No trates de suprimir las emociones cuando vienen. Más bien, míralos mientras salen a la superficie, dale un saludo amistoso (¡Hola, ira!) … pero no permitas que se hagan cargo. Es posible que suban y bajen, si no los sostienes.
Si esto no funciona para usted (y estoy de acuerdo en que suena esotérico y requiere práctica), tenga en cuenta que las reacciones emocionales más extremas tienen poco que ver con la situación específica en la que se encuentra y mucho con su experiencia pasada. Digamos que alguien critica suavemente su trabajo y usted quiere abofetearlo. Estás lleno de una mezcla de ira, vergüenza, sensación de que no vales nada, de que no valen nada, odias tu trabajo, etc.
Mire esto más de cerca y comprenderá que la persona pobre que lo criticó no es la razón, sino el desencadenante de toda esta emoción, la crítica vuelve a despertar las emociones que sintió cuando estaba en la escuela, con sus padres, hermanos, amigos. , con su ex cónyuge, en su primer trabajo con ese malvado jefe, etc. Una vez que comprenda la fuente de sus emociones y admita que esta situación actual es solo un desencadenante, aprenderá lentamente a reaccionar con un nivel apropiado de emoción al Situación actual y desprendimiento de experiencias pasadas.
- ¿Cuáles son las contribuciones de Carl Rogers a la psicología?
- ¿Cuándo tuviste tu primera crisis existencial? ¿Cómo fue? ¿Cómo lo manejaste y cuándo terminó?
- ¿Qué causa que alguien desarrolle el síndrome del salvador?
- ¿Cuáles son algunos ejemplos de causas y efectos psicológicos?
- ¿Dónde encuentra la resistencia en la guerra (soldados, civiles o líderes)?