Cómo desarrollar el hábito del autocontrol.

Answer 1

Querido, me explicaste el mismo problema al que me enfrentaba hace unos años. Menciono algunos puntos que te ayudarán en el autocontrol.

* Intenta hacer lo que quieras hacer. Deja que sea cualquier cosa.

* Nunca trates de controlar tus pensamientos. Y no te sientas culpable por los aspectos de tu personalidad.

* Ten confianza en ti mismo. Lo que sea que estés pensando es absolutamente normal.

* Diariamente, al menos durante 30 minutos, realice actividades físicas y comience con pasos muy pequeños, como caminar o simplemente sentarse fuera de su casa solo durante 30 minutos y aumentar gradualmente. No te preocupes por el tiempo, el clima, el estado de ánimo o cualquier otra cosa, ve y hazlo. Google Fit – Fitness Tracking – Aplicaciones de Android en Google Play (Google Fit – Fitness Tracking – Aplicaciones de Android en Google Play). También puede comprar equipos de entrenamiento de amazon Sports & Fitness Equipment: compre equipos de deportes y fitness en línea a precios bajos en la India – Amazon.in

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* Leer libros que son del dios vivo. Explican sin decir una sola palabra. Librería en línea: compre libros en línea a los mejores precios en la India | Libros de compras en Amazon.in. Me gustaría recomendar que se debe tener un lector de libros electrónicos Kindle completamente nuevo Lector de libros electrónicos nuevos, negro, pantalla táctil sin deslumbramiento de 6 “, Wi-Fi

* Intenta meditar, yoga, pranayama.

* Enfócate en tu atuendo. Puede consultar este canal de Youtube: Real Men Real Style (Real Men Real Style). Ropa para hombres: Compre ropa para hombres en línea a precios bajos en India – Amazon.in. Ropa de mujer: Compre ropa de mujer en línea a precios bajos en la India – Amazon.in

* Conocer gente nueva incluso sin propósito.

* Llama a tus viejos amigos y habla con ellos.

* Complementa a la gente que te rodea. No solo los hará felices y, a cambio, construirá su confianza.

* Empezar a hacer cosas nuevas. Como aprender un nuevo idioma, instrumento musical, cualquier tema, nuevas aficiones, actividad deportiva, nuevos lugares. Fabuloso – ¡Motívame! – Aplicaciones de Android en Google Play (Fabulous – Motivate Me! – Aplicaciones de Android en Google Play) y TED – Aplicaciones de Android en Google Play (https://play.google.com/store/ap…)

* Escucha a tu corazón.

* Una vez en una semana limpia cualquier cosa. Es decir, su entorno, ropa, estanterías, zapatos, alacenas, esquinas.

* Realiza un plan mensual, semanal y diario. Cal – Calendar Google-Exchange – Aplicaciones de Android en Google Play (Cal – Calendar Google-Exchange – Aplicaciones de Android en Google Play) y Best To-do list & Task Manager. Lista de tareas gratuitas, en línea y para dispositivos móviles, Lista de tareas – Aplicaciones de Android en Google Play (Lista de tareas pendientes de Any.do, Lista de tareas – Aplicaciones de Android en Google Play)

* Establece tus metas y registra el progreso.

* Centrarse en su dieta y consumo de agua. – Aqualert: Water Reminder H2O – Aplicaciones de Android en Google Play (Aqualert: Water Reminder H2O – Aplicaciones de Android en Google Play) y Lifesum – The Health Movement – Aplicaciones de Android en Google Play (Lifesum – The Health Movement – Aplicaciones de Android en Google Play)

* Escribe un diario, blog, libro para ti, no para nadie más que para ti. WordPress – Aplicaciones de Android en Google Play (WordPress – Aplicaciones de Android en Google Play) y Journey – Diary, Journal – Aplicaciones de Android en Google Play (Journey – Diary, Journal – Aplicaciones de Android en Google Play) (Dictionary.com – El sitio favorito en línea del mundo dictionary! – Aplicaciones de Android en Google Play (Dictionary.com – Aplicaciones de Android en Google Play) – Esta aplicación puede ayudarte a aprender una nueva palabra diariamente. Coloca su widget en la pantalla de inicio)

* Escuchar buena música.

