Mi respuesta no será una típica respuesta “científica”. No será una respuesta popular. Puedo hablar de algo de lo que nunca has oído hablar antes. Pero pregúntele a su corazón y no a su mente / ego si es verdad y mi corazón me dijo que esto era verdad. No tienes que creer nada de eso, pero cuando estaba considerando estas ideas de la “nueva era”, pensé que podrían mejorar mi vida si fuesen ciertas, así que pensé que les daría una oportunidad. Quizás tú también puedas. Pero en última instancia es tu decisión.
Abordaré cada una de sus inquietudes en orden de importancia, ya que es posible que no tenga tiempo para abordarlas todas hoy. Pero eventualmente, lo haré.
Para referencia, ordenaré sus preocupaciones primero en orden de importancia:
- Eres creativo y expresivo, pero desequilibrado emocionalmente, O ENERGETICAMENTE (esto cubre las preocupaciones # 1, 2, 3, 4, 5, 6)
- Usted creó un ambiente estresante para usted (# 3)
- Usted está privado de sueño porque le gusta trabajar en la noche (# 6)
Bien. Vamos a sumergirnos, comenzando con todos sus desequilibrios emocionales. Para mí, parece que estás en un ciclo consistente con estados emocionales muy altos y bajos, lo que demuestra que no tienes control sobre tus emociones. Tienes una adicción al levantamiento de pesas, del cual no puedo saber directamente la causa, pero sé que también es un desequilibrio emocional. No eres social, posiblemente por miedo a la interacción social. Usted tuvo una pérdida de un familiar, que no ha dejado de lado. Posiblemente no aceptes tu propia personalidad “loca”. Puede parecer abrumador. Puede parecer que no hay salida y tendrá que aceptar cómo es. Pero con algo de trabajo, puedes hacer que todo esto desaparezca y ser un amante de hippies despreocupado. Está bien, tal vez no sea la parte hippie, pero tener las características de un hippie suele ser el resultado de mantener el equilibrio emocional (créalo o no).
- ¿Por qué viene la tristeza a la vida humana?
- ¿Me estoy deprimiendo?
- ¿Subestimar la capacidad de un estudiante afecta su confianza en sí mismo y la voluntad de desempeñarse mejor?
- ¿Puedes ayudarme a salir de mi depresión?
- Novelas: ¿Qué novela de ficción es buena para la fortaleza mental?
Me gustaría establecer algunas cosas antes de comenzar: Mi respuesta asume que usted sabe que LA PERSONA MÁS IMPORTANTE ES USTED. Eso significa que si tiene que hacer algo para mejorar que otras personas no quieren que haga, lo seguirá haciendo porque no debe vivir una vida estresante emocionalmente desequilibrada solo para complacer a los demás. Esto también supone que deseas hacer lo que sea necesario para mejorar tu vida y no solo estar satisfecho con vivir con miedo y apegarte a tus creencias. Eso incluye su inicio y horas de sueño si es necesario.
Bien, así que aquí está la ESTRATEGIA # 1: COMENZAR A MEDITAR. No puedo creer que no hayas oído hablar de eso por ahora. Mi amigo y yo lo hacemos en el almuerzo en la escuela por 15 minutos, se ve y actúa como si tuviera marihuana y yo estoy muy tranquilo. Eso es porque SU ESTRÉS EVAPORA cuando medita adecuadamente. Pero como parece evidente que no sabes mucho acerca de la meditación, déjame que te explique (PISTA: NO son los monjes sentados derecho durante 6 horas seguidas gritando “OOOOOMMMMMMMMM”. Eso es algo muy bueno, pero no es obligatorio. Es no es religioso, no tiene que estar en una montaña, no necesita velas o incienso, no tiene que estar en una alfombra especial, o cualquier idea falsa que haya escuchado.
Esta es la definición básica de meditación, de alguien que realmente lo hace y sabe lo que es: es la falta de pensamientos. Todo lo demás depende de usted. Todo lo que estás haciendo es intentar dejar de pensar . Ahora considera esa posibilidad por un segundo. Si no estuviera pensando tanto, ¿eso le beneficiaría positiva o negativamente? ¿Qué piensas? Aquí hay una pista: ¿Qué causa que tengas estrés? Usualmente cuando piensas en cosas, ¿verdad? ¿Qué causa la depresión? Demasiado pensamiento ¿no? ¿Tengo razón o estoy en lo cierto? Necesitas practicar diariamente la práctica de la reducción de tus pensamientos. De acuerdo, aquí está la mejor manera (en mi opinión) de meditar cuando empiezas.
