¿Cuáles son las formas de superar la timidez severa?

Se estima que casi 17 millones de adultos estadounidenses en algún momento cumplirán con los criterios para el trastorno de ansiedad social o fobia social. El número de adultos que luchan con la timidez excede en gran medida ese número. Afortunadamente, existen algunas estrategias efectivas para superar la timidez y la ansiedad social y ganar confianza:

Personalmente, la timidez arruinó la mayoría de mis años veinte, pero el hombre que realmente cambió mi vida fue Sean: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de los 3 pasos: Moldita

Esto significa participar en una pequeña charla en la línea de salida y hablar con desconocidos en bares, tiendas, eventos deportivos y el gimnasio. Además, acercarse a las personas a las que se siente atraído románticamente. Habla con ellos. Pídales que bailen. Pregúntales en las fechas.

La vida es corta. ¿A quién le importa si te rechazan? Hay siete mil millones de personas en este planeta. No se espera que te gusten o que te gusten a todos. Tome algunas oportunidades y salga para conocer gente nueva.

Parte de superar la timidez es desarrollar confianza en varias áreas de su vida y no dejar que la ansiedad, el miedo al fracaso, el miedo al rechazo o el miedo a la humillación se interpongan en su camino. Al practicar nuevas actividades, está enfrentando su miedo a lo desconocido y aprendiendo a manejar esa ansiedad de manera más efectiva.

El miedo a ser juzgado contribuye a la ansiedad social y la timidez. La única manera de superar este miedo es hacerse vulnerable. Practique hacer esto con las personas que está cerca y en las que puede confiar. Podría darse cuenta de que cuanto más lo haga, más cerca se sienta de los demás y más placer y significado obtendrá de esas relaciones. Esto conducirá a una mayor confianza en ti mismo y en las interacciones sociales.

Ser vulnerable requiere estar dispuesto a permitir que otros vean tu verdadero yo. Sé orgulloso de quién eres. Ser genuino y vulnerable es a menudo la cualidad que otros apreciarán más de ti.

Hacer contacto visual al hablar con alguien. Camina con la cabeza bien alta. Proyecta tu voz de manera clara y efectiva. Apretón de manos. Dar abrazos Manténgase cerca de los demás.

La atención plena ha sido definida simplemente como conciencia. Despierta. Esté presente a todos sus pensamientos, sentimientos, sensaciones y recuerdos en un momento dado. No hay ninguna parte de su experiencia de la que deba huir, escapar o evitar. Aprende a apreciarte a ti mismo y al mundo que te rodea, incluidos esos pensamientos y sentimientos de pánico, y simplemente obsérvalos sin juzgarlos.

Cuando esté completamente presente en el momento, se dará cuenta de que las interacciones sociales no son algo que deba evitar. Tendrá un mejor desempeño porque en realidad está prestando atención a la conversación y las señales en su entorno. Con la práctica, puedes incorporar y mejorar continuamente tus habilidades sociales que aprendes del mundo que te rodea, lo que finalmente te hace sentir más seguro.

¿Cuáles son las buenas maneras de superar tu tristeza?

¿La mayoría de las personas con ansiedad social encuentran que el trabajo es el lugar más difícil para manejarlo?

La timidez ya no se considera una cualidad para todos los sexos. Más bien, la timidez es un demérito que causa dificultades en todos los campos de la vida.

1) En la vida normal, los hombres tímidos no pueden mezclarse o interactuar con otras personas. Incluso ellos no pueden interactuar adecuadamente con sus padres y hermanos. Generalmente no tienen amigos. Como tal, la timidez los hace antisociales. Otras personas encontraron que eran egocéntricos y egoístas. Tales personas son generalmente impopulares en la vida social.

2) Además, la timidez también dificulta su educación. Estas personas no pueden compartir sus defectos con sus maestros e incluso con sus amigos. Por lo tanto, sufren. En lo que respecta a la carrera, se desempeñan miserablemente en las entrevistas y no consiguen mejores trabajos.

3) Como tal, la timidez juega un papel negativo en su vida. Ahora viene la pregunta del millón de dólares, ¿cuál es la salida?

