¿Cómo quitar la pereza y la dilación de mi vida? Hago muchos planes, pero a menudo no puedo seguir adelante. ¿Cuáles son algunos puntos de acción que puedo seguir para sacarme de la pereza?

Answer 1

Amigo,

Para empezar, esto sucede con cada uno de nosotros en algún momento del tiempo en el que perdemos interés en cada maldita cosa.

Podría pensar en algunos pasos para este síndrome de inquietud:

1. Se un madrugador Levantarse temprano por la mañana. Probablemente este es un aspecto que menciono en casi todas mis respuestas, ya que es muy fundamental para nuestros cuerpos.
2. Tome un baño de agua fría / suave. Esto te ayudará a deshacerte de esa pereza que te hace volver a la cama.
3. Ve a dar un paseo, correr, nadar, hacer gimnasia o cualquier cosa que quieras después de terminar tu baño. Esta actividad debe ser algo de tu agrado. No lo hagas solo para burlarte de alguien, debería ser la siguiente naturaleza para ti y sí, podría ser cualquier cosa que tenga la etiqueta de una ” actividad al aire libre “.
4. Si eres un estudiante o un soldado, apégate a tus horas de trabajo. En el trabajo, prioriza tus tareas. A veces, nos falta interés en lo que hacemos y eso nos hace lahergéticos. Siendo lentos e ineficientes, terminamos trabajando hasta tarde y damos la excusa de estar ocupado todo el tiempo. La clave es entender la razón por la que estás trabajando y amar esa razón. Esta razón puede variar para cada individuo. Para mí, la razón es hacer que mi padre se sienta orgulloso un día y, definitivamente, ganar dinero para mantener mi estómago lleno de chocolates.
5. Regreso del trabajo a tiempo. Definitivamente, podrían haber algunas excepciones a veces, ignorarlas y evitar hacer esto como un hábito.
6. Practica un deporte, otra vez de tu gusto. Esto te mantendrá en forma y tu mente relajada. Es muy importante flexionar los músculos para facilitar la mente. Golpee el boxeo con fuerza asumiendo que su jefe y vea qué tan relajado se siente.
7. Durante una hora al día, habla con las personas que te gustan. Te motivarán y te mostrarán la esencia de la vida. Padres, buenos amigos, familiares o cuidadores cercanos, cualquiera que te guste.
8. Aunque siempre se dice, “no se mezclen con personas negativas para usted”, sino que también es importante. Pase unos minutos al día / semana con ellos y comprenda que todavía tiene bien en usted para ponerlos celosos.
9. Cocine para usted y su familia o al menos ayúdelos a cocinar. Puede ser pasar tiempo con su esposa o mamá en la cocina o ayudarlos a llevar una bolsa de verduras al regresar de una tienda.
10. Después de la cena manténganse en algún momento para orar Un pequeño gracias a Dios por toda la felicidad y las lecciones que te ha dado hoy.
11. Realice una introspección de su día y duerma temprano con las alarmas para que se enciendan en el momento adecuado a la mañana siguiente.
12. Repite y ve cambiar tu vida.

Todo lo mejor .. Saludos 🙂

Answer 2

Veo que la mayoría de las respuestas ofrecen más consejos, por lo que podría ser perezoso.

En cambio, ayuda a comprender la naturaleza de cómo funciona nuestra mente y cómo nos engañamos a nosotros mismos. Tal vez lo necesario seguirá por sí mismo.

ENFOQUE 1

“Quiero convertirme en un cantante genial”

2 días pasan. Mira una foto antes / después de un gordo

“Quiero ser realmente estafado”

5 días pasan

“Quiero x1 …”

“Quiero x2 …”

Pase de 10 días

“¿Por qué nunca puedo decidir? ¡Déjame publicar una pregunta en Quora”

Publicar después de 3 días. Empieza a obtener respuestas en 5.

Pasan más 15 días … pensando, buscando el alma.

“Sí, debería convertirme en cantante. Pero soy demasiado perezosa. ¿Cómo se puede superar la pereza?”

