Un pensamiento es un pensamiento. Durante la meditación (meditación sentada, como Shinay) el objeto es no seguir un pensamiento. Uno no puede detener la avalancha de pensamientos e ideas que surgen en nuestras cabezas, pero simplemente reconozca el pensamiento y déjelo ir, momento en el que otro pensamiento aparecerá en su cabeza. La conciencia que estamos buscando aquí llega cuando esa lluvia de pensamientos cae en segundo plano y tu mente descansa en sí misma. No entiendas ninguna experiencia particular que tengas en una sesión en particular. A veces te sentirás como si tuvieras una experiencia increíble y la próxima vez no puedas esperar hasta que termine el tiempo establecido. Es fácil decir que simplemente ser, pero al principio se requiere esfuerzo para evitar seguir cualquier flujo particular de pensamientos. Cuando veas que la mente descansa en su propia naturaleza, lo sabrás, pero no trates de describirlo, porque lo llevarás de vuelta al estado dualista del que estamos tratando de salir.
Al principio solo siéntate por cinco minutos más o menos. Pongo mi temporizador en mi teléfono para no tener la tentación de mirar el reloj para ver cuánto tiempo tengo para sentarme o cuánto ha pasado. Cuando puedas sentarte puedes alargar el tiempo. Ve despacio para que no te excites o te aburras. Cuando sientas que esto está sucediendo, endereza y sigue adelante o detente si no puedes recuperar la compostura.
Creo que estás confundiendo identificar un pensamiento con seguir un pensamiento. Reconocer un pensamiento te permite dejarlo ir. Seguir un pensamiento es cuando un pensamiento lleva al siguiente como “Necesito lavar la ropa, pero para lavar la ropa necesito un detergente, así que tengo que ir a la tienda y de camino a la tienda debería …” ¿Ver la diferencia? Buena suerte
