¿Cuál es tu consejo número 1 de superación personal?

Sun Tzu dijo que si conoces a tu enemigo y te conoces a ti mismo, puedes entrar en 1000 batallas y salir con 1000 victorias. Creo que tenía razón y también creo que la manera de entender a tus enemigos (como la ira, la dilación, los desafíos de la carrera, etc.) y para comprenderte mejor es llevar un diario. Es una de las cosas más poderosas que puedes hacer. ¿Por qué?

El diario mejora tu autoconciencia. Cuando escribes sobre tu día, con el tiempo surgen patrones. Entenderás mejor lo que desencadena tu temperamento. Verás quién te hace sentir mal. Obtendrá cómo el ejercicio mejora su estado de ánimo. Verás conexiones que realmente no habías notado antes. Tal vez usted come comida chatarra mucho más después de trabajar horas extras. Tal vez tiendes a saltarte el gimnasio cada vez que sales con tu perezoso amigo. Por ejemplo, antes de registrarme en el diario, asumí que me sentía celosa por las cosas externas, como el comportamiento de mi pareja. Después de escribir un diario, me di cuenta de que mis sentimientos de celos casi siempre aparecían después de sentirme decepcionado por algo. Ahora que soy más consciente de mí mismo, tengo más posibilidades de abordar la fuente de los sentimientos negativos, en lugar de reprimirlos o culpar a alguien más. La mitad de la batalla en la vida es realmente entenderse a sí mismo. Diario por un mes y te garantizo que sabrás cosas sobre ti mismo que nunca te habías dado cuenta.
El diario organiza tus pensamientos. Los pensamientos dentro de nuestra cabeza son borrosos y nebulosos. Formar nuestros pensamientos en palabras y oraciones tiene el efecto de cristalizarlos en ideas coherentes. Si está enfrentando un problema complicado o una decisión importante, poner sus pensamientos en papel es absolutamente vital para aclarar el problema en cuestión. He encontrado que algunos problemas desconcertantes de repente parecían tan claros de resolver una vez que los anoté.
El diario te quita el estrés. A veces tenemos un miedo o desafío que no nos sentimos cómodos compartiendo con nadie. No se habla y lo llevamos dentro día tras día. Este estrés de bajo grado es perjudicial para tu cuerpo. El registro en diario es terapéutico porque implica una conversación entre usted y su cuaderno. Esas preocupaciones pueden escapar de tu mente y aterrizar en el papel. Los niveles elevados de estrés que no se controlan en realidad dañan su sistema inmunológico y lo dejan físicamente enfermo.

Algunas personas luchan por comenzar y mantener el hábito de llevar un diario, por lo que si te preocupa no poder seguir haciéndolo, aquí hay algunos consejos para ti.

Primero, comprenda que lo más difícil de un diario es establecer el hábito. Por lo tanto, sugiero hacer tu escritura lo más breve y simple posible al principio. Una vez que esté acostumbrado a hacerlo todos los días, puede comenzar a ampliar su escritura.

A continuación, elija una hora y un lugar específicos para su diario, y haga que sea lo más fácil posible. Por ejemplo, si planea escribir justo antes de irse a la cama, mantenga un bloc de papel y un bolígrafo en su mesita de noche.

Finalmente, elige una pregunta específica que vas a responder. De esa manera, no tendrás problemas para encontrar un tema totalmente nuevo sobre el que escribir. Por ejemplo, podría decidir que para la próxima semana, anotará una cosa positiva que le sucedió ese día como una forma de notar y expresar gratitud. O bien, podría anotar un error que cometió y cómo manejará ese tipo de situación en el futuro como una forma de proporcionarle comentarios constructivos.

Asegurarse de que su nuevo hábito sea fácil de hacer, no lleve mucho tiempo y le brinde beneficios positivos, será mucho más fácil comenzar y mantenerlo.

Para obtener más ideas de superación personal, consulte Cómo mejorar mi vida este año, donde estoy en el proceso de diseñar un curso de 365 días de superación personal.