansiedad, su conciencia flotará en la parte posterior de una sala de cine. Luego, mírate a ti mismo y la situación que se está reproduciendo en la pantalla de la película. Mírate y obsérvalo desde la distancia. Notarás una sensación más tranquila que antes. Luego, recuerde que la ansiedad es un miedo perceptible a una determinada acción o resultado en el futuro. Pero el futuro no ha pasado. Y no hay manera de estar seguro. Y puede dirigir su comportamiento y acciones para prevenirlo o ayudarlo. Te sientes asustado por algo que no existe en ese momento específico. ¡No ha sucedido! Sólo lo estás inventando en tu cabeza. Así que recuerda cuando te veas a ti mismo, vete a ti mismo en una situación de calma y confianza tal como eres. Y diga “Estoy bien. Estaré bien. No ha sucedido. Respire profundamente después de ver el video de su película y la situación en la que actuó con calma. Luego, piense o diga:” Regresé. en control de mis pensamientos “. Y pase a la siguiente acción que debe hacer. Esté ocupado. Su clase no puede concentrarse en la emoción mientras se concentra en las” tareas “.
¿Cuál sería el pensamiento más ansioso? ¿Y cómo te las arreglarías?
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