Para motivarme hago lo siguiente:
- Recuérdese lo que ya se logró: hay momentos en que el deseo de hacer algo disminuirá y una de las cosas que hago es recordarme los pasos positivos que ya he tomado. Una vez que veo el progreso, esto me enciende y me devuelve al impulso.
- Poner imágenes – esto es en relación con el no. 1 Leí algo como la “Cadena de X” que pones una X en los días del calendario si pudiste hacer algo relacionado con tu objetivo. No quieres romper la cadena.
- Establezca pequeños hitos desafiantes: en mi observación, una de las razones por las que se puede desmotivar a una persona es cuando está estableciendo un objetivo que no es alcanzable y, por lo tanto, termina decepcionado al final del día. Así que concéntrate en pequeños pasos positivos todos los días. Usted lo examinó y lo dividió en tareas manejables y extendió su ejecución.
- Recompénsate a ti mismo: Charles Duhigg es el poder del hábito, mencionó sobre Cue- Routine- Reward. Recompénsese cada vez que pudo lograr un paso hacia su meta. De esta manera, estás programando tu cerebro para continuar con el hábito debido a la recompensa. Y esta recompensa debe ser algo inmediato que se pueda experimentar justo después de la actividad. Para mí, cuando comencé a hacer ejercicio, fue una buena sensación después de hacer ejercicio. Para otros, podría tratarse con chocolates o encontrar qué tipo de recompensas te gustan.
- Tener un contrato de compromiso: es como si le dijeras a alguien sobre tu objetivo y, si no puedes hacerlo, lo harás. envíe dinero a su amigo, envíe dinero a una organización benéfica que no le guste. Puede aumentar lo que está en juego y pedirle a alguien que lo haga responsable.