Si muestra características del trastorno límite de la personalidad, ¿cuáles son algunos de los mecanismos de afrontamiento recomendados para usar en público cuando está ansioso o agitado, sin llamar demasiado la atención?

Answer 1

Las tendencias limítrofes requieren algo más que simples “habilidades de afrontamiento” (CBT). En mi experiencia, se trata menos de sobrellevar el momento y más sobre una perspectiva de tolerancia a la angustia. Aunque similares, los estudios han encontrado que el uso de DBT (Dialectical Behavior Therapy) es la metodología más exitosa (en algunos casos solamente) para el manejo de BDP. Es mucho practicar la atención plena para ponerte en la mentalidad más estable para evitar emociones abrumadoras. Sin embargo, si pudiéramos hacer eso, no lo llamaríamos lucha, ¿no?

Echa un vistazo a este enlace. La primera sección, que trata los ACEPTOS para la tolerancia a la angustia, responde a su pregunta. Sin embargo, toda la metodología es relevante. Habilidades de afrontamiento para el trastorno de personalidad límite

Si realmente está buscando mejorar, va a tomar MUCHO trabajo que incluirá MUCHO dolor, rechazo y decepción, sin garantías.

Entiendo. No estas solo. Sentirse abrumado y fuera de control chupa! Sentirse avergonzado y tratar de contener sus emociones abrumadoras mientras siente que su piel se está arrastrando es realmente difícil. A menudo me siento como si fuera un nudillo blanco durante el día. Es difícil encontrar apoyo empático para ayudarlo a superar este problema. Me identifico con como te sientes.

Tu mejor defensa es una fuerte ofensa. Encuentra lo que te calma y centra. Puede ser música o un cuento como se mencionó anteriormente. Encuentro que caminar vivamente mientras escucho un libro de audio ayuda a calmar mis pensamientos. Difundir la lavanda ayuda a veces. También he podido distraerme apretando cubitos de hielo o pasando la mano bajo agua muy fría. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas y algunas situaciones dictan a qué tienes acceso.

Encuentre lo que funciona para usted y trate de planificar / visualizar los resultados lo más posible. ¡Buena suerte!

Answer 2

Me han diagnosticado como límite y tengo un trastorno de ansiedad general y ptsd. Puede ser muy difícil cuando estás en público o en una multitud (¡ack, no gracias!) Cuando la ansiedad o un ataque de pánico comienza a sudar gotas de balas en tu cara y en tu espalda. Siempre siento que debo tener la mirada salvaje de un animal atrapado en tiempos como estos. El corazón comienza a bombear pelotas de sangre por tu yugular y tus manos se mueven con la garra de la garra, listos para desentrañar los primeros globos oculares del mu’fucker que se interponen en tu camino y es mejor que no, ¡por el amor de Satanás, Dios y Kali! Simplemente es mejor que no toquen nada de tu sudoroso enloquecido … o más …

Así que cuando siento que todo eso viene, es un esfuerzo, pero trato de concentrarme en mi respiración. Tomo una respiración de deeeeeeeep, la sostengo y cuento durante 5 segundos. Esto restablece el cerebro de mi hiena en un sentido más abierto y sin confrontación de calmar la mierda. Llevo un “mindfulness” de mediación de mala pulsera que hice con un montón de diferentes cuentas geniales y cosas que he coleccionado a lo largo de los años que realmente me gustaron. Me ayuda a concentrarme en él y no a todo lo que me rodea que no puedo controlar. Ha ayudado a un montón

Answer 3

La ansiedad social no es en realidad un rasgo o característica de Borderline PD, aunque es posible que un trastorno de ansiedad coexista con BPD.

Si consulta a un psicólogo y obtiene una evaluación y un diagnóstico formales, su psicólogo puede comenzar a darle el tratamiento más efectivo para su diagnóstico, incluidas (posiblemente) algunas técnicas tranquilizadoras para situaciones como la ansiedad o agitación en público.

La meditación puede convertirse en una técnica de auto-calma, pero puede llevar tiempo aprender.

Answer 4

Existen muchas técnicas como ejercicios de respiración, meditación, etc.

Los profesionales trabajarán contigo, pero debes estar dispuesto a trabajar con ellos. Además, solo ellos pueden diagnosticar bpd. Simplemente puede tener ansiedad todos los días como muchos de nosotros cuando tenemos que hablar frente a un grupo, ir a una entrevista, etc.

Por favor, discuta sus preocupaciones con un psicólogo. La medicación también puede ayudar.

Answer 5

Me preguntaría si “llamar la atención” sería lo más importante en la mente de un paciente con BDP cuando está agitado o ansioso. La ansiedad causada por situaciones sociales puede ser muy difícil y los mecanismos de afrontamiento a menudo se consideran limitados a la abstinencia o la agresión. Tal vez un iPod que reproduzca una lluvia de lluvia o agua corriente sea útil y calmante, es una situación difícil.