* Have a good sleep- Sleep as Android Unlock – Aplicaciones de Android en Google Play (Sleep as Android Unlock – Aplicaciones de Android en Google Play)

* Ayuda a una persona necesitada.

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* Intenta inculcar la tecnología en tu vida diaria.

* Prioriza tus trabajos-

• Haga su lista.
• Coloque una A, B, C, D o E antes de cada elemento en esa lista.
• Completa las tareas en orden alfabético.
• Una tarea “A” es una que debe hacer lo antes posible o enfrentar serias consecuencias. Los elementos “B” son tareas que debe hacer, pero que conllevan consecuencias leves. Sería bueno realizar una tarea con una “C”, pero no conlleva absolutamente ninguna consecuencia. Una tarea “D” es algo que puede delegar a otra persona, por lo que su objetivo es delegar a todos ellos para liberar su tiempo para cosas que solo usted puede hacer. Una tarea “E” es una tarea que puedes eliminar por completo. Puede haber parecido importante una vez, pero ya no lo es. Sí, puede tener más de una tarea “A”. Esta bien. Simplemente enumérelos secuencialmente … A-1, A-2, A-3 y así sucesivamente. Practique el método ABCDE a diario, y se sorprenderá de su impacto positivo en su vida laboral.

* Lea el libro “Eat that frog” de Brian Tracy – ¡Compre Eat That Frog! 21 grandes maneras de dejar de procrastinar y hacer más en menos tiempo Reservar en línea a precios bajos en la India (Compre Coma esa rana Reserve en línea a precios bajos en la India / Compre Sabse Mushkil Kaam Sabse Pehle (Coma esa rana) (Hindi) Reserve en línea en Precios bajos en la India)

* Trata de hacerte consciente del mundo en el que vives: Inshorts – Noticias en 60 palabras – Aplicaciones de Android en Google Play (Inshorts – Noticias en 60 palabras – Aplicaciones de Android en Google Play)

Al final, me gustaría decir que no se preocupe si no hace ninguna de las cosas. Habrá el nuevo día. Inténtalo de nuevo.

Answer 2

El autocontrol se refiere a nuestra capacidad para manejar nuestros comportamientos y pensamientos en la medida en que permanecemos relativamente felices y seguros.

Pero no es algo que aparecerá de la noche a la mañana. Tampoco se puede cultivar sin tener en cuenta a las personas que te rodean. Aprender a gobernarse a sí mismo implicará aprender a hacer un uso competente de su entorno para que pueda obtener lo que necesita y establecer relaciones con los demás de manera socialmente apropiada. Sin embargo, quizás lo más importante es que el desarrollo del autocontrol solo puede ocurrir a través de la experimentación con nuevas formas de actuar y pensar. Esperamos que esto suceda de una manera que le permita expresar y actuar según sus deseos sin volver a los malos hábitos anteriores o patrones de comportamiento menos productivos.

