¿Cuál es la mejor manera de relajarse?

Answer 1

10 técnicas para ayudarlo a relajar su mente y cuerpo en menos de 5 minutos .

Con el bullicio y la molestia de la vida, es común que muchas personas se sientan abrumadas, estresadas y empujadas al borde del acantilado en un momento u otro.

Afortunadamente, hay algunas prácticas saludables que puede seguir para encontrar un poco más de relajación en su vida diaria. Estas prácticas pueden ayudar a superar los signos de depresión y trastornos de ansiedad, que pueden progresar a problemas de salud mental si no se abordan a tiempo.

Una de las formas más efectivas de superar el estrés y relajar la mente y el cuerpo es tomar un descanso de 5 minutos cada vez que nos sentimos abrumados por nuestras actividades diarias.

¿Desea algunas ideas de lo que puede hacer durante estos descansos para sentirse realmente renovado? Aquí hay algunas técnicas efectivas que puede usar para relajar la mente y el cuerpo que puede hacer en menos de 5 minutos:

1. Toma una taza de té

Tomar una taza de té, ya sea verde o herbal es una de las formas más simples de relajar tu mente y tu cuerpo por un momento. Diferentes tés ofrecen diferentes beneficios para la salud sólo por el consumo de la misma. Por ejemplo, el té de manzanilla actúa como un tónico para los nervios naturales, mientras que el té verde está clínicamente probado para superar el estrés.

2. Obtener una nueva perspectiva

Otra buena técnica para relajar tu mente y tu cuerpo por un momento es trabajar para cambiar tu perspectiva de la situación que te está molestando. Esto requiere que identifiques por qué te sientes abrumado y si vale la pena enfatizarlo. Luego, debe determinar si puede o no resolver el problema o si implica algo sobre lo que no tiene control.

Convencer a tu mente de que no vale la pena enfatizar el problema, o entender que no tienes control sobre el asunto, puede ayudarte a relajarte. Esta técnica también le permitirá a su mente manejar el problema de manera racional y le permitirá adquirir una actitud positiva, lo que ayuda a manejar el estrés.

3. dar un paseo

Dar un paseo es eficaz para relajar la mente y el cuerpo, ya que le permite olvidarse de los pensamientos perturbadores. Esto le da tranquilidad, lo que crea espacio para cultivar una actitud positiva sobre la situación. No necesita caminar durante horas para disfrutar de los efectos calmantes de caminar. Una caminata rápida será suficiente para ayudarlo a superar los pensamientos negativos y, por lo tanto, ayudará a relajar la mente y el cuerpo.

Sin embargo, es recomendable concentrarse en comprometer su mente al caminar y concentrarse en el momento presente y la naturaleza que lo rodea para obtener los máximos beneficios. Al hacer esto, incluso una caminata cómoda o enérgica puede ser efectiva.

4. Masaje de manos

Darte un masaje de manos ayuda a aliviar la tensión en tus manos. También puede usar una loción o aceite ligeramente perfumado para aliviar la tensión en el área alrededor de la base de su pulgar. Esto también ayuda a liberar el estrés de su cuello, cuero cabelludo y hombros.

5. medita

Según la investigación, la meditación es una de las formas más efectivas de relajar la mente y el cuerpo. Por lo tanto, la meditación puede ayudar a superar los síntomas tempranos de la depresión o los trastornos de ansiedad al mismo tiempo que mejora la memoria. Existen muchas técnicas para meditar, pero puedes comenzar por concentrarte en tu respiración mientras intentas superar tus pensamientos y evitar apegarte a ellos.

6. estiramiento

Hacer un poco de estiramiento durante unos cinco minutos ayuda a aflojar los músculos, lo que alivia la tensión de su cuerpo. Esto puede ser un simple estiramiento o posturas de yoga específicas que se pueden hacer fácilmente en cualquier lugar, incluso en la oficina, para ayudar a relajar la mente y el cuerpo. Relajar tu cuerpo no requiere que vayas al gimnasio para largos entrenamientos. Más bien, estiramientos simples que incluso se pueden hacer en su escritorio podrían hacer el truco.

7. Tocar música relajante

Tocar música suave con un tempo suave que involucra instrumentos ligeros crea un ambiente propicio para relajar la mente y el cuerpo. Incluso puede identificar algunas canciones relajantes que lo ayudan a calmarse una vez que se siente abrumado por los desafíos diarios de la vida.