Comparto mi idea con la que me he beneficiado mucho.

a) Interactúa con fuerza con todas las personas que te rodean, independientemente de su sexo o edad. Seguramente te sentirás con dificultad e incómodo. Pero no te detengas. Practica de antemano qué hablar. Practica mucho con tus amigos. En primer lugar, será divertido. Algunas personas pueden reírse de ti. No te desanimes. Continuar el proceso con gente variada. Gradualmente, sentirás comodidad y disfrutarás del proceso. Y estás curado.

b) Para entrevistas practique ante espejo con preguntas esperadas. Una entrevista simulada con un amigo que lo lleve al entrevistador será de gran ayuda.

c) La timidez es el subproducto de la falta de confianza mental y la autoestima mental. Para una solución radical y permanente, todos estos problemas deben ser resueltos.

d) Los ejercicios físicos, el yoga, los pranayams, la meditación, etc. nos hacen física y mentalmente fuertes.

e) Mezclar solo con personas de mentalidad positiva. Las personas de mentalidad negativa obstaculizan la confianza en nosotros mismos y el respeto propio.

f) Las actividades creativas nos hacen tener una mentalidad positiva.

g) Todo esto te hace mentalmente fuerte y seguro de ti mismo, lo que a su vez te libera de la timidez.

Aphanasius Syrkov

La mayoría de las personas se sienten tímidas en un momento u otro, pero para algunos, la timidez puede ser tan debilitante que les impide participar en situaciones sociales que son importantes para los objetivos personales o profesionales. Las personas tímidas quieren estar cerca de los demás, pero temen ser rechazadas o criticadas, por lo que evitan incluso los eventos sociales a los que desean asistir. A menudo terminan sintiéndose solos y aislados, lo que aumenta el riesgo de desarrollar otros problemas como la depresión o la ansiedad. A veces, las personas intentarán superar la timidez mediante la automedicación con alcohol o drogas, lo que aumenta el riesgo de trastornos por el uso de sustancias.

Buen lugar para aprender: cómo superar la timidez

La investigación muestra que la timidez se mantiene a través de un círculo vicioso en el que las personas se acercan a una situación social, sienten el temor excesivo de una evaluación negativa y luego evitan la situación que inicialmente proporciona alivio; sin embargo, esto a menudo conduce a sentimientos de vergüenza y auto culpa. Para hacer frente a estos sentimientos, nuestras emociones negativas pueden convertirse en enojo y culpa hacia los demás, por lo que otros pueden verse como desconsiderados o sin apoyo, lo que refuerza aún más el deseo de evitarlos. Dado que las habilidades sociales, al igual que cualquier otro conjunto de habilidades, son algo que uno puede desarrollar con el tiempo, la evitación de los entornos sociales puede llevar a que la sociedad pierda su forma física.1

La timidez, a diferencia de la introversión, que se asocia con ser tranquila y reservada, se caracteriza por una fuerte tendencia a sobrestimar el escrutinio negativo. Existe un tremendo temor de que los demás lo evalúen de manera negativa, por lo que una gran cantidad de pensamiento en entornos sociales se gasta en cómo no hacer algo mal, en lugar de en cómo hacer algo bien.

Una forma de reducir la ansiedad es pasar más tiempo pensando en lo que podría hacer para que la situación sea un éxito. Si se preocupa por hacer una pequeña charla, hágase algunas preguntas que le ayuden a generar algunos temas interesantes: ¿Cuáles son algunos de los eventos actuales que podría plantear? ¿Qué está pasando en mi vida que me sienta cómodo compartiendo? ¿Qué tengo en común con las otras personas que estarán allí?

También puedes darte una estrategia de salida solo intenta no usarla. Exponerse a su miedo es la mejor manera de superarlo; Sin embargo, también es importante sentir que tienes el control. Si sabe que tiene una estrategia de salida en el peor de los casos, entonces no se sentirá atrapado.

El primer principio en Dale Carnegies Cómo ganar amigos e influir en las personas es interesarse genuinamente en los demás. Carnegie basó este punto en el trabajo del psicólogo Alfred Adler, quien escribió: Es el individuo que no está interesado en sus semejantes quien tiene las mayores dificultades en la vida.

En un entorno social, trata de desviarte de ti mismo. En su lugar, enfócate en ser curioso acerca de los demás. ¿Quiénes son y por qué están allí? ¿Cuáles son sus intereses y pasatiempos? Esto te da algo diferente en lo que centrarte y te ayuda a generar conversaciones. Todos tienen una historia que contar. Averigua qué es, luego siéntate y escucha. A las personas les encanta hablar de sí mismas. La forma de ser la persona más interesante en la sala es encontrar otras personas interesantes.

