Sí, la gente se libra de eso todo el tiempo, incluyéndome a mí. Realmente no es un proceso tan imposible como muchos le harían creer. Qué lamentable, sin embargo, que haya tantas voces que charlan ansiosas por convencerte de lo contrario. Están formados por psicólogos profesionales, laicos, autores e incluso algunas personas aquí en Quora. Desinformación, desorientación, optimismo, agotamiento, especulación sin sentido.
Recuerdo que estaba al comienzo del proceso de recuperación y, incluso después de haber clasificado la buena información de la falsificación, sintiéndome abrumado por todas las cosas aparentemente imposibles que esperan mi atención, cosas intangibles que tendría que arreglar.
Si su automóvil no está funcionando correctamente, digamos que alguien señala que tiene una llanta desinflada, puede conseguirlo. Sacas tus herramientas físicas, quitas físicamente las tuercas y pones la dona. Más tarde, toma el neumático viejo, encuentra el pinchazo y le pega un tapón físico. Todo mejor.
Al comienzo de solucionar un trastorno emocional, sientes que si solo tuvieras un lugar físico para comenzar, algo sólido para colocar bajo una luz y poner tus manos sobre la mesa, podrías enderezarlo. Pero debido a que los engranajes desalineados en este caso son todos intangibles e imaginarios en cierto sentido, puede ser realmente abrumador.
Confíe en mi palabra de que no tiene que preocuparse demasiado ni sentirse abrumado por todos los componentes individuales. El hecho de que el trastorno de personalidad limítrofe esté arraigado en creencias centrales distorsionadas es tanto una maldición como una bendición.
Me gustaría que pensara con claridad en la expresión ‘ creencia central distorsionada’, en lugar de hojearla como un término que se repite con frecuencia. Núcleo significa en el centro mismo, o fundamental. La singularidad de donde todo lo demás crece. Imagina un árbol: el núcleo en este caso sería la base o las raíces. A partir de ahí, todas estas otras cosas brotan hacia arriba; El tronco, y todas las muchas ramas.
El tronco y las ramas, la parte del árbol que vemos, son sus creencias en la superficie (Ford es mejor que Chevy, la leche entera es buena para mí, pero la semana próxima puede que no lo sea, las preferencias políticas, Dios existe o Él no). , etc.), así como sus comportamientos (estornudo cuando estoy caliente, el olor a tocino me hace querer ir a pescar, bebo calabaza de especias en otoño, conduzco demasiado rápido, siempre llego tarde, cuando alguien me interrumpe en el tráfico pierdo la calma, me dejo el pelo a la derecha, cuando alguien me insulta, tiro huevos a su casa, etc.)
Uno puede dedicar su tiempo a abordar los comportamientos y creencias que forman las ramas de este árbol, y no llegar a ninguna parte. Este es el error que todos cometen. Veo a muchos de los BPD que hablan sobre la terapia conductual dialéctica (DBT), sobre cómo “manejar” las emociones, “aprender” la empatía, y me preguntan si los bosques me han ayudado a recuperarme del trastorno de personalidad Borderline. Mi respuesta para todas estas cosas es no.
Todos estos son intentos de controlar o aliviar los síntomas, pero nunca curar el problema. Es una distracción de esfuerzo y atención que podría dedicar a deshacerse de BPD de una vez por todas.
Piense en lo que realmente significa la terapia conductual dialéctica. Terapia para sus conductas. Este es el desperdicio de tiempo más absurdo en mi opinión. ¿Qué lugar ocupan los comportamientos en el árbol? Los comportamientos son ramas, no existen de manera espontánea, tienen que originarse en algún lugar. Pero en lugar de llegar al fondo de ellos, el terapeuta simplemente quiere aliviarlos terapéuticamente . Esto no hace absolutamente nada para llegar a la raíz de donde brota ese comportamiento. Es una fórmula hecha para el fracaso a largo plazo.
Incluso si eliminas completamente un comportamiento, las raíces están dañadas. Otra extremidad torcida volverá a brotar en su lugar. Todo crece hacia arriba desde ese núcleo , o las raíces.
Por ejemplo, digamos que logras controlar tu conducta compulsiva y sexual. Pero luego comienza a abusar del alcohol seis meses después, o empieza a fumar, o cae en una profunda depresión, o consume drogas más fuertes, o comienza a dormir solo 3 horas por noche, o comienza a pelear con todos todo el tiempo. , o abusas de la comida y ganas 100 libras. ¿Por qué? Porque nunca abordaste la raíz , es decir, el problema. Todo lo que hiciste fue tratar una de las ramas, un síntoma. Usted tapó un agujero en la presa, pero la presión del agua nunca desapareció, otra fuga estalla en su lugar. En su núcleo, la causa original de ese síntoma, la fuerza detrás de él, sigue en plena vigencia. Eliminar un síntoma sin abordar el origen solo hace que otros síntomas broten en su lugar.