Seguimiento de sus acciones y emociones en un diario

1. 1 Identifica las áreas donde quieres autocontrol. Puede haber una serie de áreas en tu vida en las que deseas desarrollar el autocontrol. Aprende sobre qué aspectos de tu vida te gustaría tener más control. El autocontrol no significa lo mismo para todos y no funcionará de la misma manera en todas las situaciones. Depende de usted saber qué acciones, pensamientos o sentimientos en su vida le gustaría tener más control sobre qué situaciones. Algunas áreas en las que se puede practicar el autocontrol pueden incluir: comer, comprar, relacionarse, trabajar, jugar, fumar, etc.
2. Comience simple. Escribir en un diario ha funcionado para muchas personas en sus intentos por desarrollar un mejor sentido de quiénes son y qué podrían querer cambiar sobre ellos mismos. No necesitas escribir mucho en tu diario todos los días. Al principio, solo elija un día a la semana, escribiendo en un papel o en su computadora. Narra los eventos en detalle. Luego, aumente gradualmente la cantidad de días que registra en el diario a medida que se sienta más cómodo haciéndolo.
3. Revise sus entradas de diario para los patrones. Cuando comience a compilar numerosas entradas de diario, mire a través de ellas para ayudarlo a determinar qué eventos de su vida con los que más lucha y qué hay de sus acciones en esos eventos que le gustaría cambiar.
4. Identifique sus desencadenantes. Puede experimentar desencadenantes ambientales o emocionales específicos que resulten en una disminución del autocontrol. Cuando tiene interacciones con alguien, puede experimentar una reacción emocional, como enojarse o molestarse. Esta es una señal de que hay un problema de tu pasado que te molesta. Una vez que reconozca este enlace, puede trabajar para resolver ese problema. Esto se denomina disparador, un evento que hace que recuerdes un incidente. Se dispara una emoción con ese recuerdo. Preste mucha atención a sus emociones durante sus interacciones con los demás. Por ejemplo, podría comenzar a notar un hábito en su comportamiento donde cada vez que alguien le pregunta sobre su elección de ropa, se pone a la defensiva y le grita de manera agresiva. Entonces, te das cuenta de que la razón de tu actitud defensiva es que los niños solían burlarse de ti en la escuela porque llevabas las manos de tu hermano. Preste atención a estos resultados y trate de pensar en posibles formas de superar esta experiencia. Una forma de superar este recuerdo negativo es recordarse que ya creció y que compra su propia ropa. Tus padres no hicieron esto para ser crueles, sino porque no ganaron mucho dinero. Te dieron mucho amor, por lo que has podido tener éxito en tu propia vida. Ahora te ganas la vida y puedes comprarte ropa muy bonita. La clave aquí es crear suficiente espacio dentro de nosotros mismos para experimentar con nuevas formas de pensar y actuar. Superar los desencadenantes puede ser un proceso largo, pero tomarlo situación por situación y experimentar nuevas formas de reaccionar cada vez te permitirá producir nuevos resultados.
5. Toma nota de cuando usas un comportamiento destructivo para cumplir un deseo. Presta atención cuando elijas hacer algo para satisfacer un deseo. ¿Estás satisfaciendo este deseo a través de un comportamiento potencialmente destructivo? Si puede identificar cuándo hace esto, puede comenzar a encontrar actividades nuevas y más productivas para cumplir el mismo deseo en el futuro. Por ejemplo, puede gastar demasiado en un artículo de ropa que no puede pagar.
6. Conecta tus hábitos con experiencias pasadas. A menudo ocurre que muchos de nuestros hábitos poco saludables provienen de las experiencias infantiles que hemos tenido. Por ejemplo, en el caso de hábitos alimenticios poco saludables, es posible que hayamos compartido un alimento en particular con un ser querido. Es posible que tenga recuerdos especiales de las galletas con chispas de chocolate de su madre, y que le guste comerlas porque le recuerdan a ella. La organización de sus hábitos diarios puede ayudarlo a recordar algunas de estas experiencias pasadas. A su vez, esto puede facilitarle el desarrollo de nuevos hábitos una vez que se dé cuenta de cómo o por qué llegó a desarrollar hábitos poco saludables o contraproducentes.
7. Obtenga ayuda si la necesita. Es importante tener en cuenta que el diario puede descubrir algunos problemas dolorosos. Si el diario desencadena algunas emociones muy dolorosas, es importante acudir a un terapeuta y obtener ayuda lo antes posible para ayudar a resolver esos problemas.