Muchas de las personas socialmente tímidas con las que he trabajado son profesionales altamente exitosos, incluidos médicos, abogados, profesores y empresarios. A menudo comentan qué tan seguros se sienten en el trabajo, pero cómo pierden la confianza en sí mismos en situaciones en las que su trabajo no define su rol. Tener un rol te da un sentido de propósito y pautas sobre cómo debes comportarte. La mayoría de las personas en cualquier entorno quieren sentirse amados y aceptados. Les pido a mis clientes que se den el rol de hacer que otras personas se sientan como les gustaría sentirse. Como parte de su plan para que la situación salga bien, elija un trabajo para usted: mi trabajo es ayudar a las personas a sentirse interesantes o gustarles, o es mi trabajo hacer que las personas se sientan bienvenidas.

Las personas tímidas a menudo son muy críticas de sí mismas y su diálogo interno puede ser muy duro e incluir cosas que nunca dirían a otras personas. Cuando te juzgas con dureza, es más probable que asumas que los demás te juzgarán de la misma manera. Tu crítico interno puede causar mucho daño emocional, privándote de paz mental y autoestima.

La mejor manera de derrotar al crítico es tener un aliado aún más fuerte en tu voz interior sidean que actúe como tu mejor amigo. Comience a notar las cosas buenas sobre usted y aprenda a “responderle” a su crítico interno. Cuando el crítico comienza a culparte por tener miedo, recuerda que no hay una sola persona que disfrute del rechazo, pero de alguna manera todos logramos sobrevivirlo. Cuando tu crítico interno comienza a decirte que nadie te va a gustar, recuérdate que gustarte es lo que más importa. Al aprender a hablar contigo mismo de una manera más amable y amable, las situaciones sociales no tendrán tanto poder para lastimarte porque no te castigarás a ti mismo. (Para más información sobre cómo silenciar a tu crítico interior, haz clic aquí).

Pillai

1. No digas.

No hay necesidad de anunciar tu timidez. Aquellos que están cerca de usted ya lo saben, y otros tal vez nunca tengan la oportunidad de darse cuenta. No es tan visible como probablemente piensas.

2. Mantenlo ligero.

Si otros te hacen sentir tímido, mantén tu tono informal. Si se convierte en parte de una discusión, hable de ello con alegría.

3. Cambia tu tono.

Si te ruborizas cuando te sientes incómodo, no lo compares con timidez. Deje que se pare por sí solo: “Siempre me he sonrojado rápidamente”.

4. Evita la etiqueta.

No te etiquetes como tímido, o como algo. Déjese definir como un individuo único, no un rasgo único.

5. Deja de auto-sabotear.

A veces realmente somos nuestro peor enemigo. No permitas que tu crítico interno te desanime. En su lugar, analiza el poder de esa voz para que puedas desactivarla.

6. Conoce tus fortalezas.

Haga una lista de todas sus cualidades positivas: solicite ayuda a un amigo o familiar si lo necesita, y léala o recítela cuando se sienta inseguro. Deja que te recuerde cuánto tienes para ofrecer.

7. Elegir las relaciones con cuidado.

Las personas tímidas tienden a tener menos amistades pero más profundas, lo que significa que la elección de un amigo o compañero es aún más importante. Dale tiempo a las personas en tu vida que son receptivas, cálidas y alentadoras.

8. Evita los matones y burlas.

Siempre hay algunas personas que están dispuestas a ser crueles o sarcásticas si se trata de una buena línea de golpe, algunas simplemente no tienen idea de lo que es apropiado y otras a las que no les importa a quién lastiman. Mantenga una distancia saludable de estas personas.

9. Mira con cuidado.

La mayoría de nosotros somos más duros con nosotros mismos, así que háganos el hábito de observar a los demás (sin darnos un gran problema). Es posible que otras personas sufran sus propios síntomas de inseguridad y que usted no esté solo.

10. Recuerda que un mal momento no significa un mal día.

Especialmente cuando pasas mucho tiempo dentro de tu cabeza, como suelen hacer las personas tímidas, es fácil distorsionar las experiencias, pensar que tu timidez arruinó todo un evento, cuando existe la posibilidad de que no haya sido un gran problema para nadie excepto para ti. .

