¿Cuáles son algunas estrategias de autocontrol?

Answer 1

Creo que un buen lugar para comenzar para un principiante es hacer una lista de todos tus conocimientos

‘áreas de bandera roja’

Un área de bandera roja es otra forma de describir un disparador. ¿Qué desencadena tu ira? ¿Qué desencadena tu sentido de inferioridad? ¿Cuáles son los desencadenantes que provocan eventos que hacen que pierda el control en primer lugar?

Para aprender a controlar, primero debes aprender QUÉ. ¿Sobre qué tengo que aprender el autocontrol?

Tienes que conocerte a ti mismo y cuáles son tus “áreas de bandera roja”.

Uno de ellos para mi fue:

Cuando estoy en un nuevo trabajo, nueva situación, nuevo grupo. Tiendo a confiar demasiado en lo que me pareció a los demás como si fuera “agresivo”. Esta reacción me confundió y me pareció injusto porque estaba nerviosa y tímida por dentro. Me tomó mucho tiempo comprender lo que estaba proyectando y estar en condiciones de cambiarlo o tener cualquier forma de control sobre él.

Así que mi ‘área de bandera roja’ estaba siendo un lugar nuevo.

El otro desencadenante que necesitas mirar es la gente. Las personas pueden actuar como un disparador. Es posible que haya experimentado esa sensación de conocer a alguien por primera vez y que al instante le disguste. Desde el primer momento te sientes agresivo con ellos, y sin ninguna razón te das cuenta.

Eso es un disparador, y funciona porque esa persona pobre que acabas de conocer te recordó a alguien más de tu vida anterior. Puede ser una mirada, una expresión facial, el color de su cabello. Y eso dispara el gatillo y recuerdas al pequeño Johnny que hizo de tu vida una miseria en la escuela cuando tenías seis años.

Así que haz otra lista! Esta vez, retroceda en el tiempo y elija a todos aquellos que activan algo cuando piensan en ellos ahora. Tomar conciencia de ellos y qué fue lo que actuó como desencadenante.

Eso debería hacerlo por ahora. Gracias por una excelente pregunta y verdaderamente un área importante de la vida: aprender autocontrol.

Answer 2

Respirar. Y, hacerlo conscientemente en un ritmo. Lo que quiero decir con ritmo es seguir un patrón consistente en tu respiración. Inhale por un conteo de 4 segundos. Exhale por un conteo de 6 segundos. Ahora, repita lo mismo. Inhale durante 4 segundos. Exhale durante 6 segundos. Usted puede inhalar y exhalar según su comodidad. Pero, lo importante es seguir el ritmo. Es la forma más simple pero más poderosa, truco o como quieras llamarlo, una forma de controlar cualquier tipo de emoción.

¿Enojado con tu jefe por algo pero preocupado por mostrarlo delante de él? Respirar en un ritmo por unos pocos cargos. ¿Temes al extraño que crees que te está siguiendo? Respirar en un ritmo por unos pocos cargos. ¿Estás extasiado por haber anotado más que un amigo en tus exámenes pero no quieres mostrarlo delante de él? Respirar en un ritmo por unos pocos cargos. Al instante te sentirás en control de tus emociones.

Pruébalo la próxima vez que sientas que tus emociones te dominan.

Answer 3

El autocontrol es un modo de conducta temporal y, a menudo, que aumenta el estrés.

Es mucho mejor dejar de ser un prisionero de lo que está controlando ahora, aumentando su conciencia y viendo a través de la niebla de detalles llamar a lo que está tratando de controlar.

Puedes convertirte en la misma persona que eres ahora, pero con mayor grado de libertad cuando aprendes a ver más profundamente.

Realmente puedes cambiar tu vida cuando comienzas a operar sobre la base de lo que siempre es verdad, sin importar quién, qué, cuándo, dónde.

La superación personal tiene muchas dimensiones.

La motivación también es compleja.

No intentaré dar consejos médicos o psiquiátricos porque no estoy calificado.

Lo que puedo darte es la experiencia de que a medida que maduramos, los gremlins del pasado pueden manifestarse más que antes.

Una vez que el cerebro ha madurado, el desarrollo de la persona comienza a involucrar viejos problemas cubiertos por la neurogénesis y la actividad de conexión. Esos viejos problemas a menudo se presentan de manera disfrazada.

Para poder ver a través de la niebla de eventos y recuerdos, puede considerar usar esto.

Los detalles de la vida son a menudo tan confusos como conducir en la niebla.

Ilumina a través de la niebla con la luz de las cuatro relaciones esenciales de la vida.

Las palabras en negrita son partes del mantra cuyo uso pone luces en la niebla para ti.

Las palabras en negrita son parte del mantra que puedes usar para obtener más transparencia.

Respetas la realidad. Nam

Eres único y parte del todo. Myoho

Lo que haces marca la diferencia y puedes despertarte en cualquier momento. Renge

Las vidas cambian, pero la vida continúa. Kyo

Usted respira en ritmos de segundos, tiene un ritmo cardíaco en ritmos de segundos, tiene ondas cerebrales en muchos ritmos, purga de comida-bebida en partes de ritmos de días, también nutre su mente-corazón en ritmos, dos veces al día.

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No hay nada que comprar.

Answer 4

Cada vez que sientas miedo, ira, ansiedad o cualquier tipo de emoción negativa, hazte la pregunta del poder .

“¿Por qué me siento así?”

Con esa simple pregunta en mente, su respuesta personal lo acercará más a la solución de problemas de autocontrol.

Answer 5

Al redirigir su proceso de pensamiento.

Si en algún momento siente que podría perder el autocontrol, comience a concentrarse en su respiración. Inhala y exhala. Dentro y fuera. Haga esto varias veces. Solo piensa en tu respiración.

Eventualmente olvidarás lo que estabas tratando de evitar hacer.

Answer 6

Respiración. Tenía problemas de ira de muy mal temperamento. Me detendría y me diría a mí mismo rebobinar la cinta. Lo que sucederá si hago esto vale la pena. Me rompí el tobillo pateando un radiador del tipo de la vieja escuela porque el calor del vapor no es divertido. Lo mismo se aplica a los alimentos. Tengo un gran control en esa área. No bebo gaseosas. No tengo dulces en 18 años. No dulces, excepto chocolate, no comida rápida, cerdo, pavo, pasteles, porque sé lo que le hace a tu cuerpo. No me gustan esas cosas. De todos modos, era un atleta, no tenía comidas fritas. En realidad, soy una mujer rara que ama su cuerpo. Me gustan los helados, pero es malo para ti. Pero eso es lo que hago. Rebobino la cinta si lo hago. esto lo que me va a pasar