Parte 2

Aprendiendo a controlarte

1. 1 Identifica cuándo sientes que estás cediendo a la tentación. Es posible que pueda practicar el autocontrol con éxito, pero aún puede tener un día libre cuando se siente particularmente susceptible a la tentación. Reconoce cuándo no puedes controlarte. Puede ser causado por estrés o emociones pesadas, por ejemplo. Durante estos momentos, puede elegir evitar los escenarios en los que podría perder el autocontrol.
2. Use un plan “si-entonces”. Cuando estás desarrollando el autocontrol, debes entrenarte para retrasar la gratificación instantánea. Puedes decirte a ti mismo: “Si espero hasta la hora del almuerzo, entonces puedo tomar el postre”. O: “Si es después de la cena, no revisaré mi correo electrónico”.
3. Date límites o pautas con anticipación. Cuando tiene límites claros de antemano sobre lo que se permitirá hacer, no necesita tomar decisiones sobre la marcha. Planear tus límites te ayudará a mantenerte firme y mantener el autocontrol. Por ejemplo, puedes decirte que trabajarás en tu trabajo de investigación todas las noches de esta semana en lugar de ver la televisión, para que puedas terminar tu trabajo de investigación antes de la fecha límite. Otro ejemplo es cuando asistes a una fiesta de cumpleaños y te dices con anticipación que puedes tener un pequeño trozo de pastel.
4. 4 Espera fuera. Los deseos tienden a ir y venir. Si puede esperar, pasará el deseo y podrá evitar sucumbir a la tentación. Por ejemplo, si siente la necesidad de llamar a un ex novio, espere 10 minutos. Si todavía tienes ganas, espera otros 10 minutos. El impulso debe disminuir y puede volver a concentrarse en otra cosa.
5. Distraerse Cuando ocupas tus pensamientos con otra actividad, puedes superar el impulso que podría llevarte a perder el autocontrol. Encuentra algo más que hacer mientras tienes el deseo.
6. 6 Perdónate por los errores. Probablemente tendrás lapsos en el juicio y las acciones. Sé amable contigo mismo y entiende que los errores pueden ocurrir. Perdónese por estos errores y prepárese para pasar a un nuevo día con un autocontrol exitoso.

Parte 3

Cómo sentirse cómodo con el autocontrol

1. Reconocer el proyecto a largo plazo de autocontrol. Según una investigación reciente sobre el autocontrol, “el autocontrol promueve el comportamiento de salud no porque los que tienen un alto dominio del autocontrol tienen más éxito en resistir las tentaciones individuales, sino porque desarrollan hábitos de adaptación”. Desarrollar el autocontrol resulta ser mucho más más sobre la construcción de hábitos saludables en lugar de evitar los impulsos tentadores en el momento. Desarrollar hábitos saludables, a su vez, implica tanto estabilizar los comportamientos deseables como la capacidad de adaptarse cuando los comportamientos no producen los resultados deseados. Por ejemplo, si está luchando por comer menos bocadillos poco saludables, las investigaciones sugieren que simplemente evitar hacerlo una vez o Dos veces no conducirá al autocontrol. En su lugar, es necesario desarrollar nuevos comportamientos. Luego, podrá obtener el placer que obtiene actualmente de comer bocadillos poco saludables a través de otros medios más saludables. Intente sustituir los bocadillos saludables por los que no son saludables. La mezcla de frutas, verduras o frutas en rodajas, o incluso los licuados, pueden servir como bocadillos de reemplazo para comidas poco saludables que usted come con demasiada frecuencia. No tengas miedo de experimentar con nuevos alimentos que nunca antes has probado. Si no está seguro de qué nuevos alimentos debe probar para maximizar su salud, no dude en consultar a un médico.
2. Suelta lo que no puedes controlar. La vida está llena de situaciones que están fuera de tu control. Muchos problemas relacionados con el autocontrol, o una incapacidad de los mismos, tienden a ser el resultado de intentos de forzar a la vida a cumplir con sus expectativas personales. Cuando la vida inevitablemente falla en hacer esto, puedes enfadarte o entristecerte. Esto hace que reacciones de maneras que en última instancia son destructivas para ti o para quienes te rodean.
3. Practica la autoafirmación. Dígase a sí mismo afirmando y alentando declaraciones para ayudarlo a mantenerse en el camino. Estos también aumentarán su confianza en su capacidad para controlar sus impulsos. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo que estoy en control de mis acciones. Estoy en control de mis emociones. Mi autocontrol está mejorando cada día. El autocontrol me trae fuerza interior.
4. Realice actividades que le enseñen enfoque interno. Considere actividades tales como artes marciales, tai chi, yoga o meditación. Estos pueden ayudarlo a practicar el autocentrado y aprender a confiar en su fuerza interior. Estos son excelentes medios para desarrollar el autocontrol.
5. Amplía tu zona de confort. Ampliar su zona de confort puede ayudarlo a experimentar con sus límites emocionales con otras personas en general. Probar diferentes actividades es una excelente manera de experimentar con tu cuerpo y tus emociones. Ponte en situaciones que de otra manera podrían hacerte sentir incómodo. Por ejemplo, si te sientes incómodo cuando la gente te pide que bailes, experimentar con las posturas de yoga por tu cuenta podría ayudarte a desarrollar la confianza necesaria para usar tu cuerpo de manera imprevista.
6. Siéntase cómodo con la espontaneidad. Somos criaturas de costumbre. Por lo tanto, tendemos a repetir las mismas acciones una y otra vez, incluso si estas acciones no obtienen los resultados que esperamos. Ponte en situaciones inesperadas o poco convencionales. Por ejemplo, haga algo simple como tomar una nueva ruta a casa desde el trabajo. Aceptar la invitación de un nuevo amigo para ir a un concierto. Cuando se coloque en situaciones inesperadas, se entrenará para manejar un mayor grado de espontaneidad. A medida que se sienta más cómodo con la espontaneidad en su vida cotidiana, no se sentirá obligado a reaccionar contra el mundo. Este tipo de reacción ocurre típicamente cuando los eventos no se ajustan exactamente a lo que usted espera de ellos. Esta reacción se basa principalmente en sus propias experiencias personales.
7. Practica todo con moderación. Disfrutar de todas las cosas de la vida con moderación es una parte esencial del desarrollo del autocontrol. El autocontrol puede evitar que se entregue a las emociones que producen consecuencias extremadamente negativas, pero las investigaciones sugieren que un exceso de autocontrol también puede impedir que se relacionen con las intensamente positivas. Moderarte significa renunciar a todo el pastel de chocolate en lugar de una sola rebanada, pero también disfrutar de un pastel cuando sabes que lo has ganado. También significa participar en las actividades para las que tienes tiempo, en lugar de estresarte poniendo demasiado en tu plato.
8. Busca ayuda profesional. El asesoramiento puede ser una excelente manera de ayudar a desarrollar algunos músculos de autocontrol. Puede trabajar con su consejero para identificar las áreas en las que le gustaría desarrollar el autocontrol. Luego, puede descubrir algunas formas de desarrollar adaptaciones en esa área y medir su progreso en el logro de sus metas.