11. Apaga tu imaginación.

Las personas tímidas a veces sienten desaprobación o rechazo, incluso cuando no está allí. Probablemente a la gente le gustas mucho más de lo que te das crédito.

12. Míralo hacia abajo.

A veces, cuando tienes miedo, lo mejor que puedes hacer es enfrentarlo de frente. Si estás asustado, simplemente míralo hacia abajo e inclínate hacia él.

13. Nómbrelo.

Haga una lista de todas sus inquietudes y preocupaciones. Nómbralos, planea cómo los vas a eliminar y sigue adelante.

Sufrir de timidez no debería impedirle el éxito que busca, así que pruebe estas herramientas simples y haga que funcionen para usted; de hecho, son buenas técnicas para probar si es tímido o no.

Cibino Pearlsy Ross

Superé mi timidez al mirar a otras personas a mi alrededor y ver que no eran tímidas. Si no fueran … ¿por qué tenía que ser yo?

Una de las cosas que más amaba era actuar. Tan extraño como suena, cuando estaba en el escenario, que la gente me devolviera la mirada no me molestaba lo más mínimo … pero, ¿me pide que pronuncie un discurso o levante la mano en clase para obtener una respuesta? ¡De ninguna manera!

¿Cuál es la diferencia allí? En todos los escenarios mencionados anteriormente, yo era el centro de atención. Entonces, ¿por qué la actuación no me molestó cuando los demás lo hicieron? Porque cuando estaba actuando … estaba jugando con otra persona y el público no debía estar allí.

Realmente piensa en eso por un momento. ¿Te acuerdas de cuando eras un niño y jugabas a la fantasía? Usted asumió la identidad de cualquier personaje / criatura, ¿verdad? Entonces, si era un rey o una reina, ¡tenías toda la confianza y el poder del mundo! ¿Por qué? Aún eras el mismo niño, ¿verdad? Sí, pero el factor importante aquí es que CREE que tenía esas confidencias y poderes.

La vida real no es muy diferente de esa tierra imaginaria. En la publicación de mi blog “El truco de ONE para cambiarte a ti mismo para mejorar”, menciono que el vínculo con tu imaginación y el juego de fantasía es la frase que estoy seguro que ya has escuchado muchas veces. ‘hasta que lo hagas’.

Como antigua persona tímida, sabía las cualidades que quería … solo necesitaba fingir que las tenía. La única persona que sabía que fingía tener confianza era YO, ¡nadie más! Si actuara con confianza, ¿cómo sabrían que no lo era? Por lo que pudieron decir, yo estaba.

Mi consejo para ti es que lo hagas. Sabes cómo es la confianza. Sabes lo que dice la gente segura y cómo actúan. Toma esas cualidades y juega como si ya tuvieras esos rasgos. Nadie sabrá algo diferente y, después de hacer esto por un tiempo, se volverá una segunda naturaleza. Te convertirás en esa persona de confianza que siempre quisiste ser … todo lo que tienes que hacer es fingir. 🙂

¡Buena suerte!

Lara Ronan 🙂

Jibike Oshodi

4 maneras de superar la timidez.

1. Planea para que salga bien.

Una forma de reducir la ansiedad es pasar más tiempo pensando en lo que podría hacer para que la situación sea un éxito. Si se preocupa por hacer una pequeña charla, hágase algunas preguntas que le ayuden a generar algunos temas interesantes: ¿Cuáles son algunos de los eventos actuales que podría plantear? ¿Qué está pasando en mi vida que me sienta cómodo compartiendo? ¿Qué tengo en común con las otras personas que estarán allí?

También puedes darte una estrategia de salida, solo intenta no usarla. Exponerse a su miedo es la mejor manera de superarlo; Sin embargo, también es importante sentir que tienes el control. Si sabe que tiene una estrategia de salida en el peor de los casos, no se sentirá atrapado.

2. Ser curioso acerca de los demás.

El primer principio en Dale Carnegie Cómo ganar amigos e influir en las personas es interesarse genuinamente en los demás. Carnegie basó este punto en el trabajo del psicólogo Alfred Adler, quien escribió: “Es el individuo que no está interesado en sus semejantes el que tiene las mayores dificultades en la vida”.

