¿Cuál sería el pensamiento más ansioso? ¿Y cómo te las arreglarías?

No conozco el pensamiento más ansioso, pero sí ayudo a otros a enfrentar la ansiedad y el miedo. Una forma es separarse de la situación para verla objetivamente cambiando de perspectiva. Cuando haces esto, ayuda a reducir el impacto emocional. Por ejemplo: cuando experimenta ansiedad, su conciencia flotará en la parte posterior de una sala de cine. Luego, mírate a ti mismo y la situación que se está reproduciendo en la pantalla de la película. Mírate y obsérvalo desde la distancia. Notarás una sensación más tranquila que antes. Luego, recuerde que la ansiedad es un miedo perceptible a una determinada acción o resultado en el futuro. Pero el futuro no ha pasado. Y no hay manera de estar seguro. Y puede dirigir su comportamiento y acciones para prevenirlo o ayudarlo. Te sientes asustado por algo que no existe en ese momento específico. ¡No ha sucedido! Sólo lo estás inventando en tu cabeza. Así que recuerda cuando te veas a ti mismo, vete a ti mismo en una situación de calma y confianza tal como eres. Y diga “Estoy bien. Estaré bien. No ha sucedido. Respire profundamente después de ver el video de su película y la situación en la que actuó con calma. Luego, piense o diga:” Regresé. en control de mis pensamientos “. Y pase a la siguiente acción que debe hacer. Esté ocupado. Su clase no puede concentrarse en la emoción mientras se concentra en las” tareas “.