Escoger música suave ayuda a bloquear los pensamientos negativos y, por lo tanto, prepara tu mente para adoptar una actitud positiva.

8. Utilice aceite de lavanda

Según los estudios, se sabe que la lavanda relaja los músculos y ofrece efectos calmantes cuando se inhala. En consecuencia, esta popular planta ayuda a superar la depresión, el estrés, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos del sueño. La aplicación de aceite de lavanda alivia cualquier tensión, lo que le permite relajar la mente y el cuerpo en menos de cinco minutos.

9. Anote sus preocupaciones y temores

Escribir sus preocupaciones, temores o sueños ayuda a despejar todos los pensamientos negativos para que pueda concentrarse en el presente. Esto implica tomarse el tiempo para escribir algo que ayude a aclarar sus sentimientos y pensamientos, lo que le permitirá entenderse mejor y encontrar tranquilidad en la vida. También ofrece una mejor manera de ver un problema y encontrar una solución fácilmente ya que todo está escrito en papel.

Esta técnica también puede ayudarlo a superar emociones negativas poderosas y hacer que le sea más fácil dejarlo ir. Esto se debe a que escribir un breve diario de lo que está enfrentando le permite identificar lo que no necesita y lo que no puede cambiar y, por lo tanto, debería dejarlo.

10. Contando hacia atrás

Tomar un tiempo para relajarse y contar desde 10 hacia abajo mientras se concentra en su respiración es otro método para relajarse. Cuando sientas pensamientos estresantes, intenta esta tarea simple. Funciona porque interrumpe su cerebro del ciclo de preocuparse por lo que podría suceder en el futuro.

Puede combinar esta técnica con una pose de yoga que le permite relajarse y respirar profundamente después de cada conteo, como la postura del niño para obtener resultados mejores y más rápidos. Esta simple postura de yoga ayuda a estabilizar la respiración y relajar la mente.

En conclusión, su mente y su cuerpo necesitan relajarse y alejarse de las luchas y desafíos diarios que enfrenta. Esto ayuda a mejorar su bienestar general y previene enfermedades mentales. Por lo tanto, existe la necesidad de comprender o dominar algunas técnicas simples que nos permiten relajarnos en cualquier momento en que nos sintamos abrumados. Es posible que no siempre podamos ver los signos físicos del estrés, lo que hace que sea crucial dominar algunas técnicas sencillas y prácticas que pueden abordar los primeros signos.

En busca de una manera de calmar tu mente, te recomendamos Muse: la diadema con sensor cerebral:

Answer 2

Salga a caminar por 5 minutos y comience a decir en voz alta las cosas por las que está agradecido en la vida.

* Caramba, el trabajo me está matando, mi jefe apesta y nunca reconoce mi trabajo. *

Aunque, estoy agradecido por mis compañeros de cuarto que siempre se ofrecen para preparar la cena y limpiar los platos después.

* No puedo creer que el viaje sea de 2 horas, odio el tráfico ”

Pero aprecio que mis vecinos se ofrecieron a ayudar a pasear al perro cuando no estoy en casa.

Al principio parece raro. Realmente lo hace ¿Por qué la verbalización de tus pensamientos y gratitud ayuda en absoluto? Enfoca tu mente en los aspectos positivos. Cuando eres amable con otras personas, cambia tu estado de ánimo y te ayuda a relajarte. No importa en qué situación se encuentre, retroceda un paso y salga a caminar de 5 a 10 minutos. ¡Exprese su gratitud! 🙂 Espero que esto ayude.

Answer 3

Si bien puedo proporcionar muchos enfoques para la relajación, como la relajación muscular progresiva, la respiración profunda 4 × 4, la PNL, la visualización, la meditación, la atención plena y muchos más, le daré la forma más simple y efectiva de relajación que he tenido. encontró.

Encuentra un lugar donde puedas ir al aire libre y estar con la naturaleza. En cualquier lugar, como un parque, un estanque, un área boscosa, un lugar con césped, flores, pájaros, árboles, agua … cualquier cosa que sea natural y no hecha por el hombre. Puede haber elementos hechos por el hombre dentro o alrededor, como un parque con bancos o un sendero para caminar o andar en bicicleta. Mientras exista algo natural allí.