Parte 4

Desarrollando un estilo de vida saludable

1. Comer bien. Cuando esté desarrollando el autocontrol, debe darle a su cuerpo y mente suficiente combustible y herramientas para adaptarse a esta tarea. Alimente a su cuerpo con muchos alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas. Reduzca la ingesta de alimentos procesados, azúcares refinados y carbohidratos refinados.
2. Beber abundante agua. Cuando está deshidratado, su capacidad para pensar y hacer juicios sólidos puede verse comprometida. Bebe suficiente agua todos los días. También puede obtener líquidos de los alimentos que consume, como sopas, verduras y frutas.
3. Dormir lo suficiente. Dese la oportunidad de reponer su energía durmiendo lo suficiente cada noche. La persona promedio necesita 7-9 horas de sueño cada noche. Establezca buenos patrones de sueño, que incluyan una hora de acostarse y un horario de despertar constantes. Apague todas las pantallas (teléfonos, computadoras, tabletas, televisores) al menos una hora antes de acostarse para que usted tenga la oportunidad de descansar antes de dormir.
4. Haz ejercicio regularmente. Cuando su cuerpo está en buenas condiciones, puede enfrentar mejor los problemas. Haz 30 minutos de ejercicio varias veces a la semana. Esto liberará GABA, un neurotransmisor responsable de regular la ansiedad, los impulsos y otras reacciones.

Answer 3

Había un granjero que puso una planta en un frasco de vidrio. Después de algún tiempo, observó que la planta era de la misma altura. La planta no estaba creciendo.
La forma en que la planta no cruza sus limitaciones por su nutrición. De la misma manera no podemos controlar nuestra actitud y disciplina después de un cierto límite.

El autocontrol es la capacidad de controlar los impulsos y las reacciones y es otro nombre de autodisciplina.

Cuando el autocontrol se usa sabiamente y con sentido común, se convierte en una de las herramientas más importantes para la superación personal y para lograr el éxito.

