Supongo que pueden suceder algunas ventajas de la concesión de licencias morales si usted cambia consciente y deliberadamente el patrón de la virtud en su mente manteniendo metas a largo plazo en lugar de metas a corto plazo. Las metas a corto plazo implican dejar que tu mente celebre pasos hacia tus metas a largo plazo. Si puede darse cuenta de las malas elecciones, puede cambiarlas o eliminarlas hasta que adquiera un hábito. Supongo que la realización de saber esto, puede ayudarnos a moldear nuestras mentes.
Después de hacer dieta durante varios meses, me detuve por un tiempo para dedicarme a la comida china porque pensé que merecía cualquier tipo de comida ya que era una buena persona para hacer dieta. Pensé en la satisfacción a corto plazo (orden en chino) y validé la satisfacción recordándome que hice mucho ejercicio la semana pasada.
En lugar de mantener mis objetivos a largo plazo de “sentirme mejor en mi piel”, terminé sintiéndome muy hinchado después de comer la comida china. Mi mente dio un paso más y me hizo creer que si pedía algo saludable (como pollo y brócoli), entonces estoy bien y todavía estoy a dieta. Pero, la cantidad extrema de sodio me hizo retener mucha agua, y odiaba cómo me sentía en mi piel.
Ahora, recuerdo que tengo un objetivo a largo plazo para tener una vida más saludable. Esto me ayuda a no sentir la necesidad de ser ‘malo’ y dejar salir los impulsos reprimidos. Me permitiré tener la magdalena ocasional. No lo veré como una “cosa mala” sino más bien, algo que no me ayudará a alcanzar mis metas. Mi mente no obtiene la recompensa del azúcar como solía hacerlo porque ahora mi cuerpo está acostumbrado a los artículos más saludables.
Puedo comer la mitad de una magdalena y me daré cuenta de que no satisface mis necesidades nutricionales, y para mí eso no tiene un sabor tan dulce. Se ha convertido en un hábito para ser más saludable. Conseguiré una lata de calabaza y la comeré porque tiene vitamina A, fibra, no tiene muchas calorías y me sabe deliciosa. Puede ajustar su mente siempre que recuerde su objetivo a largo plazo.
Quizás la ventaja de la licencia moral es que puede enseñarse a sí mismo para ser coherente con sus objetivos a largo plazo. Probablemente no nos sentiremos culpables por ofrecernos una recompensa a corto plazo, pero si nos disciplinamos lo suficiente, podemos tomar esas “recompensas” y convertirlas en verdaderas recompensas y hábitos.
He renunciado a los refrescos en lugar del agua. Ahora, si alguna vez quiero refrescos, literalmente tomo un sorbo y mi cuerpo siente la diferencia de la acidez en mi boca. Ya no quiero mas
No me permitiré justificar comer chocolate a menos que realmente haya un beneficio para la salud (el cacao oscuro está hecho de cierta manera) o si estoy en un aprieto financiero, tengo hambre y hay alternativas menos saludables disponibles (como los dulces de Halloween que hay por ahí o cupones). para restaurantes de comida rápida).