Cómo mantener mi mente libre de preocupaciones

Answer 1

Usted no puede

Tu mente intentará identificar correctamente los posibles problemas en tu vida, pero afortunadamente puedes reducir el pensamiento inútil que todos llevamos a donde nos preocupamos sin llegar a ninguna parte con eso.

Así es cómo…

Siempre que tenga un pensamiento de preocupación, hágase una pregunta simple:

‘Está bien, ¿qué puedo hacer al respecto en este momento?’

La mayoría de las veces encontrará que no hay nada que pueda hacer, o podría hacerlo, pero con razón no está dispuesto a hacerlo. En este último caso, puede estar, digamos, despierto hasta la mitad de la noche pensando en la reunión de mañana, y es verdad: PODRÍA hablar con el presidente del comité llamándolo ahora mismo. ¡Pero sabiamente decides que sería mejor dejarlo hasta la mañana!

Eso es. ‘¿Qué puedo hacer al respecto en este momento?’

Intente hacer esto cada vez, pero aprecie que el pensamiento volverá cinco segundos después. Al menos, será la primera vez. La segunda vez puede ser de diez segundos. Pero continúe y pronto solucionará el problema por horas.

Eventualmente, su subconsciente aprenderá que no tiene sentido preocuparse por algo que no puede ser tratado en ese momento. Así encontrarás que te preocupas muy poco.

Tendrá que trabajar en esto durante aproximadamente un mes, pero el tiempo pasará de todos modos.

Si te olvidas de hacerlo? Cada noche, trate de recordar los momentos en que no lo hizo, y hágalo entonces. También ayudará a hacer esto desde semanas, meses, años y décadas.

No es una solución instantánea, pero entonces, ¡no hay una!

Buena suerte.

Answer 2

1. ejercicio de respiración:

Tomar una respiración profunda. Sosténlo por un momento, y luego exhala. ¿Te sientes más relajado? Los ejercicios de respiración son una forma de relajarse. Aquí aprenderás diferentes maneras de relajar tu mente y tu cuerpo. Estar relajado puede ayudar a aliviar el estrés. También puede aliviar la ansiedad, la depresión y los problemas de sueño.

• Relajarse significa calmar la mente, el cuerpo o ambos.
• Relajarse puede aquietar tu mente y hacerte sentir tranquilo y calmado. Tu cuerpo también reacciona cuando te relajas. Por ejemplo, sus músculos pueden ser menos tensos y más flexibles.
• Hay diferentes maneras de relajarse. Puede encontrar una o más formas de calmarlo y sentirse en paz.

2.Práctica de la meditación, oración meditativa:

Este es el proceso de aclarar su mente enfocándose en un pensamiento, lugar, palabra, color u objeto específico. Para meditar, siéntese en una posición cómoda y piense en una cosa específica. Puede tomar más de diez minutos para aclarar completamente su mente, pero eso es normal.

3. Probar la visualización:

Esto es similar a la imagen guiada en la meditación, en la que imaginas una escena pacífica. Imagine la escena en su cabeza durante el tiempo que desee, pero concentre todos sus pensamientos y energías en visualizar este lugar en su mente.

4. Deléitese con sus obras favoritas que no le estresarán.

Cuando necesite relajar su mente, salga de ese entorno y vea la belleza escénica de la naturaleza y escuche los sonidos de las aves, esto nos hará sentir bien. Jugar con mascotas.

“LA NATURALEZA TIENE MÁS PODER”

Answer 3

¡Jaja! ¡Sencillo!

Preocúpese de la preocupación de que no sirve para nada en el mundo y puede resolverse y no es imposible resolverlo.

¡Puedes hacer estas cosas!

1. Piensa en los momentos felices.
2. Piensa en los tiempos difíciles, cómo saliste resolviéndolos.
3. Piensa en las cosas más pequeñas que te hacen feliz y sonríe.
4. Párate frente a un espejo y sonríe.
5. Comparte cada momento feliz con tus seres queridos.
6. Di- PUEDO, PODEMOS!
7. Medita por un rato.
8. Jog por un tiempo.
9. ¡Habla abiertamente a la gente!

Mucho mas. Cada persona tiene su propio camino. Ciertamente, los secretos comerciales. Solo puedo comerciar contigo cuando sonríes y el intercambio se realiza, así que te devolveré la sonrisa.

Sonrisas felices 🙂

Govi!

Answer 4

Uno puede vivir libre de preocupaciones por:

1. Trate de respetar y estar satisfecho incluso con la felicidad más pequeña en su vida; Algunas personas pueden no tener siquiera una parte de ello.

2. Espera menos y vive más.

3. No dependas de ninguna persona para tu felicidad. Sólo tú eres responsable de tu propia felicidad.

4. No creas en nada con facilidad, usa tu cerebro, analiza cosas y luego solo confía en algo

5. No sigas a las personas a ciegas, todos tienen su propio camino e historia de vida diferentes.

6. Creer en los esfuerzos y el trabajo duro en lugar de la suerte.

7. Sea amable y servicial con todos, pero no a costa de su autoestima

8. Quien quiera permanecer en tu vida siempre encontrará una manera, sin necesidad de rogar a alguien que se quede en tu vida.