Del mismo modo, caminar y dormir en el bosque no hace nada para solucionar mi problema central. Sí, es refrescante y me apasiona mucho, pero si llevo esas creencias centrales distorsionadas al bosque, estas siguen siendo mis creencias fundamentales cuando me vaya. Centrándose en el ‘ aprendizaje ‘ La empatía es superficial y no se dirige al núcleo. Tratar de ” manejar” las emociones no aborda el núcleo.
El individuo inteligente pasa por alto todas estas ramas y se enfoca en el núcleo: las raíces. Esta es la respuesta a todo lo relacionado con el trastorno de personalidad limítrofe. Si arreglas tus creencias centrales distorsionadas , las ramas se cuidarán a sí mismas. Tienen que hacerlo, es mecánica simple.
Las dos creencias fundamentales distorsionadas que compartimos cada uno de nosotros son:
- Mis sentimientos son intrínsecamente irrelevantes y vergonzosos (vino primero)
- Si mis sentimientos son irrelevantes y vergonzosos, también debo ser intrínsecamente irrelevante y vergonzoso (quedó en segundo lugar)
Hay muchas otras creencias distorsionadas, pero brotan de las dos que acabo de mencionar. Todos sus comportamientos no saludables también brotan de estos núcleos creencias. En la parte inferior de todo lo que estás tratando están estas dos “certezas” que llevas dentro de ti, ya sea que estés inmediatamente consciente (o aceptando) esto o no.
Su prioridad número uno es entender por qué y cómo llegó a formar estas certezas fundamentales. ¿Qué influencias en tu entorno como un niño muy pequeño te hizo alcanzar la certeza incuestionable de que tus sentimientos son una mierda y tú también?
No puedo responder a esta parte para ti, tu experiencia de la infancia fue única de la mía y de todos los demás. Pero el mensaje que recibió de él fue exactamente el mismo mensaje que escuché, y cualquiera que haya tenido BPD fue escuchado.
Así que ahora tienes tu punto de partida: ¿ Por qué recibiste ese mensaje? ¿Cómo recibiste ese mensaje? ¿Por qué fue tan convincente? ¿Cómo viviste con él durante tanto tiempo inconsciente? ¿Cómo esas dos creencias han dado forma a todos sus comportamientos, su visión del mundo y su enfoque de las relaciones, los trabajos, su familia, las confrontaciones, la crianza de los hijos, la responsabilidad? La lista nunca termina. Tenga en cuenta que el mensaje nunca tuvo que ser pronunciado. Pero, sin embargo, lo escuchó fuerte y claro, a partir de los comportamientos de las personas responsables de su cuidado.
Su prioridad número dos es rastrear sus creencias y conductas generales de nuevo a estas dos creencias centrales para que pueda ver exactamente cómo dependen completamente de la otra, o puede trabajar en la dirección inversa: trazar el camino desde estas creencias centrales hacia arriba y en las ramas de tus otras creencias y comportamientos.
Cuando hayas hecho esto exhaustivamente (puede llevar varios años), serás recompensado con claridad, comprensión, sabiduría y equilibrio . Habrá intercambiado creencias básicas distorsionadas , y todas sus enfermedades relacionadas, por creencias básicas basadas en la realidad y la buena salud emocional. El trastorno de la personalidad limítrofe perderá su vapor y control sobre ti, se marchitará y morirá, porque depende de tu ignorancia y falta de atención para existir. Con el tiempo, las emociones intensas y exageradas se vuelven imposibles. Simplemente ya no tienen las causas detrás de ellos que una vez tuvieron. El bloqueo que siempre te ha impedido experimentar una verdadera empatía se disuelve, y la empatía se deja pasar. Otros comportamientos destructivos se desvanecen y mueren, porque te das cuenta exactamente de dónde están brotando y ya no existen las creencias de raíz de las que originalmente crecieron.
Las nuevas raíces que ha plantado habrán brotado ramas completamente nuevas : nuevas creencias y comportamientos. Los sanos
Claramente, cada persona es individualmente responsable de decidir qué voces tienen mérito y cuáles no. Si lo que he dicho lo atrae, lo invito a que revise los otros artículos de Quora que he escrito aquí sobre el tema de mi recuperación y la naturaleza del trastorno de personalidad limítrofe.
Al aire libre