El autocontrol es vital para superar la obsesión, los miedos, la adicción y cualquier tipo de comportamiento inadecuado.
Mejora tus relaciones, desarrolla la paciencia y la tolerancia y es una herramienta importante para alcanzar el éxito y la felicidad.

El autocontrol fortalece la autoestima, la confianza, la fuerza interior, el dominio propio y la fuerza de voluntad. Te convierte en un ser humano responsable y confiable.

1. En primer lugar, debe identificar en qué áreas de su vida necesita obtener más autocontrol.

2. Trate de identificar las emociones que carecen de control, como la ira, la insatisfacción, la infelicidad, el placer o el miedo.

3. Aumente su capacidad de presión: aprenda cómo manejar el estrés.

4. Anímate a seguir tu plan.

5. Duerma más para ayudar a su cerebro a administrar mejor la energía.

6. Medita.

7.Posicione las cosas para más adelante para enfocarse en lo que es importante ahora.

8. Visualízate actuando con autocontrol.

9. Tu autocontrol aumentará considerablemente si trabajas en el desarrollo y fortalecimiento de tu fuerza de voluntad y autodisciplina mediante el ejercicio adecuado.

Answer 4

Hay algunas sugerencias y enlaces muy buenos compartidos por los lectores de Quora, y si elige lo que más le convenga, le ayudará a comenzar a resolver el problema. A esta lista agrego mis pensamientos, más como una solución rápida y seguro que encontrarás la manera de convertirla en un hábito para toda la vida.

• Agradezca el hecho de que es un soñador y puede tener muchas ideas / pensamientos / sueños variados. No todos son bendecidos con este regalo. El desafío para usted es anotarlos y enumerarlos . Así que lo primero que debe hacer es conseguir un pequeño bloc de notas de bolsillo y anotar cada pensamiento que considere digno de consideración. No se preocupe por las adiciones a la lista, pero capturarlas en blanco y negro es esencial.
• En algún momento del día, idealmente las tardes tardías repasan la lista. Eliminar lo que pensamos dos veces no es algo que creas que realmente vale la pena seguir. Ponga los otros pensamientos en algunos grupos significativos para que los considere . por ejemplo, ideas de negocios / listas de tareas / inversiones / compromisos sociales, etc. Haga los grupos que sean relevantes para sus pensamientos y estilo.
• Ahora viene la parte realmente difícil de trabajar en las ideas clave. Asignar tiempo. Disciplínese para usar ese tiempo solo para lo que ha planeado . Ponga recordatorios en su teléfono / use publíquelos en sus espejos / dígales a las personas en casa que se lo recuerden; Use cualquiera o todas estas técnicas, pero la clave es usar el tiempo asignado para lo que ha planeado.
• Encuentra una fuerte motivación para que continúes presionándote inicialmente y luego esta motivación debe ser la zanahoria que te haga disfrutar haciendo lo que quieras hacer. Idealmente, una motivación intrínseca es lo que debe impulsarte . Enfatizo la motivación porque eso es lo que hace que el trabajo sea divertido.

A menos que llegue a este punto, podría ser muy difícil para usted implementar realmente los maravillosos pensamientos / ideas / sugerencias prácticas compartidas por otros en este foro.

Answer 5

Justo antes de leer los siguientes párrafos, quiero aclarar que personalmente, me gusta leer respuestas cortas, así que haré esto corto y tendrá que entenderlo con solo unas pocas palabras. En los siguientes párrafos, me referiré a la parte emocional del cerebro como “corazón” y la parte lógica analítica como “mente”.

Creo exactamente lo mismo de mí mismo. Pero la diferencia es que lo siento con menos frecuencia. Todos nosotros tenemos la capacidad de controlar nuestro corazón con la ayuda de nuestra mente, pero en diversos grados.

