¿Qué puedes hacer para mantenerte bajo control en un episodio de enfermedad mental?

Answer 1

“Un episodio de enfermedad mental” es un término amplio que puede significar cualquier cosa, desde un caso de 3 días de blues hasta una ruptura psicótica. Sin embargo, hay algunos pasos universales generales que uno puede tomar.

1. En la primera pista de inicio, intente, si es posible, reservar tiempo libre en el trabajo o la escuela o 3 días por lo menos. Hacer frente a una exacerbación de una enfermedad emocional y las presiones del trabajo y / o la escuela puede prolongar el asunto.
2. Notificar a un familiar o amigo comprensivo y de confianza. Alguien que a través de la educación o la experiencia es empático y tiene una comprensión realista de lo que está pasando.
3. Notifique a su MHCP: su psiquiatra, LCSW o terapeuta necesita saber qué sucede.
4. Al igual que usted va de viaje, haga una maleta con varios cambios de ropa interior, ropa casual, calcetines, artículos de tocador, etc. en caso de que tenga que hacer un viaje improvisado al hospital o al Centro de Salud Mental. Y luego asegúrese de tener al menos 3 cambios completos más de guardarropa a mano en casa para que no tenga que buscar cambios de ropa cuando no está en forma para hacerlo.
5. Junta mascotas con un veterinario o un amigo de confianza JIC estás incapacitado.
6. Pídale al amigo o familiar que vaya a la tienda y compre alimentos fáciles de preparar, frutas y verduras frescas, jugo y agua mineral.
7. Obtenga algunas lecturas orientadas a la recuperación o afirmativas, algunos enigmas u otros elementos que pasan tiempo.
8. Durante la crisis, haga todo lo posible por dormir por lo menos 5 horas.
9. Trate de comer o merendar 3 a 4 veces al día.
10. Trate de mantenerse lo más comprometido posible sin sentirse abrumado.
11. Finalmente, sepa cuándo es suficiente y las cosas son demasiado grandes, tome su bolsa, bese al gato y vaya al hospital para una posible admisión.

Estas medidas generales le servirán bien si está experimentando un ciclo de trastorno bipolar, si está cambiando los medicamentos para la esquizofrenia o desintoxicándose de la metanfetamina. Esté preparado para que la prueba sea mínimamente incómoda, ya que puede hacerlo. Espero que este consejo te sea de utilidad. Buena suerte y Godspeed.

Answer 2

Depende de qué tipo de enfermedad mental esté enfrentando. Tienes que conocer algunos de tus factores desencadenantes y, a medida que pasa el tiempo, puedes conocer cosas que te hacen sentir un poco mejor. Algunas cosas son más difíciles de controlar que otras porque en su mayoría es la enfermedad la que tiene el control. Sufro de PTSS y saber que me ayuda a hacer mi mejor esfuerzo para evitar toparme con situaciones que puedan desencadenar ataques de pánico o violencia física de mi parte. (Hasta ahora he sido muy violento solo una vez y fue porque alguien me dio una patada sin razón, pero tuve muchos ataques de pánico). La depresión, NPD, BPD (las enfermedades con las que estoy más familiarizado porque muchas personas cercanas a mí se ven afectadas por ellas) son, sin embargo, mucho más difíciles de canalizar. Algunas personas prueban sustancias químicas, otras prueban plantas … Algunas creen que tener una pareja amorosa puede ayudar, pero la verdad es que todo comienza en el cerebro y hasta el día de hoy, el cerebro sigue siendo un misterio para la humanidad.

Answer 3

Lucho con esta respuesta también. En el pasado, he aprendido a reconocer patrones en mi comportamiento. Si quiere decir un momento de su vida en el que está mentalmente inestable durante un período de tiempo, asegúrese de reconocer sus patrones.

Yo, por ejemplo, puedo reaccionar de forma exagerada y entrar en pánico. En situaciones en las que soy mentalmente inestable, puedo ver las cosas desde una perspectiva equivocada, ver acciones regulares como amenazas. Tengo una mentalidad combativa, y puedo ver las cosas como movimientos calculados cuando en realidad es a menudo el comportamiento humano normal. Cuando estoy en un período de inestabilidad mental, me aislo para evitar que mis reacciones exageradas y mi mentalidad combativa perjudiquen a quienes me importan. Sin embargo, a veces puede ser una mejor idea contarles a los que te rodean lo que está sucediendo, para que puedan estar conscientes de que quizás no seas tú mismo por un tiempo. Sin embargo, algunas personas pueden tomar esto incorrectamente y pensar que los está acusando de hacer algo mal, así que asegúrese de aclarar que no está haciendo esto debido a ellos. Pero recuerda, es diferente para cada persona. Lo importante es que reconozca sus patrones y tome medidas para prevenir los problemas que pueden surgir en un momento de inestabilidad mental.

Si está hablando de ataques de ansiedad, hay algunos puntos clave que debe recordar. El agua ayuda. Bébelo en sorbos. Personalmente he encontrado que esto es increíblemente útil. No dejes de beber agua. El ejercicio también puede ser de gran ayuda, ya que el ejercicio libera endorfinas en el cerebro que ayudan con la salud mental, lo ayudan a calmarse para concentrarse y lo ayudan a sentirse más positivo. He aprendido que el agotamiento físico es definitivamente preferible a un ataque de pánico, y es bueno para su salud en general. Esta es también una buena alternativa para autolesiones.