Leer, investigar, otras distracciones de la vida habitual: pasan más 20 días.

“Creo que la verdadera razón es la dilación. Sólo necesito COMENZAR. ¿Cómo empiezo?”

Leer, investigar, otras distracciones de la vida habitual: pasan más 20 días.

“No importa lo que haga, nunca llego a ninguna parte. Tal vez sea porque todavía no he encontrado mi VERDADERA pasión. ¿Cómo se encuentra su verdadera pasión?”

Toda la montaña de la investigación. 30 días pasan …

“Mierda. Sigo intentando, pero nunca llego a ninguna parte. Al menos estoy intentando. Pero en serio necesito llegar a alguna parte. ¿Cuál es el verdadero problema conmigo, me pregunto?”

Publicar pregunta en Quora. Pero la respuesta “real” nunca llega. Más 30 días pasan

* DÍAS TOTALES PASADOS: 140 (4.5 meses)
* # DE “HOW-TOs” leído: 1 millón
* # DE COSAS REALMENTE EXPERIMENTADAS: 0
* NIVEL DE MOTIVACIÓN: 0%
* HENCE, # DE MÁS COSAS INSPIRADAS A LA EXPERIENCIA: 0
ESTADO FINAL: “Intenté resolver mi confusión durante 4.5 meses. Pero todavía estoy confundido”
* DESPUÉS DE 5 AÑOS: “¿Por qué mi vida está tan vacía? Déjame leer el próximo éxito de ventas. Tal vez eso tenga la respuesta”

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APROXIMACIÓN 2:

“Quiero convertirme en un cantante genial”

“Entonces, ¿cuál es el siguiente paso inmediato? … únete a una clase”.

“Pero, ¿y si puedo hacerlo a través de YouTube? ¿Qué pasa si el profesor no es bueno? ¿Qué pasa si el canto no es lo que realmente quiero?”

“Está bien, incluso si fallo o no me gusta. Déjame al menos PRUEBA. Vale la pena”.

Únete a una clase.

* DÍAS TOTALES PASADOS: 140 (4.5 meses)
* # DE “HOW-TOs” leído: 0
* # DE COSAS REALMENTE EXPERIMENTADAS: MUCHAS (aprender canto fue lo primero, disfrutar cantando, ver cómo funcionan los cantantes reales, hacer nuevos contactos incluso si eres introvertido, conocer otros campos interesantes para probar …)
* NIVEL DE MOTIVACIÓN: 100%. 4.5 meses de un esfuerzo sincero, bueno y consciente para adquirir algunas habilidades de canto significativas. Mucho mejor que CERO.
* HENCE, # DE MÁS COSAS INSPIRADAS A LA EXPERIENCIA: INFINITE
* ESTADO FINAL: “Aprendí a cantar en los últimos 5 meses. Pero me gustaría probar la realización de películas a continuación. Gracias a la luchadora cantante Anna, a quien conocí en mi clase de canto. También asistí a esa prueba de 2 días en la escuela de cine “
Usted no es “impresionante” tal vez. Pero ahora sabes más sobre la realización de películas y mucho más sobre el canto que muchas otras personas.
* DESPUÉS DE 5 AÑOS: “Intenté cantar -> hacer cine -> artes marciales -> grado en ciencias -> edición de sonido … y probé una docena de cosas más. No me gustaron las 7, pero me resultó útil. Me gustó 5, así que trabajé más difícil. Y luego encontré una para la que estoy dispuesto a TRABAJAR hasta que me mejore … y más mejor … para siempre. Tal vez no me guste después de 5 años, tal vez mejorar me lleve más tiempo … pero está bien. Voy a disfrutar de todos modos! ”

Mientras tanto, la gente te pregunta: “¿Cómo eres bueno en tantas cosas? ¿Cómo encuentras tiempo para hacer tantas cosas?”

Porque lo estás haciendo. Y ellos están pensando en hacer.

¿Entonces el punto es?

