Tal vez sea controvertido decir esto, ¡pero absolutamente sí!
Los trastornos de personalidad ocurren básicamente porque las personas están tan traumatizadas por sus experiencias de vida (especialmente a una edad más temprana) que el cerebro se atasca en una respuesta de estrés extrema e intensa de ‘lucha-huida-congelación-cervatillo’.
La siguiente infografía explica cómo se desarrollan estas cuatro respuestas al estrés, y el tipo de enfermedades mentales que a menudo se diagnostican erróneamente como:
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LOS TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD SON CAUSADOS POR ESTRÉS EXTREMO Y TRAUMA
Para decirlo de otra manera, los trastornos de la personalidad son causados por el estrés extremo y el trauma.
Por ejemplo, el Desorden de Personalidad Narcisista y el ASBD (o como se llame ahora…) son el resultado de una reacción de “lucha” extrema, que generalmente se debe al C-PTSD (PTSD complejo: visite el sitio de Pete Walker para obtener más información, excelente , información sobre C-PTSD, aquí: Pete Walker, psicoterapia de MA)
La OCPD y los trastornos del estado de ánimo como BiPolar son una reacción extrema de “huida”.
La depresión clínica es una reacción de ‘congelación’ extrema.
Codependent PD es una reacción extrema ‘fawn’.
Y creo que el trastorno de la personalidad limítrofe es probablemente una reacción extrema de las cuatro respuestas de “estrés”.
El cerebro es plástico. Del mismo modo que un trauma extremo, negligencia, abuso y otros sufrimientos pueden hacer que la respuesta al estrés reaccione de forma exagerada y mantenga a la persona ‘atascada’ en flashbacks desencadenados en los que lucha, huye, se congela en el lugar o la gente complace como loca, el cerebro se puede volver a capacitar para responder de una manera diferente, y la conciencia espiritual es una parte clave de esto.
LA CONCIENCIA ESPIRITUAL REFUERZA LOS LOBES FRONTALES
Los lóbulos frontales del cerebro son el hogar de la libre elección y son responsables de la mayoría de los atributos asociados con ser un ser humano sensible, como la empatía, la consideración por los demás, la paciencia, el comportamiento moral, etc.
Cuando nos enfrentamos a una amenaza potencial, la respuesta de lucha-huida-congelación se activará si el cerebro emocional cree que el peligro es abrumador y cercano al hogar, O si la racionalidad y el funcionamiento superior de los lóbulos frontales no pueden hacerlo. refrena los impulsos más bajos del cerebro emocional.
Vamos a describir un par de situaciones para demostrar de lo que realmente estamos hablando. Digamos que hay un psicópata que decide conducir a su Harley Davidson a toda velocidad en la acera, y se dirigen directamente hacia usted. El peligro es objetivamente serio, objetivamente real, objetivamente inminente, por lo que no hay prácticamente nada que sus lóbulos frontales puedan decirle a su amígdala en esa situación para suspender su respuesta de lucha o huida, ¡y con razón! En el momento en que hayas pensado bien, ya podrías estar en pastel de carne.
Pero ahora, tomemos otro ejemplo: su vecino accidentalmente choca contra usted cuando sube las escaleras. Si no ha estado traumatizado anteriormente, entonces su respuesta de lucha o huida no debería ser abrumadora, y sus lóbulos frontales deberían permitirle calmarse relativamente rápido, y informar la situación de una manera más tranquila, más compasiva y comprensiva. Punto de vista: los accidentes ocurren, no fue a propósito, no fueron para obtenerlo, no se hizo ningún daño real, etc.
PERO, si sus lóbulos frontales están un poco cerrados (como sucede con muchas personas que han sufrido muchos traumas en sus vidas) y / o su reacción instintiva es mucho más fuerte de lo normal (otra ocurrencia común con traumatismos personas) – incluso un evento menor como este puede convertirse en un gran problema, especialmente si se pone furioso y comienza a gritarle agresivamente al vecino, o siente pánico y comienza a hacer grandes esfuerzos para tratar de evitar al vecino “peligroso”.
Cuando alguien está actuando irritable, muy nervioso o hipersensible, es una señal de que sus lóbulos frontales están luchando para mantener las cosas juntas, ante un estrés interno abrumador.
Cuando el cerebro emocional se encuentra en el asiento del conductor, la elección libre y consciente sobre cómo comportarse en el peligro de una amenaza percibida es efectivamente por la ventana. Aquí está la cosa: la mayoría de las veces, no estamos corriendo el riesgo de ser aplastados por una Harley Davidson.
Cuanto más pacientes, tranquilos, comprensivos y poco reactivos podamos enfrentarnos a la provocación y los ‘factores desencadenantes’ externos, mejor será para nosotros, y más fácil nos resultará continuar con otras personas, para Disfrute más de nuestras vidas y evite estresarse e irritarse todo el tiempo.
Entonces, ¿cómo podemos hacer eso? ¿Qué podemos hacer para fortalecer los lóbulos frontales y disminuir las reacciones innecesarias que vienen del cerebro emocional?
En una palabra: ORACIÓN / CONEXIÓN A DIOS. Ese es el enfoque de arriba hacia abajo que va desde el alma, a través de las emociones, luego al cuerpo.
