La respuesta de Ray Schilling es buena.
También sugeriría comenzar a suplementar con citrato de magnesio, ya que es necesario en más de 400 reacciones enzimáticas en el cuerpo y fortalece y hace que todos los sistemas funcionen mejor.
La mayoría de las personas son deficientes en magnesio y el magnesio es necesario para que el cerebro funcione en los mejores niveles. La suplementación con citrato de magnesio puede darle al cerebro la energía que necesita para funcionar de la mejor manera posible.
(No tome óxido de magnesio ya que no se absorbe bien / solo 4% de biodisponibilidad). También tenga en cuenta que el magnesio naturalmente disminuye la presión arterial, por lo que si una persona está tomando medicamentos para la presión arterial, deben vigilar esto y también podrían reducir su dosis de medicación para la presión arterial (por supuesto, consulte a su médico).
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Además, vea algunos youtubes con la Dra. Carolyn Dean, autora de The Magnesium Miracle, para aprender más sobre el magnesio y cómo puede ayudar a todos los sistemas del cuerpo, especialmente al cerebro.
La USRDA para el magnesio es de 400 mg. El citrato de magnesio Solgar es una marca bien absorbida. Con esta marca, comience con 1 tableta por día durante 1 semana (es decir, 200 mg por día) (si lo desea, corte la tableta a la mitad y tome 100 mg en la mañana y 100 mg en la tarde, por lo que está tomando la mitad de la USRDA). una semana, luego comience a tomar una tableta en la mañana y 1 en la tarde y esa será la USRDA para el magnesio.
Sé sobre el magnesio y las dos vitaminas del complejo B porque he tenido diabetes tipo 1 (diabetes dependiente de la insulina) durante 36 años y los diabéticos son muy deficientes tanto en el complejo de magnesio como en las vitaminas del complejo B.
Yo, yo mismo, he tenido problemas de habla menores y temporales cuando mis niveles de complejo B han bajado demasiado.
Esto se relaciona con la suplementación de magnesio porque si una persona es deficiente en magnesio, no podrá absorber sus vitaminas del complejo B muy bien.
Por lo tanto, lo primero que debe hacer es suplementar con magnesio y luego comenzar con un complejo de vitaminas B bien absorbido, como Emerald B Healthy Co Enzymated B Complex. Esto es lo que hago. Y si no lo hago mis nervios etc seguro que sufran. Así que me aseguro de remolcar la línea y no olvidar mi magnesio y complejo B diarios.
Así que también sería bueno tomar el complejo B después de estar en el magnesio durante un par de semanas. Y el citrato de magnesio y el complejo B realmente ayudarán a que todos sus nervios funcionen mejor, y esto, a su vez, ayudará con cualquier problema cerebral relacionado con la expresión del lenguaje.
Si toma el Emerald B Complex, no tome más de 1 cápsula al día. Para algunas personas sensibles como yo, puede tomar incluso menos de 1 cápsula por día. Desenrosco la tapa y utilizo un lado como taza medidora y luego tomo solo una octava parte de la cápsula por día, que es la cantidad correcta para mí. Si tomo más, me levanto demasiado. Mi amigo hace lo mismo. Si ella toma más, se cansa demasiado.
Por lo tanto, todos necesitamos suplementos de magnesio y complejo B, pero hay algunas personas que son tan sensibles como yo y mi amigo, y que nosotros, las personas sensibles, necesitamos tomar solo 1/8 del complejo B por día.
Espero que esto ayude. Hazme saber si tienes alguna pregunta.