El término ‘presencia de mente’ puede definirse como el autocontrol que una persona puede tener al reaccionar ante una situación que enfrenta en diferentes ámbitos de la vida.
Estas son las técnicas que sigo para tener una buena presencia mental:
- Escuche con atención : si una persona le está hablando, preste atención a lo que está hablando e intente comprender el contexto de su discurso. De esta manera, puede evitar la vergüenza que enfrentaría cuando la persona le haga una pregunta que lo señale.
- Conviértete en un agudo observador : imagina que estás cruzando la calle. Tiende a mirar en todas las direcciones para asegurarse de que no venga ningún vehículo, ¿verdad? Aplica lo mismo en cada situación de tu vida. Si observas situaciones diferentes, aprenderás cosas diferentes y, por lo tanto, estarás más atento.
- No realice tareas múltiples : si no es bueno en tareas múltiples, entonces pasaría más tiempo pensando en la otra tarea, en lugar de concentrarse en la tarea que está haciendo en este momento. Esto afecta su eficiencia en el trabajo. Si está ejecutando en un horario muy apretado, entonces aprenda a realizar múltiples tareas, de lo contrario es un estricto no-no.
- Permanezca en el presente : siempre intente permanecer en el presente en lugar de pensar en su pasado o en el futuro. Es muy incómodo controlar nuestros pensamientos, cuando nuestra mente se centra exclusivamente en la pizza que comimos la noche anterior.
- Priorice sus cosas : si tiene mucho trabajo, entonces debe priorizarlo de acuerdo con los plazos. Siempre mantenga una lista de tareas pendientes con usted. Una vez que hagas esto, serás más consciente de lo que debes hacer y por lo tanto estarás más organizado mientras haces tus cosas. Hacer un hábito para mantener una lista de tareas pendientes.
- Conciencia de la situación : uno debe ser consciente de la situación en la que se encuentra. Debe ser rápido con los pies. Si se enfrenta a una situación, debe ser proactivo y hacerse cargo de la situación en lugar de pensar demasiado y arruinar la situación.
- Tenga en cuenta sus limitaciones : a veces, necesita estar consciente de sus propias limitaciones porque, si se le insiste en la tarea con la que no está familiarizado, entonces solo pensará en cómo no arruinar esa tarea, en lugar de concentrarse en ella. en la tarea en sí. Conoce tus fortalezas y trabaja a tu alrededor. Al hacer esto, pondrás tu mejor pie adelante cuando llegue el momento.
Esta es básicamente la esencia de ello. Una cosa más que puedes hacer es practicar la meditación diariamente durante unos 10 a 30 minutos. Esto mantendrá tu mente fresca y, por lo tanto, estarás libre de pensamientos durante un período de tiempo, lo que te ayudará a mantener la calma en cualquier situación.
¡Gracias y un saludo!
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