9. Nunca pienses que lo que haces por otros o lo que sientes por otros es equivalente a lo que piensan de ti. Intenta aceptar la realidad.

10. Nunca pienses que un solo examen puede decidir tu destino.

11. O le das tu 100% al trabajo que haces o prepárate para sufrir las consecuencias en lugar de llorar que mereces más.

12. Espera lo que mereces en lugar de lo que deseas.

13. Los sueños son aquellos que ves con los ojos abiertos, no aquellos con los ojos cercanos.

14. Sólo el que cree en sí mismo es el que es más feliz.

15. Nunca menosprecies tus ambiciones, solo porque tienes algo más tarde que otros. Solo trabaja hacia tus metas.

16. Nunca te compares con los demás.

17. Nunca escuches a los que menosprecia tus ambiciones.

Answer 5

Esa es una actitud bastante poco realista.

Cuando conduce, es bastante importante preocuparse por lo que hacen los otros controladores y reaccionar en consecuencia.

Cuando vaya de mochilero, le recomiendo encarecidamente que se preocupe por si trajo todo lo que necesita.

Hay todo tipo de situaciones en las que la preocupación es una reacción totalmente apropiada.

Esperar vivir libre de preocupaciones no es realista. Aprenda a lidiar con las preocupaciones, ordene las preocupaciones válidas de las no válidas y tome las medidas adecuadas que se requieren.

Answer 6

No puedes controlar tus pensamientos, seguro que vendrán. No puedes controlar las cosas en tu vida.

¿Por qué preocuparse? Sé que esto parece imposible y es difícil a veces, pero confía en mí, puedes superar las preocupaciones.

1. Caer expectativas
2. Recuerda cualquier energía que le des a tus pensamientos, las cosas solo funcionarán así.
3. El secreto, le sugiero que lea ese libro que le dice cómo funciona la Ley de la atracción. Haces que las cosas sucedan de acuerdo con la energía que les estás dando.
4. Nunca dudes de tus pensamientos y no te preocupes, dales energía positiva.
5. Esto realmente transformará tu vida.
6. Darle una oportunidad

Answer 7

Aquí está la cosa con pensamientos. Ellos van y vienen Somos nosotros los que etiquetamos el pensamiento como bueno o malo y, por alguna razón, nos volvemos fuertemente reacios a los pensamientos “negativos”.

Lo que resistamos persistirá. Esta es la ley de la mente. Cuanto más fuertemente no quiera que lo molesten, más difícil será relajarse. Es como agitar un estanque fangoso esperando que se asiente.

Si esto no funciona de inmediato, las técnicas de respiración y meditación definitivamente lo harán. La mente y la respiración están interconectadas.

Y la concentración es un efecto natural de una mente tranquila, relajada y sin estrés.

Answer 8

La preocupación no es del todo una cosa mala. Es una forma de miedo, y como otras formas de miedo, es funcional. Te lleva a tener cuidado y te prepara para circunstancias difíciles.

Recuerdo haber leído que las personas que se preocupan por una próxima operación sufren menos dolor operacional después.

Entonces la pregunta es cómo evitar preocuparse demasiado, no cómo evitar la preocupación por completo.

Mientras estoy en eso, también recuerdo haber leído que las personas que son particularmente alegres y simplemente no se preocupan por nada tienden a morir jóvenes. Eso no es sorprendente. No se cuidan.

Así que, ¡adelante y preocupate! Alégrate de que te preocupes. Pero si realmente perturba demasiado tu vida, encuentra un buen consejero.

Answer 9

Observa tu respiración y tu mente estará libre de tensión y relajada. Hay alguna técnica en la meditación que te ayuda a lograrla.

Prueba esta meditacion

http://audio.server.dhamma.org/a…

También mientras duermes puedes practicar yog nindra.

Más sobre yog nindra

https://www.artofliving.org/in-e…

Answer 10

Aunque es difícil pero no imposible. Empieza a practicar para vivir en el momento presente. Sólo este momento está vivo, el pasado ya se ha ido, el futuro no está asegurado.

Por eso vive lo que venga en el momento. Con la práctica podrás aprender a disfrutar del momento.

Answer 11

La mente se preocupa por los resultados que uno quiere pero no necesariamente obtendrá.

por ejemplo, cuando estaba soltero, me preocupaba estar soltero de por vida.

Para no preocuparte por X (X es nada), deja de querer X.

Para dejar de desear X, date cuenta de que la biología impone muchas cosas que el yo quiere. Por ejemplo, quería un compañero porque mis genes me imponen ciertos deseos para la supervivencia de mis genes.

Para estar libre de nuestros deseos biológicos (por ejemplo, desear comida, querer pareja, no querer el dolor, no querer la muerte), uno debe darse cuenta de que estos deseos biológicos no son innatos a la realidad. Es decir, la realidad fuera de la supervivencia y la reproducción de los seres sensibles es que todo en el universo es uno todo junto.