3. Date un papel.

Muchas de las personas socialmente tímidas con las que he trabajado son profesionales altamente exitosos, incluidos médicos, abogados, profesores y empresarios. A menudo comentan qué tan seguros se sienten en el trabajo, pero cómo pierden la confianza en sí mismos en situaciones en las que su trabajo no define su rol. Tener un rol te da un sentido de propósito y pautas sobre cómo debes comportarte. La mayoría de las personas en cualquier entorno quieren sentirse amados y aceptados. Les pido a mis clientes que se den el rol de hacer que otras personas se sientan como les gustaría sentirse. Como parte de su plan para que la situación salga bien, elija un trabajo para usted: mi trabajo es ayudar a las personas a sentirse interesantes o gustarles , o es mi trabajo hacer que las personas se sientan bienvenidas.

4. Suaviza tu diálogo interior.

Las personas tímidas a menudo son muy críticas de sí mismas y su diálogo interno puede ser muy duro e incluir cosas que nunca dirían a otras personas. Cuando te juzgas con dureza, es más probable que asumas que los demás te juzgarán de la misma manera. Tu crítico interno puede causar mucho daño emocional, privándote de paz mental y autoestima.

La mejor manera de derrotar al crítico es tener un aliado aún más fuerte de tu lado, una voz interior que actúe como tu mejor amigo. Comience a notar las cosas buenas sobre usted y aprenda a “responderle” a su crítico interno. Cuando el crítico comienza a culparte por tener miedo, recuerda que no hay una sola persona que disfrute del rechazo, pero de alguna manera todos logramos sobrevivirlo. Cuando tu crítico interno comienza a decirte que nadie te va a gustar, recuérdate que gustarte es lo que más importa. Al aprender a hablar contigo mismo de una manera más amable y amable, las situaciones sociales no tendrán tanto poder para hacerte daño porque no te castigarás. (Para más información sobre cómo silenciar a tu crítico interior, haz clic aquí).

Jibike Oshodi

La confianza es la clave para superar la timidez.

Intente manipular su cerebro pensando que la persona con la que está conversando es simplemente un tipo normal o su amigo …

1-Deja de sabotearte a ti mismo: no creas que eres menos que alguien …

2- Pon atención en tu postura, una buena personalidad refleja confianza.

3- Sonríe – Mantén una sonrisa decente en tu cara

4- No dejes que el nerviosismo arruine tu cara.

5 – visualiza el éxito – cree que puedes sobrepasar tu timidez

Paz ..

Amer Khwaja

Para mí, creo que es importante hacer un gran cambio o un gran paso adelante cuando intenta superar la timidez o tener dudas. Sin embargo, los pequeños pasos que podría hacer es trabajar para felicitar a los demás.

Una cosa que encontré con mi timidez fue que también andaba con gente que tenía la tendencia de alejar a las personas y de encerrarse emocionalmente. Puede hablar con sus amigos sobre los problemas particulares que tiene o quizás tratar de encontrar nuevos amigos y expandir su red de esa manera. Con quién te relacionas determina mucho sobre nuestro comportamiento, hábitos y más.

También lo menciono un poco en mi libro “El chico tímido que conocí una vez”. Puede obtener una copia en el siguiente enlace:

El niño tímido que supe una vez: superar la duda, la depresión y abrazar el cambio: Eric Burdon: 9781546746881: Amazon.com: Libros

Amer Khwaja

¿Puede deshacerse de un rasgo / característica de la personalidad como la timidez?

Ciertamente puede disminuir su timidez para que no se convierta en un obstáculo en la satisfacción de su vida. Una forma realmente buena de acercarse a la timidez (término médico, ansiedad social) es la terapia conductual cognitiva.

En profundidad: Terapia cognitivo conductual | Psych Central habla un poco sobre eso. Si eres un lector, puedes revisar “Burning Good: the New Mood Therapy” de David Burns. Respuesta del usuario de Quora a ¿Cuáles son algunos sesgos cognitivos comunes en la ansiedad y la depresión?

Intentaré fusionar esta pregunta con otros hilos para superar la timidez.

Aphanasius Syrkov

Yo era un caso bastante desesperado de un tipo tímido. No pude iniciar una conversación con un extraño. Estaba físicamente enfermo cuando traté de hacer eso.

Me recuperé de ese estado gracias a la práctica diaria de pasos muy pequeños. Eche un vistazo a mi plan para superar la timidez y preste especial atención a los puntos 1–9. Puedes hacerlo sin importar lo tímido que seas, porque tienes el control de tus acciones.