1. El éxito contra el sentimiento de éxito: la mayoría de las veces, no queremos el logro. Queremos el ‘sentimiento’ de logro. Fantasear es más fácil que trabajar.
2. Miedo al fracaso: Fantasear no implica el riesgo del fracaso.
3. Thinking Vs Doing: Leer “how tos” produce la percepción de “Trying”. Reduce la culpa. Nos hace sentir menos “perezosos”
4. Culpar a los Vs poseyendo: Pero la realidad nos muestra un espejo después de unos meses. Pero en lugar de “hacer”, empezamos a sentirnos culpables y repetimos el paso 1

A menudo no nos damos cuenta de cómo nos mentimos a nosotros mismos. Cómo el problema real está en otra parte. Y que no importa cuáles sean los problemas exactos, la solución es solo UNO.

HAGA EL SIGUIENTE PASO PEQUEÑO. EXPERIENCIA (tal vez éxito, tal vez fracaso). Decide el siguiente paso pequeño.

En cambio, tenemos miedo al fracaso, queremos la certeza del éxito. Así que elegimos:

Decide el próximo gran paso. HAZ EL SIGUIENTE GRAN PASO. EXPERIENCIA GRAN ÉXITO … SOLO .

Por supuesto no podemos predecir el futuro. Sin experiencia, ni siquiera podemos estimarlo. Así que no podemos decidir.

No es de extrañar que nos quedemos estancados. Y prepárate para resolver nuestra pereza, la dilación y Dios sabe qué problemas. “Quiero hacerlo”, “Pero soy perezoso …”, “Necesito X antes de poder hacerlo Y”, “Pero no soy bueno …”, “podría fallar …” son solo pensamientos . Parecen diferentes y reales, pero están hechas de lo mismo: Nada.

Deja de pensar. Empezar a hacer.

Haciendo cosas donde tienes la posibilidad de cometer errores. Esa es la acción REAL.

Todos tus otros ‘problemas’ se cuidarán solos.

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Leer ¿Cómo los polimatistas encuentran tiempo para hacer tantas cosas?

Mira a mi TEDx hablar de cómo sorprendentemente mientes y saboteas tus sueños aprenden sobre más mentiras. Regístrese para mi próximo libro sobre el mismo tema.

Está bien si no lee / ve lo anterior. Asegúrate de que actúes!

Answer 3

Desarrollar los músculos de la “voluntad”.

Cuando dices que usualmente planificas muchas cosas pero cuando se trata de ejecución, de alguna manera eres incapaz de hacerlo. Siento lo que estás diciendo. Todos pueden relacionarse con ello. Todo el mundo se demora. Durante años, comencé blogs con el objetivo de ser regular, pero nunca fui más allá de algunas publicaciones. Comencé a escribir una novela y me rendí después de tres capítulos. Muchas veces, me hubiera gustado ser regular en Yoga, pero otra vez fracasé. Mi enfoque estaba equivocado. El año pasado he mejorado mucho al vencer la dilación. No hay grandes consejos. No hay palabras grandes. Solo diré las cosas que funcionaron para mí. Pruébalos y velo por ti mismo.

Primero entiende cómo funciona esto. Me gusta la teoría del agotamiento del ego que establece que cada día cuando te despiertas tienes una fuerza de voluntad limitada que se agota con el tiempo. La fuerza de voluntad no es infinita. Es finito e ilimitado. Alguna vez nos preguntamos cuándo hacemos una resolución, al principio estamos muy emocionados y auto motivados, pero eso se seca con el tiempo.

La fuerza de voluntad es un músculo y podemos desarrollarla con la práctica. Si una persona perezosa como yo puede, tú puedes.

El agotamiento del ego se refiere a la idea de que el autocontrol o la fuerza de voluntad se basan en un conjunto limitado de recursos mentales que pueden ser utilizados. Cuando la energía para la actividad mental es baja, el autocontrol suele verse afectado, lo que se considera un estado de agotamiento del ego .

He hecho los siguientes mantras para mí.

