Cómo incondicionarme de un hábito, comportamiento condicionado y pensamientos.

Answer 1

Para desaprender su comportamiento condicionado y sus respuestas, quizás pueda intentar lo siguiente:

• Haz una lista de las diferentes respuestas condicionadas de las que eres culpable. Esto sería un poco difícil ya que es posible que no lo note o lo sepa conscientemente. La mejor manera de observar esto es escuchar / prestar atención a los comentarios de otros. La mayoría de estos comentarios se realizarán en forma de comentarios negativos, así que tenga cuidado de no ignorarlos o evite a las personas que le den comentarios negativos.
• Una vez que tenga la lista de tales conductas condicionadas, debe elegir un par de conductas que afecten seriamente su productividad / relaciones interpersonales / comunicación verbal y no verbal. Debes centrarte en minimizar estos rasgos de comportamiento.
• Anime a familiares / amigos / colegas cercanos a llamar su atención de inmediato sobre el rasgo molesto / molesto que muestra. Esto lo hará consciente de lo mismo y le dará la oportunidad de corregirlo conscientemente. Por ejemplo, tiendes a agacharte cuando estás de pie. Una vez que se le indique que permanezca erguido, tomará inmediatamente una acción correctiva.
• Resuma los pasos concretos que tomará para asegurarse de no caer en el comportamiento condicionado. Esto te dará una plantilla lista para seguir y adoptar. Si puede adoptar conscientemente el nuevo estilo, no pasará mucho tiempo antes de superar el comportamiento autolimitante.
• Hacer interrupciones conscientes en su rutina o en el entorno que lo rodea también podría ayudar a romper la respuesta condicionada. por ejemplo, si se enoja / ofende cuando se atasca en el tráfico, cambie el tipo de música que escucha / escucha u observa el comportamiento de otros conductores.
• Intenta intentar algo nuevo / diferente / atrevido. Esto cambiará el marco de referencia en el que normalmente está operando. Sea creativo en su resolución de problemas y experimente constantemente.

También los invito a visitar mi blog de inspiración y motivación, el blog de Actspot e intentar las actividades de TRY THIS sección que aparecen en cada publicación del blog.

Answer 2

Hola Ri Mehrok! Gracias por la A2A.

El proceso de incondicionamiento es el mismo que el proceso de condicionamiento. La clave es reemplazar un hábito pobre por uno bueno en lugar de construir un vacío.

Intencionalmente comience a hacer otra cosa cuando sienta la necesidad de revisar el correo. ¿Qué tal crear un acceso directo a un sitio útil de autoayuda como Excel At Life y hacer clic en él conscientemente en lugar de revisar el correo cuando tenga la necesidad de hacerlo?

Nunca niegues tu mente. No se diga a sí mismo: “No debo hacer esto”. Diga: “Vamos a hacer esto en su lugar”. Dale una oportunidad.

Para una resolución más profunda, intente averiguar de qué se trata el correo electrónico que le preocupa. ¿Tienes miedo de perder tu trabajo? ¿O de ser acusado de algo? Una vez que conoce su problema, puede resolverlo trabajando sobre sus creencias, lo que es un proceso más largo y exigente. He discutido esto en respuesta a una pregunta específica aquí.

Answer 3

Primero entiendo, lo que es condicionante. Cuando te acostumbras tanto a cualquier cosa que tenga raíces profundas en tu mente consciente e inconsciente. Empiezas a hacerlo sin ser consciente. Recordar el experimento de Pavlov s Ringing con el perro. Otro buen ejemplo es conducir un vehículo. O puedes decir que se convierte en un hábito muy arraigado.

Esto está formado por la falta de Conciencia, por lo que puede romperse por la Conciencia. rompió sus hábitos de correo electrónico por medio de la conciencia y la meditación, pero parece que los detuvo o no los ha profundizado en ellos.

Continúalos, ve profundo, muy profundo. Hasta que te olvides de ti mismo.

En ese punto el condicionamiento comienza a romperse. Por favor recuerde que las perlas se encuentran en profundidad. Estabas y estás en la pista correcta. Continuar con la meditación y la conciencia. La regularidad es una necesidad para los buenos resultados.

Answer 4

Mi consejo es: cambie su entorno externo, y luego cambie de opinión.

Su cuaderno no es solo una herramienta para su trabajo. Es un espacio donde puedes construir tus propios proyectos, hablar con tu familia y amigos y muchas otras cosas interesantes.

Intente cambiar el entorno donde lo usa: ponga un retrato de su amor en la mesa, alguna planta o tal vez los libros y cómics que lea en su tiempo libre. Cambia tu silla por una cómoda y elegante. Cualquier cosa que te ayude a disociarlo del trabajo. Incluso tu fondo de pantalla podría ayudar con esto.

Evite usar este espacio para ver su cuenta bancaria, hacer transferencias, consultar correos electrónicos. Este es tu espacio para abrir una ventana para el mundo y tu ser interior, no para actividades aburridas.

No es tan fácil, los primeros días suenan igual pero, tan pronto como empiezas a construir recuerdos, es decir, cuando recuerdas tu cuaderno como el espacio donde escribiste esa gran idea para un ensayo, o recibiste las fotos de tus padres en Vacaciones, o donde viste ese increíble final de temporada de Breaking Bad, empiezas a asociarlo con momentos divertidos.

Aprendí esto mientras buscaba una forma de superar mi insomnio. Un usuario de quora me dijo que dejara de hacer cosas en mi cama, como el trabajo, y que tratara de asociarlo con mi espacio para descansar. Compré algunas sábanas nuevas y frescas y solo me acuesto para dormir. Ese espacio es para descansar.

Edición: para crear nuevos hábitos desde cero, utilizo Fabulous, una aplicación para rastrear tu rutina diaria. Me ayuda mucho.

Answer 5

La buena noticia es que usted está a cargo de lo que piensa. Una excelente manera de aprender a controlar su mente es a través de las meditaciones guiadas en la aplicación gratuita, Insight Timer.

También echa un vistazo a Rick Hansen. Describe cómo aplicar la comprensión científica del cerebro para reprogramarlo para que estés más feliz.

También puede encontrar ideas útiles en mi blog Acerca de Gigi Langer y en mi libro “50 maneras de PREPARAR MENOS AHORA: rechazar el pensamiento negativo para encontrar paz, claridad y conexión”. Disponible en Amazon en febrero.

La mejor de las suertes para ti.