Cuando experimenté depresión como consecuencia del agotamiento, lo siguiente me ayudó:
- Cuidé mis glándulas suprarrenales: reduciendo la cafeína (1 al día antes de las 12 pm), reduciendo los carbohidratos y eliminando el azúcar refinada, tomando hierbas suprarrenales que contienen raíz de regaliz y withania (ayuda con el cortisol y el estrés)
- Psicoanálisis: autocuidado, amor propio, comprensión del dolor, reflexionar sobre las causas del agotamiento y eliminarlos, volverse integrales e integrales en lugar de separarse emocionalmente y estresarse todo el tiempo.
- Fe y esperanza de que las cosas mejoren si pongo la energía para crear las causas correctas.
- Dormir : acuéstate a las 10 pm y duerme cuando puedas. Apunta por al menos 9 horas, tu cuerpo necesita sanar
- Cambiar de trabajo o tu pareja
- Bajé las expectativas y dejé de establecer metas hasta que me sentí mejor.