1. Mantengo mi teléfono móvil a cierta distancia de donde duermo. Por lo general lo mantengo en una mesa en la esquina opuesta de mi cama. Cuando suena por la mañana, tengo que levantarme y moverme de 5 a 6 pies para detener la alarma. Las posibilidades de dormitar la alarma disminuyen. ¡Y funciona!
2. Tan pronto como me levanto, me lavo los dientes y me doy una ducha fría. ¿Por qué frío? Intente bañarse en una ducha fría cuando comience el día, se sentirá con más energía.
3. Creo en la productividad de 40 horas a la semana. La investigación dice que la productividad máxima llega a las 40-42 horas a la semana. Eso es aproximadamente 5,5 horas cada día. Tengo tiempo y energía limitados cada día. Ahora elijo pasar estas 5-6 horas de rendimiento máximo en las cosas que más me importan.
4. Empiezo facil Quería escribir una novela de 20,000 pero siempre fallaba. Parecía una montaña. Entonces decidí que iba a escribir en turnos de 1000 palabras. Al final de los 20 días completé la novela. Elijo una tarea y empiezo con un enfoque fácil y me pongo de buen humor. Comenzar es difícil, pero si puedes superar esa joroba no solo tendrás un cierto grado de impulso, sino que es más probable que tu cerebro te moleste para seguir trabajando en la tarea. ¿Por qué? Se trata de un fenómeno psicológico llamado efecto Zeigarnik.
5. Rompo mi tarea en pequeñas cosas. Las grandes tareas son aterradoras y usualmente fomentan la pereza en mi actitud. Lo que hago es mantener tres listas de tareas pendientes: tomas cortas, tomas largas y tomas lunares. Las tomas de luna son tareas grandes como escribir una novela. Lo desglosé en tareas más pequeñas en tomas largas, como escribir tres capítulos por semana. Luego lo descompongo en pequeños tiros cortos. Me lleva 15 minutos cada día. Pero me enfoco en completar tiros cortos en 5-6 horas de trabajo cada día. Lo mantengo en mi máxima prioridad.
6. Me quedo bien conmigo mismo. Solía ​​pensar que si trato de ser estricto, venceré la dilación, pero siempre fracasé. Lo que sucede es que cuando tratamos de ser extraordinariamente estrictos con nosotros mismos, inicialmente trabajamos demasiado, nos cansamos y la fuerza de voluntad se agota. Me mantengo compasivo conmigo mismo. Me felicito a mí mismo cuando hago una cosa al pasar la dilación. Cualquier cosa. Como cepillarse los dientes antes de dormir. Cuando me voy a dormir me repito: “¡Harshit, buen trabajo!” He hecho de esto una rutina. Me obligo a hacer lo que debería estar haciendo y cuando lo logro, me digo “buen trabajo”. Fomenta una sensación de autocontrol en mí mismo.
7. Está bien posponer las cosas. Cuando he perdido 5-6 horas en lugar de hacer algo, evito sentirme arrepentido. En lugar de perder más mi tiempo lamentando haber perdido mis 5-6 horas, me digo a mí mismo: “¡Basta! Deberíamos estar trabajando ahora. Podemos hacerlo”. Digo “nosotros” porque hablo conmigo mismo en un monólogo. No sé por qué, funciona la mayoría de las veces.
8. Elijo un incentivo. Al igual que para hacer concursos de programación cada mes, me recuerdo a mí mismo que quiero comprar un MacBook de Apple y necesito un trabajo para eso y que además necesita habilidades de programación. Me mantengo egoísta para mí mismo, recojo incentivos de manera que siento que estoy haciendo algo por mí mismo.
9. El último hábito es que escojo una misma canción cada noche antes de dormir, cierro los ojos y la escucho. Medito durante siete minutos al día (esa canción tiene una duración de siete minutos). Sepa esto, no espere resultados inmediatos. Solo hazlo por un mes o dos, y sentirás el cambio.

En este momento, estoy usando solo estos hábitos para vencer la pereza. Si vengo con otra mejora, estaré encantado de compartir.