Hablemos sobre tu nivel de “control”. A continuación, lo que dice tu pregunta sobre ti:

1. Te sientes apasionado por esto => (este símbolo significa- lo que implica) este es tu corazón hablando. Es bueno que hayas encontrado tu pasión (en la siguiente respuesta, escribiré frases como “pasión encontrada; buena”)

2. La voluntad de trabajar => puede dedicarle tiempo y cerebro.

3. Afirmando que “carece de autocontrol y acción, no un hacedor, dilaciones” y “las cosas que ignora son importantes” => Buenas habilidades analíticas, aceptando que no puede hacerlo (aún) y (lo más importante) uno mismo crítico.

4.Publicándolo en Quora => desesperadamente quiero mejorar

Yo mismo historia (excepto el punto # 4).

¿Cómo mejoré? (Solo diría que diferentes cosas hacen clic en diferentes personas, así que, quizás una o ninguna o todas las siguientes tareas para usted) hice e intenté muchas cosas que son:

1. Pensamiento de no posponer-no es útil

2. Sentado en mi mesa de estudio y mirando mi libro, de modo que, por si acaso, leo una línea o dos, pero me lleva a soñar despierto.

Creo que será una lista larga, y podrías agregar tantas, así que simplemente saltaré a la que funcionó para mí: llegué a la raíz. Intenté no complacer a mi corazón y luego quise hacerla. Me siento bien / interesado en trabajar (simplemente acorté una explicación muy larga aquí; si lo desea, pregúnteme en comentarios / mensaje)

Era muy analítico cuando pensé en hacer lo siguiente (=> mi parte mental estaba en pleno apogeo); Decidí no dejar que mi corazón pensara o sintiera (nada que dilatar) por mí. En palabras sencillas, traté de bloquear mi corazón parte del cerebro. Realmente no podía hacerlo. Pero me di cuenta de que podía mantenerlo bajo control. por decirle constantemente qué hacer y por qué lo estaba haciendo. Esto es diferente a hacer que se sienta entusiasmado con el trabajo. La diferencia es que aquí, le dije por qué iba hacia mi mesa (lo que dije aquí era: sentarme en la silla, pensando que es bueno para mí), por qué estaba abriendo el libro ( -para leer), por qué mirarlo, por qué leerlo, etc., etc.

El concepto clave aquí es dividir la tarea en pasos muy pequeños para que la parte del corazón no se dé cuenta de lo que está haciendo; de lo contrario, se resistirá (simplemente porque no está acostumbrada a ella, por ejemplo, ¿Detesta que se cepille los dientes?) ¿Todos los días? Solía ​​ser pequeño, pero ahora estoy acostumbrado.)

Necesitas engañar a la parte de tu corazón (lo sé, como la cosa “todo está bien”) para que haga tu trabajo. Inicialmente, no podrás hacerlo por mucho tiempo, pero con el tiempo, será más fácil y duradero. largo (funcionó de esta manera para mí, pero tuve que practicar regularmente y más que el día anterior). Por eso dicen que los hábitos son importantes.

Ahora solo haz lo que te estoy instruyendo que hagas:

siéntate

Toca el suelo con los pies.

Pon un poco de peso en tus pies

Inclinación hacia delante

Levanta tu trasero del asiento

Levántate

(Soy tan vago, no lo habría hecho si alguien me hubiera dicho que me levante directamente)

Las sugerencias son bienvenidas.

Answer 6

La vida es como un juego de equilibrio como una guerra de cuerdas en un circo. Si todos los ingredientes se mezclan en la proporción correcta, puede ir sin problemas.

Lo veré en un ángulo espiritual porque todos somos seres espirituales en un cuerpo humano.

Mediante la meditación puedes tener un mejor control de tu mente y tus emociones . De lo contrario, la mente (pensamientos) siempre se oscila entre los lamentos pasados ​​y las ansiedades futuras. Cuando meditas, se queda quieto por un tiempo y también puedes tener claridad de pensamiento .

Entonces la disciplina personal será práctica. El ejercicio físico regular y los hábitos alimenticios saludables son una necesidad.

Ámate a ti mismo ya tu trabajo incondicionalmente, por favor. Ten gratitud por todo lo que posees.

Sepa que el tiempo es un regalo divino y por eso es muy precioso. Utilícelo de una manera positiva para su propio beneficio y para el beneficio de todo el universo.

Gracias

Imagen cortesía: imágenes de Google.