Dado que el estrés puede manifestarse como síntomas físicos, emocionales y de comportamiento, las técnicas para tratar el mismo también difieren, de acuerdo con los síntomas y debido a las diferencias individuales. Necesitas encontrar los que te funcionen mejor. La lista proporcionada anteriormente será de ayuda. Algunas técnicas para ayudar a lidiar con el estrés, que se han establecido bien a través de la investigación y la experiencia profesional y personal de los profesionales de la salud mental, son las siguientes:
- Ejercicio regular
- Yoga / Meditación
- Técnicas de relajación: ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva
- Practicar la atención plena para estar al tanto del momento presente.
- Dejar que sus sentimientos salgan a la luz / compartir con familiares y amigos, en busca de apoyo
- Persiguiendo un pasatiempo
- Hacer actividades que disfrute: leer, escribir, ir de compras, ir al cine, etc.
- Reestructuración cognitiva: identifique sus procesos de pensamiento distorsionados / pensamientos autodestructivos y alternándolos con procesos de pensamiento racional y diálogo interno positivo respectivamente.
Si nada parece ser de ayuda, consulte a un profesional de salud mental.
