Cómo responder al estrés como adulto

Mi respuesta al estrés varía, por lo que establezco objetivos para manejarlo. No siempre tengo éxito, pero lo que sigue es mi enfoque general.

Como muchos, trato de descubrir la fuente del estrés, luego su calidad; Productivo o improductivo. Cuando encuentro un estrés improductivo, determino si puedo eliminarlo de mi vida o no. Si no puedo eliminar el estrés, determino cómo puedo limitar efectivamente mi contacto con su fuente, examinar algunas opciones y luego ejecutar una plan. En otras palabras, si un estrés particular es improductivo, primero no trato de aliviar sus síntomas. Solo trato de aliviar los síntomas si el estrés es productivo, es decir, tiene un propósito que encuentro beneficioso.

Si el estrés parece productivo, determino la cantidad de energía que puedo dedicar a abordar su fuente. Si no siento que tengo la energía, abordar la fuente tendrá que esperar hasta que tenga la energía, o puedo delegar las tareas necesarias para resolver cualquier conflicto, o para resolver cualquier cambio que requiera el factor estresante.

Fíjese, no trotar o hacer ejercicio para aliviar los síntomas del estrés. Si algo es lo suficientemente estresante como para desencadenar los síntomas, comienzo, “¿es este estrés productivo o no?”