Gracias por la A2A.
Advertencia: no soy un profesional de la salud mental. Usted haría bien en consultar a un profesional en este sentido.
Habiendo dicho eso:
Los seres humanos son criaturas complejas, no lineales. Si pudiera relacionar causalmente la ausencia de su padre directamente con su miedo al rechazo, considere cuántas personas habría en el mundo exactamente con este mismo miedo.
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Dos niños, sujetos a circunstancias idénticas, pueden extraer e internalizar lecciones muy diferentes de las circunstancias. No importa cuán atenta y cuidadosa sea acerca de cómo me comporto con mis hijos y cómo hablo, las lecciones que no sean las que pretendía, a menudo se aprenden. Afortunadamente, estamos abiertos a hablar de ello y, a veces, podemos deshacer algunos de los aprendizajes más desafortunados.
Mi propia experiencia: en el momento en que llegué a mis últimos 20 años, había llegado a la conclusión de que estaba roto, emocionalmente. Estaba considerando seriamente la solución final a mis problemas. Pero en lugar de seguir adelante, y como estaba en el fondo, pensé que no tenía nada que perder, y trabajé duro para deshacerme de todos mis preciosos “Yo soy eso”, para comenzar de nuevo.
Me tomé un tiempo para entender lo que, en un individuo sano, se supone que representan las emociones. Por ejemplo, la ira es una respuesta a la percepción de haber sido violada, la tristeza es una respuesta a la pérdida, el miedo a la anticipación de que algo malo me está sucediendo, etc.
Cada vez que tenía una reacción negativa en cualquier situación, lo antes posible, me tomaba el tiempo para tratar de pensar objetivamente. Si me enojara, me preguntaría “¿esta persona, esta situación, me violó de alguna manera?” A veces, el análisis indicaría que la emoción era apropiada. A veces eso no era apropiado para la situación. A veces, simplemente fuera de proporción. Entonces, donde la lógica parecía indicar que estaba fuera de proporción, pasaría algún tiempo pensando en por qué tendría esa emoción inapropiada para la situación. A menudo, con el tiempo podría seguir ese hilo hasta algún incidente en mi niñez, o un conjunto de circunstancias, y la “lección” que había internalizado. Y, como puede adivinar, si estaba siguiendo el hilo de una reacción inapropiada, fue una lección extraña que había internalizado. Este ejercicio me permitió eliminar parte de la carga emocional de esas experiencias, ya que las replanteé para proporcionar una lección más apropiada.
En lo que respecta a las interacciones interpersonales, llegué a la conclusión emocional de que soy un introvertido que me había estado juzgando contra los extrovertidos, que son mucho más visibles en el mundo. Cuando se trataba del miedo al rechazo, llegué a la conclusión emocional de que hay muchas personas en el mundo, el “rechazo” de una persona a mí era un reflejo de ellas, no de mí. Me quitó el miedo de mis interacciones. Sigo siendo introvertido y celoso de mi tiempo a solas, pero ya no me juzgo negativamente por necesitar un tiempo a solas, y ahora no lo tomo como algo personal si las cosas no funcionan con ninguna persona en particular.