Cómo mitigar mis problemas de salud mental en el trabajo

La próxima vez que sientas que la ansiedad te “golpea” por cualquier motivo, presta atención a tu respiración. Lo más probable es que esté conteniendo la respiración, y no me refiero a nada, se nota. Es muy parecido a estar en una montaña rusa, aguantas la respiración mientras desciendes las colinas. Una vez que te das cuenta y te prestas atención y lo que estás haciendo, más podrás controlarte. Mientras aguantas la respiración, tu cuerpo recibe menos oxígeno y las células dicen WTF, necesito oxígeno. Solo los pensamientos, la anticipación de las cosas que lo ponen nervioso pueden hacer que contenga la respiración, sin embargo, “estas cosas” no están sucediendo ahora mismo, en este momento. Así que, junto con comer mejor, beber mejor, “cambie sus pensamientos para ser mejor, cuando no suceda nada”. Practique respirar en casa todos los días, practique en el automóvil, inhalación profunda, exhalación profunda. Cuando te prepares para ir a la cama, piensa y respira profundamente. A medida que te levantas por la mañana, controla tus “primeros pensamientos” para respirar, dentro y fuera. Otro gran truco que uso, es conseguir una botella de aerosol nasal barata, abrirla y verter el contenido. Solo necesitas el envase del spray. Enjuague con algo como agua destilada, agua de manantial natural o agua purificada. Ahora llene el recipiente aproximadamente 1/3 con agua destilada, agua de manantial natural o agua purificada. El relleno restante con peróxido de hidrógeno (3%) que no tiene estabilizantes. Para los estabilizadores, busque en la etiqueta de la botella de peróxido de hidrógeno los ingredientes ACTIVOS y los ingredientes INACTIVOS; ninguno de los estabilizadores debe aparecer en la lista, solo el peróxido de hidrógeno y el agua purificada. ¿Qué es el peróxido de hidrógeno? Es H2O2, que es agua (H2O) con un átomo de oxígeno más unido químicamente a esa agua. A medida que usas el spray en tu nariz, te estás dando un estallido de energía natural. Comience más lento y luego aumente, también limpiará las bacterias de su cavidad nasal y sinusal. Pronto, sus pulmones y la cavidad sinusal se abrirán de nuevo para que los ejercicios de respiración profunda sean más efectivos. ¡Sé saludable y muchas bendiciones se acercan a ti! Todos deben ser felices y saludables, por favor “sigan y compartan” con sus familiares y amigos.