Cómo evitar estar estresado siempre.

Answer 1

¿Evitar el estrés siempre? Esa es una tarea difícil. La gente, o las situaciones, se meten debajo de tu piel de vez en cuando y agotan tus nervios. ¡Confía en mí, lo sé! Y aunque no siempre puedes evitar el estrés, puedes contrarrestarlo. Un terapeuta que he visto me inició con algunos ejercicios de respiración y yoga de “silla” (ya que mi trabajo es agravante y puede ser estresante, a menudo practico algunos estiramientos en mi cubículo). A partir de ahí empecé el yoga para principiantes y lo encuentro muy “centrado” Y, obtengo algo de trabajo básico y ejercicio de ello. Puede que esto no funcione para usted, pero algo … ¿Caminar o correr, leer, dibujar, fotografiar? Intente escuchar música o sonidos relajantes; hay aplicaciones para eso (uso la aplicación calmada), pero tal vez le guste otra: todo se trata de preferencias personales. El punto es encontrar tiempo para ti. Esto puede ser difícil con el trabajo, las obligaciones familiares, etc., pero 15 a 20 minutos al día, o una tarde durante el fin de semana, siempre será de ayuda. Si he aprendido una cosa, debo cuidarme, de lo contrario, no seré bueno con mi familia, amigos y compañeros de trabajo.

Answer 2

Para evitar el estrés siempre, averigüe la causa de sus factores de estrés.

Luego, averigüe si esos factores de estrés lo hacen productivo o improductivo.

¡Ataca los estresores improductivos con ejercicio! O actividades sociales si eres realmente extrovertido, ¡pero no diseminas la negatividad!

Tener un proyecto Un proyecto de superación personal.

Solo intenta sonreír incluso si estás estresado. Intentalo.

Answer 3

Si bien no es una respuesta mágica y será muy personalizada, le recomendamos que considere esta simple evaluación gratuita para que sepa por sí mismo.

https://nsmiles.typeform.com/to/…

Answer 4

La ansiedad es un reflejo de lucha o huida; básicamente, hemos evolucionado para poder huir muy rápido de los depredadores o luchar contra ellos, o, como, moriríamos. Nuestro cuerpo está trabajando de manera muy diferente cuando estamos en lucha o en vuelo, es decir, cuando estamos estresados.

En cuanto a las maneras de manejarlo: ¿está estresado por algo que está sucediendo en este momento o por algo que sucedió en el pasado o en el futuro? Si no está sucediendo ahora mismo, pero estás pensando en algo que podría suceder, tu cuerpo está básicamente preparado fisiológicamente para huir de ese león / oso / cosita que quiere matarte. Nuestros cuerpos experimentan factores estresantes que solo existen en nuestra cabeza, como si estuvieran físicamente justo delante de usted, lo que representa una amenaza.

Así que lo mejor que puedes hacer es practicar la atención plena. Sé que suena cursi, pero funciona. Desactiva esa conversación interna y concéntrate en estar exactamente donde estás en el tiempo y el espacio en este momento (que es lo único que es completamente real, de todos modos). Usa tus sentidos: ¿qué puedes ver, sentir, escuchar, etc.? Hacer esto en el parque es bueno porque puedes sentir el pasto, escuchar las aves, etc. Es una gran manera de relajarse.

Lo otro es pensar en un espacio seguro; ¿Qué es el cielo en la tierra para ti? ¿Dónde te sentiste más seguro y feliz en tu vida? El mío está meciendo a mi hijo de dos años para que duerma por la noche, cuando parece que no hay nada en el mundo que no sea yo y ella. He tenido algunas experiencias muy traumáticas antes, y a veces me resulta difícil desconectarme, pero cuando solo somos ella y ella, se siente como magia. Así que si estoy estresado durante el día, me imagino mentalmente allí.

Y un consejo: no pienses activamente en lo que te estresa; Acabarás pensando más en ello. Se llama teoría del proceso irónico o “problema del oso blanco”. Si alguien te pide que NO pienses en un oso blanco, es casi seguro que pensarás en un oso blanco. En vez de eso, reemplaza los pensamientos tristes por otros felices como un proceso activo.

¡Buena suerte!

Answer 5

Nunca lo evitas pero puedes manejarlo. Una buena manera de manejar el estrés es a través de la atención plena y el ejercicio. Un momento en el que no puedes enfocarte en nada, solo ser siempre es algo bueno.