Lo haces en pequeños pasos. Su confianza es muy baja en este momento, y no sabe cómo le irá en el lugar de trabajo, por lo que también tendrá que lidiar con una enfermedad mental.
Su primer movimiento debe hacerse con mucho cuidado para encontrar algo que ponga a prueba su capacidad de recuperación sin diezmarlo si descubre que no puede hacer frente. Entonces, haga algo por un breve período de tiempo, tal vez 2 o 3 horas un par de veces por semana, estoy pensando en ser voluntario o algún tipo de trabajo básico con muy poco estrés (no es fácil encontrarlos en estos días). El voluntariado es más indulgente, pero es necesario encontrar un rol estructurado con buena supervisión. A menudo, los voluntarios están mal apoyados por la administración. Un buen voluntariado puede ser contestar el teléfono, rellenar sobres y tareas básicas de oficina, pasear perros por un refugio, cocinar comida para los pobres, hacer recados. Algo relacionado con el tipo de cosas que ya está haciendo en casa es una buena idea: lavar, lavar, limpiar, hacer recados, trabajar con computadoras. Una ventaja es estar ayudando a otras personas necesitadas. Trabaja con las personas sin hogar o moribundas y sentirás gratitud por no sufrir su soledad, su desesperación, su sufrimiento. No eres la única persona que lleva estos problemas difíciles y te ayuda a generar gratitud en tu vida: las cosas podrían ser mucho peores.
Después de un par de meses de trabajo básico, puede ascender a un trabajo remunerado o una pasantía. Nuevamente, debe dirigirse hacia su objetivo final de empleo (si tiene uno profesional) pero hacerlo de manera incremental. Ahora es importante comenzar a adaptarse al lugar en el que, en última instancia, desea estar como su ideal de carrera. Puede ser como una pasantía no remunerada, que entiendo que los empleadores están cada vez más dispuestos a aceptar de los empleados mayores. Escribe tu experiencia de trabajo perfecta y luego combínala con alguien. El sector caritativo / sin fines de lucro podría ser el mejor para su simpatía, pero usted es libre de mano de obra y, si posee una habilidad valiosa, estará dispuesto a solucionar sus problemas de salud. Lo explica como una ‘transición de carrera’ y utiliza su empleo de hace 15 años como el lugar del que quiere cambiar, ¡ pero no admite que fue hace 15 años! Un ejemplo podría ser trabajar para una agencia temporal en su área profesional: recoger algunas semanas de trabajo con las mismas (pero sensatas) expectativas de desempeño que finalmente cumplirá. El trabajo temporal construye sus credenciales, pero lo hace sin el enorme compromiso de 40 horas a la semana durante un largo período de tiempo.
Volver a una semana de 40 horas puede ser imposible. Muchas personas con enfermedades mentales descubren que tienen que trabajar a tiempo parcial. Puedo administrar una semana de 4 días, pero prefiero hacer 3. Esto permite descansar: en una semana de 3 días, iría M, W, F con martes y jueves como días de descanso. Los días de descanso están ahí como mi red de seguridad. Si tengo un mal momento y no puedo trabajar en un MWF, generalmente puedo mover mi agenda y hacer una T o Th en su lugar. Esto ha demostrado ser viable para mí: con un trabajo de tiempo completo solo quería morir con agotamiento y estrés. La resistencia, el estrés y la ansiedad serán los culpables con los que lucharás. Y podría ser un problema a largo plazo para el cual necesita tener una resistencia estructurada contra (la terapia CBT es altamente efectiva para esto).
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La gran preocupación, me imagino, para ti es la preocupación por haber tenido una ruptura tan grande. Creo que es posible que desee buscar orientación profesional profesional para ello. Si eres mujer, encuentro que es mucho más fácil que para los hombres. Pueden decir que fueron madres o amas de casa y la gente lo pasará por alto, sin exigir una gran explicación. Y no hay una manera formal para que ellos verifiquen sus afirmaciones. Para los hombres es más duro. Una cosa es posiblemente “mentir” (odio esto, pero vivimos en un mundo con estigma) y decimos que ha estado haciendo algo sin relación, como tener su propio negocio o hacer consultoría. El “negocio” ofrece una creatividad tan profunda: ¿cómo puede alguien saberlo? Puedes vender cacahuetes o enseñar a los niños a saltar en paracaídas. Cualquier cosa es posible, así que use algo que sepa sobre su idea de negocio: una vez más, no van a revisar sus libros. El trabajo por cuenta propia es otro de los mejores: si eres bueno en algo , reclamarlo como tu “carrera” que hiciste a tiempo parcial. Honestamente, no debería reducirse a esto, pero especialmente para los hombres, bien podría ser la única opción viable para evitar un gran estigma. Considere todas las formas en que podría encubrir sus circunstancias: cuidando a un padre anciano, permitiendo a su cónyuge continuar con su carrera mientras usted se quedó en casa, haciendo más educación, siendo escritor (!), Ya que esto explica por qué Falló ‘y no se hizo mucho durante 15 años. No renuncie a este. Una vez más, intentaría buscar ayuda profesional en esta pregunta en particular. Si tiene acceso a servicios de salud mental dentro de su área, a menudo tienen apoyo laboral gratuito o barato para ayudarlo con esto. Y recuerde que todas las personas con discapacidades luchan con lo mismo, así que busque ayuda en sus organizaciones benéficas o sin fines de lucro. Mentir en una solicitud de empleo podría hacer que lo despidan, por lo que debe sopesar lo que está haciendo con cuidado. Pero si te mete en un trabajo y tienes años en tu haber, entonces alguien te despide, estarás en una posición mucho más fuerte que tratar de superar un mercado laboral basado en el estigma.
Lo último que puedo decir: he perdido empleos, he estado enfermo, he vuelto a trabajar, he perdido trabajos, me he enfermado. Me ha hecho más fuerte. Estoy a punto de salir e intentarlo de nuevo. Cada vez que he pasado por uno de estos ciclos, tengo una mejor comprensión de cómo manejarme mejor. Cada vez que refino lo que es importante para mi vida. Si bien el trabajo puede parecer muy importante, es posible que no sea tan bueno cuando estás dentro. La mayoría de las personas viven vidas de “desesperación silenciosa” odiando su lugar de trabajo. Es estresante hoy en día y la gente lo resiente mucho. Así que prepárate para rodar con los punzones y ver cómo te va. Aún conservas tus talentos incluso si no te pagan por ello. Su inteligencia siempre está ahí, su determinación de recuperarse de la devastación de una enfermedad de su magnitud demuestra tenacidad y coraje. No permita que las personas lo derriben (a pesar de que podrían hacerlo, no tiene que comprarlo).
Le deseamos mucho éxito y una sincera compasión por todo lo relacionado con la recuperación de una enfermedad mental. Todo lo que he escrito realmente lo he hecho y tengo una posición profesional de nivel medio con un pequeño equipo que administro. He estado fuera del trabajo durante años, ¡puedes volver allí!
PD: hay una nueva ayuda por ahí llamada ‘coaching de recuperación’. Funciona bajo la premisa de que usted construye su máxima resistencia psicológica para mitigar la mala salud crónica que lleva. Se parece mucho al coaching de vida, pero acepta que no se puede simplemente decir ‘voy a ser un astronauta’ porque, por razones de salud, eso no va a suceder. Por eso es realista en sus ambiciones. Tener a esta persona en tu vida (aunque es una intervención de tiempo limitado) flotando en segundo plano pero accesible cuando estás en aguas turbulentas puede ser una forma muy realista de hacer posible el empleo.