Answer 4

Está bien, así que voy a llegar al punto. La dilación es un dolor y pararlo es similar a la rehabilitación.
Podría concentrarme en sus objetivos, no encienda su computadora portátil bla bla. Pero eso es simplemente aburrido todos los días consejos de internet …
Aquí hay algunas cosas que solía salir de ella (en la mejor medida):

1) Esto es para estudiar de los libros: deje su teléfono y computadora portátil funcionando un viernes (o cualquier día). De esa manera, para cuando comiences, se agotarán y podrás concentrarte pacíficamente en tus libros. ¿Puedes cobrarles lo que digas? Bueno, pídale a su familia que ocupe los puntos de conexión con sus dispositivos para que no lo intimiden.

2) Siempre se podría probar la psicología inversa. Solo sigue diciéndote a ti mismo “Hoy voy a postergar MUCHO. No haré nada y solo me relajaré”. Antes de que te des cuenta estás haciendo exactamente lo contrario. Esto funciona con algunos no todos …

3) Nunca somos demasiado viejos para las recompensas. Y no voy a decir hacer un trato contigo mismo y esas cosas porque, seamos sinceros, eso nunca funciona. Hazlo con tu familia. Y no chocolates ni helados, dinero. Está bien. Esas diminutas piezas de papel son suficientes para que alguien haga algo. ¿Salir de la dilación? Pezy fácil (es así como se deletrea).

4) Este es un poco cursi: recuerde siempre que lamento haber sentido después de no haber podido terminar lo que había planeado, aunque haya tenido el tiempo (exactamente lo que siento al escribir esto). Eso es a veces más que suficiente para despertarnos. Quiero decir que a nadie le gusta sentirse horrible a propósito

Esa es mi contribución de 4 puntos. Y recuerda que no estás solo en esto. La dilación nos golpea a todos todo el tiempo. Esto es lo que hago pero a veces sucumbo (humano aquí). Vamos a hacer nuestro mejor esfuerzo para no 🙂

Answer 5

¡Bueno! Como mencionaste específicamente, estás buscando algunos puntos de acción.

• Primero, necesitas identificar cuáles son las cosas que te distraen.
• A continuación, manténgase alejado de todo tipo de aparatos electrónicos por un día al menos.

• Salir, puede ser un lugar tranquilo y tranquilo donde se pueda pensar con claridad, un parque, una playa.
• Intenta reprogramar tu cerebro. Sal con un solo objetivo. Ej: (despierta a las 5 am).
• Regresa y repítete repetidamente: “Me levantaré a las 5 am de mañana.
• Ahora, levántese a las 5 am, luego vea el nivel de confianza que tiene a lo largo del día.
• ¡Implemente cambios tan pequeños y diminutos en su vida diaria de manera gradual pero consistente!
• ¡Dentro de un par de meses serás una persona diferente!

Espero que esto ayude.

También puede descargar algunas buenas aplicaciones que ayudan a centrarse más.

Bueno, todo lo que se necesita es voluntad y una mente clara.

Todo lo mejor ! 🙂

Answer 6

Bueno, si ninguno de los consejos funciona, te sugiero que te tomes unas vacaciones! – algo tan pequeño como un viaje de 5 días hasta una semana o dos.

• Asegúrese de que cada día esté lleno de lugares para visitar o cosas que hacer (por ejemplo, trekking o rafting). Si eres demasiado perezoso, pídele a alguien que te lo planifique.
• Prefiera un viaje que lo desconecte de ese teléfono móvil y conexión a Internet (los cargos de roaming o ridículos de ISD deberían ayudarlo) Asegúrese de comenzar el viaje con un saldo bajo para que su oferta neta se agote y quede indefenso.
• Se prefiere un lugar que sea pacífico o conectado a la naturaleza.

Cuando vuelvas a casa, ¡tendrás una pequeña ventana para cambiar! Su cerebro se acostumbró a la última semana de actividades, y su vieja rutina perezosa puede parecer desconocida por un corto tiempo. Esta es tu oportunidad. ¡Anda y prueba lo que querías ser, antes de volver a la misma rutina!