La respuesta de Michał Stawicki a ¿Cómo te sientes confiado si eres una persona muy tímida?

Selamawit Ambachew

Falsa confianza hasta que lo logres.
Descarte sus inhibiciones y salga mucho más de su zona de confort.
La timidez no te llevará a ninguna parte y perderás profesionalmente si no superas tu timidez. En este mundo competitivo, tienes que arreglártelas bien.

Shreya Bajpai

Puedo decirle mi caso, he sido una persona que interactúa muy poco o que no interactúa con las masas porque no sabía cómo superar mi vacilación en el pasado, ni siquiera sé cómo hablar con personas fuera de mi hogar para cualquier trabajo. porque nunca tuve la oportunidad de hacer eso, siempre he tenido a mis mayores para que lo hagan por mí.

Mi universidad también estaba cerca de mi casa, así que en esa parte también era como un introvertido yendo directo a casa desde la universidad con un amigo de amigos mucho menor, ya que estaba más interesado en los estudios.

Ahora que hice los exámenes del último año de graduación, me di cuenta de que aún carezco de las habilidades básicas y básicas de la comunicación, me siento tímido al salir porque tengo menos confianza en mí.

He decidido cambiar toda esta actitud mía hacia la vida. Es muy necesario saber cómo interactuar si quieres entrenar tus cosas por gancho o ladrón, eclipsar y hacer que tus pensamientos sucedan. Nadie está parado allí dándote la bienvenida o ayudándote, ni siquiera a tus mayores, es tu vida la que tienes que hacer.

Al final solo quiero decirte que vas e interactúas tanto como sea posible porque esa es la única manera de salir de esta timidez tuya.

Parth Theway

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Para más:

Los pensamientos de Toby: 3 maneras en que fui de Shy a Social-Butterfly por Toby Nwabuogor en publicaciones

Shreya Bajpai

Curiosamente, mis interacciones mejoraron mucho cuando dejé de tratar de ser ese tipo de amor de todos y me armé con el bate de “¿Y qué?”, Centrándome en lo que necesito y quiero sobre cualquier otra cosa.

Luego, poco a poco aumenté la cantidad de “devolver”.

Sin embargo, ten en cuenta que si no apareciste en alguna parte, el deterioro está aquí para quedarse. Así que realmente tienes que cambiar el entorno en lugar de luchar para corregir errores del pasado.

Pillai

gradualmente comience a hablar con extraños, comience preguntando a una y otra vez cómo estuvo su día, hágalo en días separados. haz la tarea durante una semana, puedes hablar sobre el clima. tome un pasatiempo o clase para interactuar con las personas presentes, salga a veces a un lugar al que no iría, por ejemplo, una discoteca, un museo, escoja a su hijo de la escuela, hable con el maestro, la persona en la parada del autobús, poco a poco puede volverse menos tímido. y todos somos tímidos –

Shreya Bajpai

Si tiene algo que ver con la gente y la timidez, párese frente a un espejo y mire sus ojos por unos minutos. Corre tu mente Lentamente extiéndalo a unos pocos posibles para comenzar con y luego con todos los demás.

Amer Khwaja

He elegido un enfoque agresivo al principio … ¡Descubrí que mi mayor temor era que la gente me juzgara!

así que, me dije a mí mismo … ¡hoy voy por ti “bastardos”! ¡Yo soy el que viene a juzgarte! Voy a hablar y mirar directamente a tus ojos, ¡y te haré preguntas! No más miedo por lo que piensas de mí … ¡tendrás que temerme! ¡Parece gracioso o agresivo! No lo sé … pero me ayudó un poco! sabiendo que toda la conversación agresiva está dirigida originalmente a su miedo a las personas, ¡no a las personas mismas! ¡Pero hay que hacerlo tangible!

Teddy Cole

“Resolví” mi timidez confrontándola. Siempre que me sentía tímido, de todos modos hacía lo que me sentía tímido. Poco a poco a lo largo de los años, al enfrentarlo repetidamente, mi timidez / ansiedad social se fue y hoy hace años que no la tengo.

Cibino Pearlsy Ross

La única forma de experimentar la humedad es meterse en el agua, la única forma de superar la timidez es hablar con los demás.

Pillai

Haz lo que quieras como si nadie te estuviera mirando!

Toby Nwabuogor