Cada vez que hago cualquier trabajo, parece que pienso en algo no relacionado. ¿Qué puedo hacer para superar este rasgo?

Answer 1

He visto muchos estudios científicos que apoyan la idea de que la meditación aumenta el enfoque y la capacidad de atención, así como otros beneficios mentales.

Así que aquí hay una forma de meditar que yo, personalmente, practico.

1. La posición . Puedes hacer la postura de Monk de la pierna cruzada si quieres, pero lo único que importa es que tu espalda esté recta y tu cuerpo relajado. En realidad no recomiendo acostarse en una cama. La meditación puede llevar a dormir muy fácilmente. Así que no se preocupe demasiado por esto, siempre y cuando se cumplan los requisitos que enumeré.
2. El plan Una cosa común que la gente hace cuando comienza es que una aplicación de cronómetro en su dispositivo celular se apaga después de 5 minutos, por lo que obtienen al menos 5 minutos de meditación al día. ¡Esto es bueno! El objetivo es hacerlo todos los días, no hacerlo todo el día una vez al mes. ¿Cuándo esperar resultados? Ah, lo siento mucho, pero no estoy seguro! Realmente depende de la persona. ¡Sólo sepa que si lo mantiene, inevitablemente obtendrá los resultados que desea!
3. La Meditación . Todo lo que quieres hacer es enfocarte en tu respiración. Centra todos tus pensamientos en ti respirando en tu nariz y luego sale por tu nariz. Notarás que es difícil evitar que tu mente divague a diferentes lugares. ¡Esto es normal! Con el tiempo mejorará. Ese es el punto de esta meditación: aumentar el enfoque.
4. Consejos . Teóricamente podrías mantener los ojos abiertos, pero es mucho más difícil meditar de esta manera. Sugiero mirar hacia la distancia, como cuando te alejas. En última instancia, la meditación requiere disciplina. Lo único que importa es que lo hagas todos los días, así que está bien si no lo haces por mucho tiempo. Sin embargo, es mejor si lo haces por largos períodos de tiempo. Y el último consejo es investigar la meditación por tu cuenta en caso de que me haya equivocado. Todavía soy nuevo en esto, jaja! 🙂

Answer 2

Haz juego de ello.

Establecer un temporizador, 45 minutos. Prometa permanecer enfocado en su objetivo durante los 45 minutos completos sin distracciones.

El objetivo del juego es construir fuerza de voluntad y vencer la tarea que tienes delante.

Ignora todo y todos los que no tienen nada que ver con tu trabajo, vuelve a concentrarte en la tarea.

Juega con eso en tu cabeza, imagina que es tonto, hiperboliza los diferentes aspectos, incita a más focos, hazte preguntas al respecto, incluso los más obvios.

Haga que todo lo que tenga en mente sobre la tarea, incluso los enlaces, se vuelva absurdo. Haga esto por solo 45 minutos.

Cuando tengas éxito y suene el temporizador, descansa. Deja el trabajo – piensa en conejos y conejos. Ganaste. Ahora que has descansado durante 10 minutos, puedes volver a hacerlo.

Estás ganando ahora. Te estás convirtiendo en un individuo muy enfocado, un experto en tu campo.

Answer 3

Solo acepta que esto sucederá. La mente es como una rata en una lata de café. Quiere salir. Hay una meditación llamada The Floating Logs. Siempre que ocurra un pensamiento, recuérdelo suavemente y déjelo ir. Otro tomará su lugar de inmediato, por lo que debe enviarlo suavemente y dejarlo ir. Enjuague, haga espuma y repita.

Answer 4

Puede deberse a la falta de interés en lo que hace que desvía su atención. Intente hacer cosas que atraigan su atención e interés.

Si algo no es divertido para ti, pero estás obligado a completarlo, trata de hacerlo interesante a tu manera.

Answer 5

esa es una desviación común para todos cuando te aburres en ese trabajo o puedes hacer un trabajo similar y pensar que es posible que sea natural para todos justo cuando estás trabajando piensa en un futuro si trabajas como si ocurriera a continuación, entonces no pensarás en otros pensamientos en tu la desviación del cerebro es lo mejor