¿Puedes ayudarme a salir de mi depresión?

Answer 1

Es bueno que hayas reconocido que tienes depresión. Como se ha dado cuenta, se debe a pensamientos excesivos o negativos sobre su hijo. Para deshacerte de esos pensamientos debes dejar de pensar en ello. Es más fácil decirlo que hacerlo. Así que aquí hay algunas cosas que puedes hacer.

• Cuando note que tiene pensamientos negativos, respire hondo y cuente hasta cien. Trata de concentrarte en tu respiración.
• Hable con alguien con quien pueda hablar cualquier cosa. Discuta sus preocupaciones. A veces hablar con alguien ayuda mucho más que pensar en ello o simplemente hablar con uno mismo.
• Fuera. Cuando te sientas deprimido solo sal. Visitar un parque Siéntate debajo de un árbol. Escucha la música de los pájaros. Note a otras personas en el parque. Note a los niños. Fíjate en lo verde que es la hierba. Cuán alto es un árbol. Mira cómo es el cielo azul. Siente el aire. Haz todas las cosas que te mantienen en el presente. No es pasado. No en el futuro.
• Llama a un viejo amigo. Tener una charla con él / él.
• Trate de no estar solo por un tiempo. Visita a la casa de tu mamá / hermana. Tener poco charlar con ella.
• Escuchar música refrescante. Canta la canción. Si es posible baila con él.
• Comprométete con algo que te mantiene ocupado. Como enseñar a alguien. Aprendiendo a cocinar algo nuevo. Aprende a dibujar.
• Vístase todos los días de una manera que lo haga sentir como un nuevo día y un día especial.
  
• Únete a un grupo social. Conoce gente nueva interactúa con ellos. Conoce su historia.
• Lea algo que haya leído en el pasado y haya tenido un impacto positivo en usted.

Estas fueron mis ideas. Para obtener más ayuda y orientación, puede visitar la página Cómo lidiar con la depresión. Espero que te ayude.

PD: No permita que su depresión y su esperanza de un niño afecte su amor por su niña. Ver merecer tanto amor como un niño niño tendría. Admito que puede haber vivido en una sociedad en la que a un niño se le da más importancia que a una niña. Pero no te da derecho a privar a tu hijo del amor que mereces. Admita el hecho de que sus esperanzas de un niño estaban mal puestas. No debes permitir que se convierta en motivo de preocupación o tensión.
NOTA: Su depresión no solo es perjudicial para usted sino también para su bebé. Así que, por favor, trata de manejarlo lo antes posible.