Aquí hay algunas citas de los científicos que han comenzado a explorar la parte de “atención plena” de orar y conectarse con Dios:
“La práctica de la atención plena incluso disminuye la actividad de la amígdala y, por lo tanto, disminuye la reactividad a los posibles desencadenantes”. – SJ Banks, “Conectividad amígdala-frontal durante la regulación de la emoción; También, MR Milad.
“Se ha demostrado que la atención plena tiene un efecto positivo en numerosos síntomas psiquiátricos, psicosomáticos y relacionados con el estrés, incluida la depresión y el dolor crónico. SG Hoffman, El efecto de la terapia basada en la conciencia plena sobre la ansiedad y la depresión: una revisión meta-analítica.
Reducción de estrés.
Muchos estudios también muestran que practicar la atención plena (que es una práctica que enfatiza los aspectos más espirituales de la vida a través de la introspección, la meditación, hablar con Dios, etc.) reduce el estrés.
En 2010, Hoffman et al. realizó un metanálisis de 39 estudios que exploraron el uso de la reducción del estrés basada en la atención plena y la terapia cognitiva basada en la atención plena. Los investigadores concluyeron que la terapia basada en la atención plena puede ser útil para alterar los procesos afectivos y cognitivos que subyacen a múltiples problemas clínicos.
Esos hallazgos son consistentes con la evidencia de que la meditación de atención plena aumenta el efecto positivo y disminuye la ansiedad y el efecto negativo. En un estudio, los participantes asignados aleatoriamente a un grupo de reducción de estrés basado en atención plena de ocho semanas se compararon con los controles sobre las medidas autoinformadas de depresión, ansiedad y psicopatología, y sobre la reactividad neural medida por fMRI después de ver películas tristes (Farb et al ., 2010).
Los investigadores encontraron que los participantes que experimentaron una reducción del estrés basado en la atención plena tuvieron significativamente menos ansiedad, depresión y sufrimiento somático en comparación con el grupo de control . Además, los datos de fMRI indicaron que el grupo de atención plena tenía menos reactividad neural cuando estaban expuestos a las películas que el grupo de control, y mostraban respuestas neuronales claramente diferentes mientras veían las películas que antes de su entrenamiento de atención plena.
Estos hallazgos sugieren que la meditación de atención plena cambia la capacidad de las personas para utilizar estrategias de regulación de la emoción de una manera que les permita experimentar la emoción de manera selectiva, y que las emociones que experimentan pueden procesarse de manera diferente en el cerebro (Farb et al., 2010; Williams, 2010) .
Definición de Mindfulness / Oración
Es básicamente cuando se detiene para pensar y reflexionar en lugar de ir directamente a una reacción instintiva, y trata de ser más objetivo sobre lo que es realmente “correcto” y “bueno” según Dios, no solo de acuerdo con la distorsión y la parcialidad. Perspectiva de tu cerebro interior de serpiente.
Cada vez que haces esto (es decir, una oración personal, o hitbodedut) estás fortaleciendo tus lóbulos frontales, y estás ralentizando el tiempo de reacción que está conectado a tu cerebro emocional. Eso le da a los lóbulos frontales el par de segundos cruciales que necesita para poder evaluar una situación de manera más racional y evitar una respuesta inadecuada.
Cuando esta capacidad de pensar antes de reaccionar está ausente, entonces sus relaciones comienzan a romperse rápidamente, ya que reacciona con “lucha o huida” ante cada disparador real o imaginario (y, como se mencionó, los disparos imaginarios y genuinos Las amenazas serias tienden a superar a las reales por miles a una.)
Ahora, aquí está la próxima cosa super-cool. En experimentos realizados con neuroimagen, encontraron que cuando los participantes experimentaban estados muy intensos de miedo, tristeza o enojo, esto potenciaba la actividad en el cerebro emocional (efectivamente, lo que le daba aún más energía e influencia), al tiempo que reducía severamente la actividad y Poder ‘de los lóbulos frontales, y en particular la corteza prefrontal medial.
Para decirlo de otra manera, cuando se enoja, se pone triste o asustado (todos los rasgos de carácter malo y la base de la mayoría de las enfermedades mentales, incluidos los trastornos de la personalidad), pierde la “ruptura” del lóbulo frontal en sus reacciones instintivas, que significa que puedes sentirte completamente abrumado por los estímulos y estímulos externos.
Empiezas a sentirte sofocado, irritable, cauteloso, impaciente. Las pequeñas dificultades se convierten en problemas imposibles, se le echa a la gente, se sobresalta por el ruido más pequeño, se tensa cuando la gente está demasiado cerca o se congela cuando tiene que hablar incluso con un pequeño grupo de personas, etc.
La oración personal, la meditación y el hablar con Dios nos ayudan a regular nuestras emociones y mantener el autocontrol : todas las cosas que faltan gravemente y / o faltan completamente cuando Dios está fuera de escena, y el cerebro ‘animal’ está firmemente en el Asiento de conducción.
Hay mucho más que decir sobre este tema (que es uno de mis favoritos …) pero espero que esta sea una buena introducción.
Rivka Levy
www.spiritualselfhelp.org