Siéntate y cruza las piernas como quieras, lo que sea cómodo. Si quieres poner tus piernas en un pretzel como lo hacen algunos meditadores (a eso se le llama posiciones de medio loto y de loto completo), entonces es bueno para ti. Una vez más, no es necesario. Si quieres hacerlo en medio de un bosque, maravilloso. Estarás rodeado de naturaleza y será aún más relajante. Pero no es necesario. Simplemente recomiendo sentarse cómodamente y relativamente recto para evitar conciliar el sueño (porque hoy, estaba muy cerca de estar sentado) y cerrar los ojos y RELAJARSE. Muchas personas luchan con la idea de NO PENSAMIENTOS. Así que, naturalmente, será difícil dejar de pensar de forma natural. Todavía no puedo pasar mucho tiempo sin evitar eso. Aquí hay algunas maneras de dejar de pensar:
- Concéntrese en los SONIDOS que rodean: Ya que sus ojos están cerrados, escuche. Si no hay sonidos, ¿cómo suena el silencio? Pero nunca te centres en un solo sonido, porque eso generalmente lleva a pensar en el sonido. Recuerde, el objetivo no es pensar, y cualquier juicio es un pensamiento.
- Enfócate en tu cuerpo. ¿Cómo se siente? ¿Hay dolor en alguna parte? ¿Por qué está en el dolor? Concéntrese en el dolor o la sensación de curiosidad en su cuerpo. y enfócate en ese sentimiento. Sentí que el sentimiento cambió una vez que me concentré en él. Si ya no lo quieres, solo di en tu cabeza “Dejo ir este sentimiento” y siente que desaparece. En todo caso, se pondrá un poco mejor. Para mí, generalmente desaparece. Sube y baja tu cuerpo y relaja todos tus músculos. Relaja tu frente. Relaja tu mandíbula. Relaja tus ojos. Relaja tus piernas. Relaja tus dedos. Relaja tus hombros. Relaja tus pies y dedos de los pies y manos y brazos y espalda y cuello. En este punto, se sentirá bastante relajado si está bien enfocado (lo que puede llevar práctica).
- Concéntrate en tu respiración. Este es el método más popular, pero en realidad lo encuentro más difícil. Pero es muy útil para la relajación. Disminuya la respiración. Inhala por la nariz y por la boca. Aguante la respiración entre la entrada y la salida para una cuenta de 3 Cuente sus respiraciones para ayudar a concentrarse, hasta 5. Entrada, salida, 1. Entrada, salida, 2. Una vez que llegue a 5, repita. Después de un tiempo, puedes subir a 10, 20, y luego ya no lo necesitarás.
Pero Dalton, esta persona aleatoria dijo que la meditación no funciona. Pero Dalton, lo intenté UNA vez y no sirvió de nada. No te estoy pidiendo que me creas, te estoy pidiendo que lo intentes. No tiene que ser más que un método de afrontamiento de relajación que te hace sentir realmente bien. Si quieres que sea más que eso, puedes hablarme sobre eso.
Eso resuelve casi todos tus problemas. No quiero abrumarlo con información, pero no dude en comunicarse conmigo para obtener más información sobre cómo equilibrarse emocionalmente una vez que haya comenzado a meditar y sentir los efectos de la misma. O simplemente puedo actualizar mi respuesta. Depende de usted. Para más información puedes ver mi respuesta:
¿Qué es la ciencia detrás de un instinto y cómo puedo entender y entender por qué lo obtengo?
Respondí a esta pregunta muy en profundidad y puedo ayudarte a equilibrarte emocionalmente, ya que mi método para equilibrarme emocionalmente se menciona allí.
Y ahora vamos a abordar su último problema: la privación del sueño. Muchas personas van con el “búho nocturno” y “usted necesita 8 horas de sueño”, “necesita dormir menos cuando envejece”. Estos son todos los mitos. Finalmente lo resolví.
¿Qué sucede cuando pones a alguien en un edificio oscuro con poca o ninguna luz? No mucho. Lo que sucede con su horario de sueño, sin embargo, es drástico. Estoy seguro de que también escuchó que las pantallas de los dispositivos electrónicos pueden mantenerlo despierto como el café. Esto también es cierto de cualquier iluminación artificial, obviamente. Una buena manera de ver cómo solíamos dormir es mirar cuando nunca tuvimos iluminación artificial. Dormimos de SOUNDOWN A SUNRISE. No 9 horas, ni 10 horas, ni 6 horas, DIVIDIDAS A LA SALIDA DEL SOL. Y sucede que cuando haces ese experimento sin luz, el ciclo de sueño de las personas NATURALMENTE va de la puesta del sol al amanecer. Esto es lo que sucedió cuando un chico realizó un experimento para ver qué sucedió cuando su hogar no realizó iluminación artificial después de la puesta del sol:
Experimento del sueño – Un mes sin luz artificial
Así que la próxima vez que te convenzas de que trabajas mejor por la noche o que eres un ave nocturna, considera esto y considera tu propio horario de sueño. Durante la transición del horario de verano y el sol se ponía a las 430 o en cualquier momento en que se estaba poniendo, entonces me sentía cansado y listo para dormir. El blogger elabora más en su artículo sobre los efectos de dormir así.
Espero haberte ayudado con tus problemas. Por favor déjame saber si lees esto.
¡Mucho amor y suerte para ti en tu viaje! ¡Te invitamos a que me contactes para obtener más ayuda!