La separación artificial del yo de todo lo demás es una perspectiva aprendida necesaria para la supervivencia del yo sensible. por ejemplo, “yo” necesito comer este “otro” que es alimento para sobrevivir. “Yo” necesito tener relaciones sexuales con este “otro” que es otro humano para reproducir. Date cuenta de la asignación de cosas, por ejemplo, la “comida”, “otro humano”, está hecha por la mente. Si la mente no asigna identidades a las cosas, entonces solo hay cosas que se entremezclan, se interconectan, sin separaciones artificiales hechas por la mente.

Esta separación artificial del yo de los demás no es inherente a la realidad fuera de la perspectiva biológica. Por ejemplo, una piedra o un árbol no tienen conciencia y no tienen estas preocupaciones.

Así que para mantener tu mente libre de preocupaciones, piensa como una piedra o un árbol. es decir, deja de pensar, al menos por un tiempo, entonces estás libre de preocupaciones, al menos por un tiempo.

Answer 12

El cerebro humano solo tiene una capacidad de atención, podemos pensar solo un pensamiento a la vez y puede ser cualquier pensamiento, por lo que cada vez que comiences a tener pensamientos perturbados, puedes comenzar a cantar un mantra o ocuparte con alguna tarea o tarea, si haces esto su atención se centrará en el mantra lejos de los pensamientos perturbados y experimentará paz y relajación … más fácil decirlo que hacerlo, requerirá algo de práctica y trabajo duro ………. todo el mejor amigo.

Answer 13

Le está afectando en su trabajo o en su vida personal, tal vez busque el consejo de un psicólogo que lo pueda ayudar. Ellos conocen mejor su trabajo con su investigación y estudio.

Sin embargo, es posible que desee tomar su propia decisión sobre lo que quiere hacer. Es su elección aprender a mejorar por sí mismo o leyendo o buscando el consejo de las personas aquí en Quora o buscando la ayuda de entrenadores profesionales en psicología.

Les deseo todo lo mejor para su vida y que tengan un viaje agradable.

Answer 14

Prueba algunas técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración y atención plena. También puedes buscar algunas pistas de relajación en Google. Escúchalos y sigue como dicen. Verás cambios significativos. También haz algunos ejercicios de respiración profunda para la relajación instantánea.

Answer 15

Hay un dicho que dice algo así como: “No te preocupes por algo que aún no ha sucedido; Si sucede, entonces te habrás preocupado dos veces; Si no es así, entonces te habrás preocupado por nada.

No puedes dejar de pensar, por lo que, naturalmente, no puedes evitar comenzar a preocuparte por algo. El truco es no detenerse en los pensamientos preocupantes; Reconocerlos, luego dejarlos ir. Es el mismo truco usado al meditar. Cuando aparece un pensamiento, reconoces que sucedió y lo que fue, luego lo dejas pasar, no te concentres en él.

Si empiezas a preocuparte por algo y empiezas a pensar en esos pensamientos, entonces dale a tu mente algo más en lo que concentrarse. Una película. Un libro. Un juego. Una tarea de algún tipo. Cuanto más compleja sea la actividad, menor será la posibilidad de que se vea envuelto en el ciclo de la preocupación. A pesar de la creencia contraria, los humanos no son buenos para realizar múltiples tareas. Así que solo distraerte con otra cosa. Preferiblemente algo que disfrutes.

Answer 16

No es posible. Libre de preocupaciones significa falta de propósito, no requiere nada de nadie, ni siquiera del medio ambiente, aire para respirar, luz solar, comida para comer. Vive bien, sé bueno y espera el paraíso.

Answer 17

Como seres humanos realmente nos molestan las cosas cotidianas, nos preocupamos por las cosas porque queremos asegurarnos de que esas preocupaciones no empeoren o se conviertan en nuestra realidad. Para mantener su mente alejada de las preocupaciones, identifique lo que le preocupa (p. Ej., La escuela, el trabajo, la novia) y haga una agenda para fortalecer aún más esa base (p. Ej., Estudie un poco todos los días en la escuela, lo que definitivamente mantiene alejado el estrés establezca una buena relación con su jefe y sus novias si esas relaciones son importantes y le preocupan). Es una regla general, trabajar para estar libre de sus preocupaciones todos los días y la noche está llena de calma y euforia.

Answer 18

Creo que practicar la atención plena ayudará mucho. Hay muchos estudios que muestran los efectos de practicar la atención plena en la preocupación, la ansiedad y la depresión. Para comenzar, recomendaría “Mindfulness: Un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético”, un libro de Mark Williams y Danny Penman.

Answer 19

Si no tienes ningún problema, por qué preocuparte

Si usted tiene,

1. puedes hacer algo al respecto, por qué preocuparte
2. no se puede hacer nada al respecto, por qué preocuparse

Answer 20

Este es el mejor consejo que puedo darte: