¿Cómo puedo manejar la presión de los objetivos de tiempo, trabajo y vida?

Answer 1

En primer lugar, respirar profundo. Casi pude sentir tu ansiedad saliendo de mi pantalla.

Ahora, el primer paso, y posiblemente el más difícil de tratar con todo lo que tiene en su plato, es dar un paso atrás.

Por lo que entiendo, das un paso atrás postergando con las redes sociales. Procrastina, adelante, pero hazlo sin una computadora.

Lea un libro, salga a caminar, salga corriendo a buscar algo de comida, hable con un amigo, aprenda un nuevo idioma en DuoLingo; al menos estas actividades le ofrecen algo a cambio de su tiempo.

Sé que parece abrumador, confía en mí, me siento abrumado constantemente. Me ocupo de ello dando un paseo. El ejercicio es una manera fantástica de canalizar la energía nerviosa. Hay un montón de investigaciones sobre cómo el caminar te ayuda, pero como no estás interesado en los enlaces, lo dejo fuera. Pero sí, ve a pasear. Te ayuda a despejar la cabeza.

Una vez que se haya calmado un poco, y antes de que todo vuelva a golpearlo en la cara, siéntese con un lápiz y papel y saque esto:

Esta es la matriz Eisenhower Urgente / Importante.

Era algo que un amigo mío me mostró en la universidad, y ella hizo malabares con más cosas de las que puedo contar, y lo he estado usando para el trabajo desde que empecé.

Básicamente, usted clasifica sus tareas en 4 categorías, como se muestra arriba.

Para las cosas que caen bajo las categorías de “Actividades críticas” y “Distracciones”, se elimina lo antes posible. Completa tus actividades críticas tan pronto como aparecen, y evalúas si tirar o gastar unos minutos para completar las distracciones. Tienes que ser brutal aquí. Las distracciones a menudo parecen actividades importantes. Por ejemplo, si mi jefe me dijo que recibiera una llamada de 30 minutos sobre algo que se puede condensar en un correo electrónico de 3 oraciones, enviaré ese correo electrónico. La llamada sería una distracción innecesaria para todos los involucrados.

Pase la mayor parte de su tiempo en metas importantes. Esta es la categoría que te beneficia a largo plazo. El logro de una nueva habilidad, un objetivo de acondicionamiento físico, una mejor calificación, todas las actividades relacionadas con estos objetivos que no se pueden desglosar en actividades críticas deben incluirse aquí. Ej: Mi objetivo es mejorar mi escritura y comunicación. Escribo 1000 palabras al día y respondo preguntas interesantes sobre Quora cada vez que aparecen. No tengo un horario fijo para la segunda actividad, pero dedico todo el tiempo que puedo permitirme.

Para las interrupciones, pasar un tiempo en esos. Por lo general, son cosas como una presentación de diapositivas que desea preparar para una próxima presentación. Puede ser urgente, pero también puede no ser importante. ¿Tal vez harás un mejor trabajo usando accesorios? Pero si está decidido a hacer esas diapositivas, concédase un máximo de 15 minutos. No valen más tiempo que eso (a menos que se agreguen a su calificación).

No hay una solución rápida para todos sus problemas, pero si está dispuesto a controlar su tiempo en lugar de dejar que lo controle a usted, mejorará. Cada día será menos aterrador que el anterior.

Solo recuerde tomar ese paseo cuando sienta que ha golpeado una barricada. 🙂

Answer 2

En primer lugar, solo quiero felicitar por su reconocimiento del hecho de que su condición es autoinfligida. Eso demuestra un nivel de autoconciencia que es fundamental para identificar no solo el problema en cuestión, sino también para remediar el problema y monitorear / regular sus comportamientos futuros según se aplican a sus esfuerzos.

Aunque no puedo reclamar un gran “éxito” todavía en mi vida, sé cómo es lidiar con esa espiral de procrastinación, ineficacia y presión que detalla en su pregunta. Estoy lejos de ser perfecto hoy, pero he superado en gran medida mis deficiencias en ese sentido, y compartiré algunos consejos a continuación. Puede o no decidir seguir mi consejo dependiendo de la naturaleza de sus circunstancias.

Deshazte del perfeccionismo y acepta que el fracaso es inevitable. Me ha resultado difícil lidiar con la paradoja de que uno debe abordar un esfuerzo con la expectativa de éxito, mientras que permanece consciente del hecho de que el fracaso es un hecho de la vida. Sin embargo, me parece que la mera conciencia de esta paradoja ayuda enormemente en términos de combatir el miedo al fracaso. Solía ​​ser bastante perfeccionista cuando era adolescente, y cualquier perspectiva que hubiera resultado en menos de un 4.0 o un A + en un curso era inaceptable para mí. Sin embargo, tal desorden en estas expectativas solo empeoró las cosas en términos de motivación, no mejor. Apunta alto, pero no tengas miedo de fallar, especialmente cuando recién estás comenzando.

Conscientemente piensa en ejercitar la virtud del coraje. Percibe la presión como una oportunidad, no como una maldición. ¿Está lidiando con una situación muy estresante y cargada de presión? ¡Muy bueno! ¡Levántate a la ocasión! Considera esto como una oportunidad para demostrar tu valía. Acepte la presión y las expectativas de sus esfuerzos con una mentalidad positiva. Cuando los atletas superestrellas como LeBron James se enfrentan a una situación de “vida o muerte”, como el Juego 7 de una final de la NBA (esto ocurrió hace unos días), cuando un solo tiro libre realizado a los pocos segundos de la conclusión del juego puede Definen el resultado de una temporada completa , no se marchitan bajo presión. No se derrumban. Aprecian la gravedad de la situación y actúan. ¿Notaste la euforia en la cara de LeBron James cuando ganó un campeonato por lo que es casi literalmente su ciudad? ¿Crees que no estaba bajo una presión extraordinaria para actuar? Visualice su momento de gloria cuando tenga éxito en sus actividades. Las personas exitosas hacen lo correcto dadas las circunstancias sin importar la presión.

Revise su entorno y su entorno. ¿Tienes distracciones en tu entorno? Parece como si estuvieras luchando con las redes sociales, por ejemplo. ¿Cómo puedes reducir tu exposición a las redes sociales? Bueno, puedes buscar un entorno donde esa distracción no se manifieste. En mi universidad, tenemos laboratorios de computación en la biblioteca que prohíben el uso de cualquier cosa no relacionada con actividades académicas, y de vez en cuando, un bibliotecario paseará por los laboratorios de computación para verificar si hay alguna actividad inconsistente con los esfuerzos relacionados con la escuela. No hace falta decir que soy muy productivo en ese entorno. ¿Tienes un entorno a tu disposición?

Llegar a la raíz de tus miedos. A veces, nuestros miedos están presentes, pero son desconocidos para nosotros. Usted ha citado los estreses relacionados con lo académico en los detalles de su pregunta; Ciertamente, todos hemos tenido que lidiar con tanta presión en nuestras vidas, casi invariablemente. Sin embargo, vamos un poco más lejos que eso. ¿Qué está causando realmente tu miedo? ¿Le preocupa que no pueda obtener un trabajo o un lugar en la escuela de posgrado si no logra un cierto GPA? ¿Estás lidiando con presiones y expectativas externas? ¿Han estado presentes tus miedos desde la infancia y se han manifestado en cualquier situación relacionada con tus estudios? Este último era exactamente mi situación. Enfrenté altas expectativas en mi infancia y adolescencia, pero aun cuando esas expectativas disminuyeron a mediados de mis 20 años, sigo temiendo las “consecuencias” de no alcanzar las “expectativas”. Lleva tiempo, fuerza de voluntad y quizás un poco de profesionalidad. Orientación para analizar realmente tu miedo. Sin embargo, si lo haces, puedes encontrar que lo que temes no era realmente un gran problema para empezar. El condicionamiento social y psicológico puede jugar trucos como ese.

Busque apoyo de sus compañeros. No pases por tu malestar solo. Comuníquese con alguien en quien cree que puede confiar. He encontrado que a veces es útil discutir los problemas con quienes han pasado por el proceso antes que yo. A menudo, encuentro tales conversaciones tranquilizadoras; a veces, son dolorosamente serios. Sin embargo, el consejo que recibo me ayuda mucho más a menudo que no. Además, puede hacer uso de los “socios responsables” en su cohorte (para un conjunto de cursos que puede estar tomando, por ejemplo) con los que puede consultar, decidir mutuamente qué tareas deben completarse en ciertos plazos y quizás incluso trabajar juntos En asignaciones y proyectos. En cualquier caso, la idea básica es construir una estructura / sistema de soporte que sea propicio para su éxito.

Espero haberte ayudado a comenzar en una dirección positiva. Recuerde, todo cambio positivo y fundamental implica una gran cantidad de tiempo de gasto. No logrará resultados de la noche a la mañana, pero si persiste en la adversidad, finalmente tendrá éxito a largo plazo. En la vida, a veces tienes que ser vulnerable para ponerte en posición de fallar antes de que puedas aprender a tener éxito en un esfuerzo en particular. No puedes ceder a tus miedos en este sentido.

Te deseo la mejor de las suertes en tu futuro.

Answer 3

Necesitas averiguar la fuente de tu presión y empezar a hacer algo al respecto. ¿Cada vez que fallas una tarea genera más presión? ¿O es porque sus objetivos son demasiado grandes para lograrlos en un determinado período de tiempo?

No podrá eliminar por completo la presión de la vida, pero puede aprender a equilibrar su vida y no dejar que el estrés lo golpee.

Mi principio fundamental en todo es establecer un objetivo que se pueda alcanzar en poco tiempo . Si la suya es un gran objetivo, le recomiendo dividirlo en pequeñas tareas que pueda ver resultados alcanzables en un corto período de tiempo, ya sea una semana o algunos días.

¿Por qué esto es importante?

Porque a diferencia de las máquinas que miden cosas por hechos y números, confiamos mucho en nuestros sentimientos para saber si estamos en un buen camino o no.

Si un objetivo es demasiado grande para manejar, o demasiado vago para entenderlo, no podrá saber cuándo y cómo se completará. Por lo tanto, genera presión y estrés como respuesta. Porque no tememos lo que sabemos, tememos lo que realmente no entendemos. La claridad puede no aclarar sus preocupaciones, sin embargo, la incertidumbre es seguramente peor.

Es por eso que las metas pequeñas funcionan muy bien. Es mucho más probable que cumplan con el estándar SMART que los grandes objetivos.

Dicho esto, no es incorrecto apuntar a lo grande, es necesario tener un gran objetivo que actúe como una brújula que le muestre a dónde ir, qué decisión tomar entre las opciones. Pero los grandes objetivos a menudo tardan mucho tiempo en alcanzarse, y si no los desglosas, sería difícil hacer un seguimiento de lo que está sucediendo. Porque las cosas siempre cambian.

En resumen, no seas demasiado duro contigo mismo, establece objetivos muy pequeños y asegúrate de cumplirlos, luego acuéstate con un sentido de logro y productividad.

Eso aliviaría la presión.

Answer 4

En realidad eres muy bueno para manejar la presión y el estrés. Y obtienes una especie de patada ligeramente extraña.

La ironía es que tú mismo estás creando constantemente las situaciones. Acepta esta incómoda verdad.

Está creando situaciones que lo “obligan” a enfrentarse a plazos que se acercan rápidamente y escenarios imaginarios de “fatalidad”.

Si sale “vivo”, ha logrado una gran hazaña y puede relajarse durante unos dos minutos.

También se ríe secretamente de la mayoría de las personas normales que necesitan trabajar constantemente y comenzar a tiempo para terminar las tareas.

No necesitas ninguna información nueva, ni consejos estupendos ni grandes robos.

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Necesitas sentarte y hablar contigo mismo.

¿Continuará por el resto de su vida para prepararse para el “miedo al fracaso” y “muy cerca de hacer las cosas”, o,
va a hacer lo que debe hacerse y lo que es bueno para usted ahora y en el largo plazo.

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Los hábitos son cosas muy poderosas.
Tienes algunos hábitos que necesitan ser reemplazados.

La clave no es luchar o abordar los hábitos “malos”.

La clave es establecer nuevos y dejar que llenen su tiempo.

Answer 5

Mi trabajo estaba lleno de presión y me encantó. Creo que la razón por la que disfruté tanto mi trabajo fue simplemente porque tenía un gran jefe. También fue mi mentor. A los veintiocho años fui ascendido a Subdirector General de una división de cinco departamentos de una compañía Fortune 183. Construimos transporte ferroviario y equipos especializados de manejo de aire. Diseñamos y construimos el primer brazo mecánico para el transbordador espacial para recuperar satélites. Fuimos el productor número uno de equipos de procesamiento de pirotecnia de capital en el mundo. Nosotros éramos enormes.

Produje todos los presupuestos operativos mensuales y por lo tanto anuales del departamento. Fui el mejor en toda la empresa. Honestamente, nunca pasamos del presupuesto, pero normalmente solo estamos por debajo, generalmente dentro del 2%. Entonces no hay computadoras, solo se imprimen calculadoras, reglas de cálculo y calculadoras programables HP.

También fui responsable de todos los contratos emitidos por todos los departamentos de la división. Los escribí y tenía total autonomía hasta 5 mil. Trabajé con nuestros traductores ya que éramos una empresa internacional. Programé todo el trabajo desde el trabajo inicial hasta las pruebas de rendimiento. Estandarice las propuestas. Todos fueron prorrateados porque el dinero se vuelve más caro cada año. Tuve que tomar en consideración la capacidad de los trabajadores locales en Marruecos, Turquía, Corea del Sur, Australia, Egipto, Nigeria y la lista sigue y sigue. Así que llamé al Departamento de Estado y discutimos el costo de la vida, la disponibilidad y el calibre de la fuerza laboral local. Nadie más pensó en hacer eso. Mi jefe me enseñó a pensar fuera de la caja. Preparé todas las instrucciones de facturación y facturación para el departamento de contabilidad y facturación. Cada factura tenía una copia impresa de la cinta de la calculadora de impresión para que pudieran verificar mis cálculos en comparación con lo que escribí a mano en las instrucciones de facturación. Y eso fue la mitad de mi trabajo. A menudo trabajaba hasta tarde. La compañía cerró sus puertas a las 4:30 y a menudo estuve allí hasta las 6:00. Mi jefe también estaba allí. Se fijó en mí. Mi vicepresidente se fijó en mí y nuestro CEO no pudo soportarme. Me vestí mejor que él y era un corredor de la mañana. Estaba en forma y él resopló e hinchó las escaleras.

Al menos una vez al mes, cuando los dos estábamos trabajando hasta tarde, el jefe simplemente decía “llama a tu esposa” (ya llamó a su esposa), lo que significaba que la cena era para él. Nuestras esposas llegaron al restaurante por delante de nosotros y habrían pedido a Manhattan para que nos sirvieran mientras tomaban un sorbito de sus Martinis. Cuando tienes un jefe que se preocupa por ti y por todos los otros 121 individuos en nuestra división, el trabajo fue fácil.

Realmente creo que necesita buscar un empleador según lo que piensa la fuerza laboral actual sobre la entidad para la que trabaja. Actualmente tenemos los mejores lugares para trabajar en el país, el número 22 y el número 76. El número uno es Wegmans Grocery.

Oh, también gané un concurso de reducción de costos de un año ya que tenía 22 presentaciones. La razón por la que gané es que pensé en toda la compañía y compartí mis ideas con los jefes de departamento de Compras, Transporte aéreo, Ingeniería del horno, Ingeniería del molino de bolas y más. Me saludaron con recelo, pero cuando compartí mis ideas recibí un montón de “Oh, … oh sí, … vamos a hacerlo”. El concurso estuvo abierto a nuestras instalaciones de fabricación en Compton, Huston, Allentown, Catasauqua, Lancaster, Quebec y Montreal y todas nuestras oficinas en todo el mundo. Recibí una televisión en color, un cheque de $ 5000.oo, y mi esposa y yo cenamos con el CEO y su esposa en el Lehigh County Country Club en dos ocasiones. No cambió su opinión sobre mí. Daba igual. Sonreí por eso. Mi esposa pensó que era un aburrido. Nos reímos al respecto. Tuve una gran compañera durante casi 28 años. Eso también hace una diferencia. Tal vez solo necesitas a alguien en quien apoyarte. Pero debes dejar espacio para que se apoyen en ti. A menudo me distraía en el trabajo de mis sueños, pero siempre podía volver a enfocarme porque sabía lo que se esperaba. Y trabajé a las expectativas de mis jefes. Saber qué se espera y ser reconocido por su trabajo es importante. De nuevo, debo insistir en que gran parte de mi desempeño fue el ambiente de trabajo. Estaba en el medio ambiente, pero también ayudé a crear ese entorno. Sonreí … mucho. Cuando la gente me preguntaba cómo estaba yo, respondía “genial”, y luego les agradecía por preguntar. Fue contagioso. No teníamos un Grinch en toda la división. Fue un trabajo duro, pero en un gran lugar con un gran jefe. Dios mío, espero que esto ayude.

Answer 6

Amigos,
Puede administrar la presión del tiempo, el trabajo y los objetivos de vida mediante dos enfoques diferentes, que se realizan simultáneamente.
1.Desde sin
Se dispone de innumerables publicaciones, entrenamiento mental, diferentes técnicas y entrenamiento, positividad, métodos de memoria y 1001 formas. Todos trabajan en ti desde afuera. Por supuesto que todos funcionan, tu contenido psíquico se expande en forma de conocimiento, pero TÚ sigues siendo tú, como eras, con tu antigua habilidad de retener, entender y usar estas cosas psíquicas.
2. Desde el interior.
En este enfoque, usted trabaja en USTED MISMO, para elevar sus capacidades antes mencionadas. El concepto es mantener la luz en la mano, y el conocimiento (de usted o de su entorno, hombres o máquinas) se elige cuando sea necesario. Este enfoque se refiere a este enfoque. con una sola idea, cómo elevar el nivel de conciencia. Usted puede trabajar EN SÍ MISMO, para elevar su conciencia, mediante la autoobservación y el recuerdo de sí mismo.
Gracias
Q gurú

Answer 7

Todos compartimos el mismo tiempo. Deja ir la necesidad de controlar todo.

Hervirlo hasta lo esencial. Dese espacio para hacer las cosas más importantes, haga un poco todos los días y no se desanime si no lo hace.

Si te presentas todos los días y haces un poco, ocurrirá un cambio MASIVO.

Pero siempre honra tu proceso, tu VIAJE DE HÉROE.

Gracias por tomar el espacio y el tiempo para ver. Estoy siempre agradecido y los amo a todos ❤

Answer 8

TED habla sobre productividad
TED habla sobre las relaciones
TED habla sobre el éxito
TED habla sobre psicología

Answer 9

Proritizar … Y luego administrar el tiempo en consecuencia.
También haz mucho y mucho si las listas de verificación … Ayudan a confiar en mí