Answer 7

28 de marzo de 2015: era una persona que creía en la dilación porque pensé que eventualmente encontraría una forma de escapar de ella. Yo era un escapista, más que un procrastinador. Estaba tan perezosa que me pasaba días sin bañarme. Sí, estaba deprimido y era perezoso, pero lo más importante es que no estaba en el estado de ánimo adecuado para las cosas en las que incluso las tareas diarias parecían ser una tarea. Me tomo un tiempo donde me quedaría en la cama todo el día.

Mis padres, los abuelos estaban preocupados de que nunca podría lograr nada.

Tenía 2 o 3 amigos que me llamaban para ver cómo estaba, pero después de un momento dejé de recibir sus llamadas porque era demasiado perezosa para hablar.

¿Qué hice para superar esto?

Cambié mi círculo de amigos. No cambiado per se. Básicamente empecé a hablar con personas que eran más activas, física y mentalmente.

Todas las mañanas, esta chica con la que era amiga me llamaba a las 6 en punto y me irritaba hasta que me despertaba. Luego me instó a salir a correr con ella, seguido de 45 minutos de natación. después de un tiempo, había días en que no quería despertarse, pero lo había puesto en mi sistema, así que le devolvería el favor.

También hice amigos con personas que encabezaron su lote. De repente me sentí realmente inadecuado delante de ellos. Comencé a estudiar, a tomar clases en línea solo para poder tener una conversación decente con ellos.

Normalmente cancelaba los planes cada vez que mis amigos querían salir. Mis nuevos amigos me arrastrarían fuera de la casa.

Poco a poco me di cuenta de que el capullo que había creado para mí mismo era básicamente mi zona de confort donde no era responsable de las justificaciones. Estaba viviendo la vida de un avestruz que piensa que si se entierra no está en el suelo, la gente tampoco puede verlo.

Son las 6 horas hasta el 28 de marzo de 2016, recuerdo esta fecha específicamente porque fue el día en que terminé. Recuerdo los siguientes días, donde me sentí sin sentido y disfuncional.

Todo lo que sé es que este año me ha enseñado que la dilación no ayuda, he tenido experiencia de primera mano para superar la pereza porque he aprendido y crecido mucho el año pasado.

Haz amigos que te empujen a tus límites. Quién te mostraría el camino, quién te levantaría y te daría una bofetada, pero luego sostendría tu mano y tomaría el camino correcto.

Por encima de todo, siente un impulso especial por descubrir el mundo que te rodea, ir a lugares y tener nuevas experiencias. He salido en citas conmigo mismo y caminatas solas, pero ese es el trato real. El mundo no es un lugar tan malo como piensas que es.

Answer 8

Da razones a tu cerebro, no excusas.

Cuando tiene que prepararse para cualquier examen (que se realiza en 2 a 3 días), ¿puede levantarse a las 4 de la mañana? Claro que sí, pero al mismo tiempo si te digo que te levantes a las 4 AM después de los exámenes. ¡¡¡¡No lo harás!!!!

Este es el proceso de pensamiento que ocurre a las 4 AM.

1. Durante los exámenes:

Si no me despierto ahora, no podré terminar ese capítulo y luego las notas bajas, bla, bla, bla …

2. Durante los días normales:

“Chod jane de yar aj 10 min baad uthenge” (Déjalo, me despertaré después de 10 min)

Después de 10 min.

“Bas 5 min aur, alarma abhi baja nhi hai” (5 minutos más, mi alarma no sonó)

En estos dos escenarios, estás dando razón en 1º mientras que excusa en 2º.

Para vencer la dilación, como lo dijo Tim Urban en la charla de TED, “Conceda plazos a su tarea” y haga planes en su mente sobre lo que sucederá si no los sigue. Básicamente crea un monstruo de pánico para vencer la dilación. Creo que esa es la razón por la que podemos completar una tarea que nos asignó nuestro gerente antes de la fecha límite y no podemos ir al Gimnasio que ha estado planeando desde días, semanas, meses y años.

PD: este tipo realmente ha cambiado la forma en que trabajo ahora (oficial o personalmente). Entonces, para respetar el demorador restante dentro de mí, puedes encontrar toda la charla en el enlace dado.

Fuente:

Dentro de la mente de un maestro procrastinador – Tim Urban TED Talk