Al tener un ataque de ansiedad, experimenta y aprende lo que te ayuda. Algunas personas necesitan salir y estar solas. Algunas personas (yo incluido) necesitan música para tocar o alguien con quien hablar. Asegúrese de que sus amigos cercanos sepan qué hacer y que sean capaces de ayudar de alguna manera. Si está honestamente preocupado, saldrá de control y hará algo de lo que pueda arrepentirse, tiene dos opciones principales (aparte de ir a una autoridad y ingresar en un hospital psiquiátrico), puede ir a algún lugar (le sugiero que salga a correr). ) solo y estar aislado hasta que se calme, o puede tener a alguien (sugiero que solo una o dos personas, ya que probablemente más sobrecargarán su cerebro) hablarán con usted y lo mantendrán enfocado en algo.

Cada persona es diferente en un episodio de enfermedad mental. Estudia lo más posible. Aprende lo que necesitas. Si honestamente crees que vas a lastimar a alguien o a ti mismo, admítete en una sala mental o ve a las autoridades (o a la oficina del consejero si eres un estudiante).

La mejor de las suertes.

Answer 4

Mantenerse bajo control en un episodio

La palabra episodio se usa para referirse a un estado de psicosis o un estado de manía como en la depresión maníaca / bi polar. Este es el caso en el Reino Unido.

Durante el episodio, una persona no estará en control ya que la persona no estará en la realidad.

Para prevenir el episodio, en primer lugar, es necesario conocer sus desencadenantes y sentimientos que le dicen que va a suceder.

Este conocimiento viene con la experiencia del episodio, la exploración de sus estilos de vida y el estrés, y la evitación de desencadenantes, además de actuar sobre los sentimientos de advertencia. Esto generalmente se logra como parte del tratamiento trabajando con un terapeuta.

Tomar regularmente el medicamento es extremadamente importante, ya que suspender el medicamento “porque me siento muy bien ahora” puede provocar otro episodio.

Answer 5

Aprendí que lo mejor que puedes hacer es prevenir un “episodio”. Lo hago mediante el uso de habilidades de afrontamiento que funcionan para mí. Si no puedes recordarlos en el momento, escríbelos. Para mí, esto incluye organizar un ambiente tranquilo, comer adecuadamente, practicar la relajación progresiva y evitar el estrés innecesario. Lo más importante es tomar los medicamentos según lo ordenado y no automedicarse con drogas o alcohol. Si necesita ayuda para aprender habilidades de afrontamiento, consulte a su psicólogo. Lo principal es que necesitas reconocer un episodio antes de que se convierta en completo.

Answer 6

Alejarse de situaciones estresantes, desencadenantes, etc.

Si eso no es posible, intente desconectar todos los factores externos.
Luego, desde allí, respira profundamente y enfócate en un espacio seguro o en algo que te dé poder.

Algo así como un patronus de Harry Potter, pero no tiene que ser solo un recuerdo feliz, cualquier cosa que fomente la fortaleza y la capacidad de superación. Lo más importante es tratar de no concentrarse en las situaciones estresantes por el momento hasta que pueda abordarlas racionalmente.

Céntrate en lo positivo, cualquier otra cosa lo hará fuera de control.

Answer 7

Sin saber qué tipo de episodio o qué lo desencadenó, las sugerencias probablemente no serán tan útiles.

Prueba la técnica 4-7-8. Es un ejercicio de respiración que ayuda a disminuir el ritmo cardíaco durante la ansiedad alta. Inhale 4. Sostenga el aliento 7. Exhale por 8 veces. Repite hasta que una sensación de paz te llene.

Answer 8

Depende de lo que sea el episodio. Si tiene un episodio psicótico, lo más probable es que no se dé cuenta de que tiene uno (a menos que haya tenido uno antes y pueda detectar los síntomas al principio). Así que no hay mucho que puedas hacer, excepto pedir ayuda a profesionales médicos.

Si el episodio es algo así como un ataque de pánico, hay maneras en que puede calmarse, incluso si los síntomas (falta de aliento, por ejemplo) persisten. Puedes recordar los hechos.

1.) Mantenga una lista de síntomas de ataques de pánico para recordar que eso es lo que realmente está sucediendo.

2.) Deja que la vocecita de la lógica hable. Si sientes que no puedes respirar o que tu corazón va a acelerarse, pero el tiempo sigue pasando y no te has derrumbado, sabes que debes estar bien.

3.) Escriba lo que sucedió o está sucediendo para que pueda recordar la próxima vez que ya experimentó algo similar y sobrevivió.

4.) Habla con alguien. Incluso si está en público, vea si hay extraños alrededor que se vean amigables o llame a alguien. Dile a alguien lo que está pasando. La gente será amable y querrá ayudarte si sigues tu instinto hacia ellos. O puedes tratar de ocultarlo y fingir que nada está mal. Puede ayudar simplemente tener una voz tranquila al hablar y contrastar todo el caos en tu cabeza.

Hay algunos consejos para un par de tipos de enfermedades, ya que su pregunta no es tan específica.