Descargo de responsabilidad: no tengo trastorno bipolar; Solo lo he estudiado desde fuera y he hablado con personas que tienen trastorno bipolar. Así que esto va a ser una visión general básica, no una visión interna.
¿Cómo funcionar bien con el trastorno bipolar? Muchas cosas, pero tres principales:
- Red de apoyo social. Tienes personas que te ayudan, te apoyan cuando las cosas se ponen difíciles, corta el césped por ti cuando estás deprimido o te habla y te mantiene en tierra cuando eres maníaco, acude a una cita con el médico cuando no puedes llegar allí, lleva a los niños cuando estés demasiado sobrecargado para cuidarlos, prepara la cena para ti cuando estés demasiado disperso. Las personas con una buena red de apoyo social lo hacen mucho mejor. Curiosamente, estas son generalmente las mismas personas que, en sus días buenos, brindan ayuda a los demás. Así que no es solo tener ayuda; Es tener y dar ayuda, estar involucrado en tu comunidad. Familia, amigos, ese tipo de cosas. Si tu familia apesta, adopta una que no lo haga.
- Control de medicamentos. Es absolutamente crucial encontrar el estabilizador del estado de ánimo adecuado y aprender a tomarlo constantemente, incluso cuando está en remisión, incluso si ha estado en remisión durante un año. Lo que pasa con los medicamentos para el trastorno bipolar es que realmente no detienen los episodios sino que evitan que ocurran … lo que significa que los tomará mientras se sienta bastante estable si quiere que funcionen. Encontrar medicamentos que no le causen efectos secundarios inaceptables y que hagan su trabajo correctamente hace una gran diferencia.
- Habilidades de afrontamiento. Aprender a vivir con el trastorno bipolar no solo significa deshacerse de los síntomas con medicamentos; significa aprender cómo funciona tu mente y cómo lidiar cuando no está funcionando cómo quieres que funcione. La asesoría ayuda aquí, especialmente el sentido cognitivo o cognitivo / conductual de sentido común que se enfoca en resolver problemas cotidianos y aprender habilidades útiles. Educarse a sí mismo también es muy importante. Un consejero puede hacer esto, puede enseñarle sobre el trastorno bipolar, cómo funciona y cómo le afecta a usted. O puede leer sobre esto, desde sitios web hasta libros de psicología escritos para una audiencia general, hasta libros de texto e incluso artículos de revistas. Es tu elección qué tan profundo quieres ir; algunas personas simplemente sienten que necesitan lo básico y van en una dirección práctica desde allí, mientras que otras personas (en general, del tipo académico que son curiosas y tranquilizadas al saber lo que está pasando) pueden beneficiarse realmente de una comprensión exhaustiva a nivel de posgrado.
Sin embargo, me gustaría enfatizar algo: el trastorno bipolar se presenta en muchas formas. No hay dos casos iguales. Algunas personas tienen un trastorno bipolar que es tan extremo que su mejor desempeño personal no va a ser de “alto funcionamiento” según la definición arbitraria que utilice. Esas personas pueden necesitar siempre mucha ayuda. No hay vergüenza en ello; No debería haber ninguna culpa. Si alguien tiene un trastorno bipolar grave, nadie, especialmente no alguien con un trastorno bipolar más leve, que debería ser un aliado, debería culparlo por ello. A veces, el trastorno bipolar viene con una visión pobre o un funcionamiento ejecutivo deficiente. A veces hay factores sociales que hacen que las cosas sean más difíciles para algunas personas que para otras. Una persona acomodada con una familia amorosa por lo general va a hacerlo mejor que una persona pobre a la que a la familia no le importa, y eso no es culpa de nadie; Esa es la mala suerte de nacer en un mal ambiente.
Por otro lado, nadie con trastorno bipolar severo debe trivializar los problemas que deben enfrentar las personas con casos más leves. Ambos grupos no llegan a lo que la sociedad espera de ellos debido a su discapacidad; ambos necesitan ayuda. Además, las personas con casos más leves tienen más problemas para obtener ayuda porque las personas asumen que no la necesitan.
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Es importante no mirarse el uno al otro, no juzgarse con demasiada severidad. Dividirse en grupos de “alto funcionamiento” y de “bajo funcionamiento” suele ser contraproducente, porque si se enfoca en lo que las personas de alto funcionamiento no necesitan y en lo que no pueden hacer las personas de bajo funcionamiento, todos terminan abortado