Ponte allí y escucha. Escucha los sonidos de la naturaleza. ¿Qué escuchas? ¿Aves? ¿Aire? ¿Agua? ¿Abejas? ¿Qué más? Enfócate en los sonidos de la naturaleza y la belleza que te rodea. Incluso cuando estás en el centro de la ciudad puedes encontrar un lugar con un árbol o un arbusto, un poco de tierra o un trozo de hierba.

Respire la naturaleza y comprenda que usted es parte de ella, no aparte de ella. Disfrútalo por un momento o una hora, lo que quieras. Disfruta de la paz de estar conectado con el mundo natural. Permítale que lo relaje, lo nutra y lo haga sentir parte de la imagen general que a menudo perdemos de vista regularmente.

Disfruta de esa sensación de relax y paz. Guárdalo en tu memoria en cada detalle. Fíjalo en tu mente para que puedas recordarlo a voluntad.

Luego, en cualquier momento en el futuro que desee o necesite sentirse relajado, simplemente cierre los ojos y recuerde esa maravillosa escena conectada, pacífica y relajante en todos sus detalles: sonidos, imágenes, aromas, sentimientos …

Por supuesto, siempre puedes salir y obtener otra experiencia similar. Pero si descubre que no puede escapar, recordarlo completamente le proporcionará la misma sensación de paz y relajación.

¡Disfrutar!

Diana

dianalaskaris.com

Answer 4

Donovan, la manera más efectiva de relajarse es estar libre de las tensiones almacenadas (disfunciones) que impiden la relajación natural.

Vivimos en un mundo muy estresado, lleno de abrumadores desafíos diarios, egoísmo, injusticia y guerra. Como resultado, nuestro sistema nervioso acumula tensiones y disfunciones bioquímicas y protectoras que podemos llamar “estrés interno”, creado por sobrecargas causadas por los grandes desafíos externos en la vida (factores de estrés) a los que estamos expuestos los 7,2 mil millones de personas (ver Acerca del estrés – Natural Stress Relief / USA para más detalles).

Suponiendo que no esté tomando drogas o que tenga una enfermedad mental, las cuales tienen soluciones específicas y bien conocidas, una solución práctica para las disfunciones causadas por el estrés interno general es pasar unos minutos diariamente trascendiendo la percepción, el pensamiento y el sentimiento. Tomando ese tiempo para experimentar la conciencia pura, un campo de paz y felicidad que está libre de todos los problemas. La exposición a este campo interior de paz y felicidad elimina nuestras tensiones almacenadas.

Recomiendo para usted un curso de instrucción económico y efectivo llamado Natural Stress Relief (NSR). El curso de NSR en la trascendencia se envía por correo postal. Consiste en un manual impreso de 50 páginas y un CD corto. Solo toma tres días completar las seis lecciones de cómo hacerlo usted mismo para trascender y poder practicar como un experto por su cuenta. Las instrucciones son fáciles de seguir y cualquier pregunta que pueda tener es respondida rápidamente.

La NSR se practica durante 15 minutos dos veces al día mientras está sentado en una silla cómoda con los ojos cerrados. Es fácil, natural y agradable de practicar, y no requiere creencias ni cambios en su estilo de vida. No es religioso y no está en conflicto con ninguna religión o creencia. Es completamente sin esfuerzo.

La NSR es aceptada por muchos como una alternativa al conocido curso de Meditación Trascendental. Pero NSR no es TM: cuesta solo un 7%, y no requiere viajar a un centro de meditación muchas veces durante y después de la instrucción.

NSR brinda un estado de descanso muy profundo y único que elimina dramáticamente las tensiones del sistema nervioso hasta que todas las tensiones desaparecen. Libre de estrés y limitaciones, la vida se vive con amor y alegría, fuerza y ​​éxito. Los testimonios no solicitados de algunos de los muchos miles de clientes se pueden leer en Testimonials – Natural Stress Relief / EE. UU., Y la investigación sobre NSR se describe en Scientific Research.

Más información sobre todos los aspectos del curso de NSR sobre la trascendencia en Natural Stress Relief (NSR) (edición impresa por correo) y Natural Stress Relief (edición de descarga de computadora).

Tenga en cuenta que Natural Stress Relief es una organización sin fines de lucro reconocida como una organización de investigación y educación 501 (c) (3) por el Departamento de Ingresos de los Estados Unidos. Somos una organización dirigida por voluntarios, parte de un proyecto mundial. No nos hacemos cargo de nuestro trabajo en la enseñanza del conocimiento de la trascendencia. Hacemos esto por el placer de ayudar a las personas, a nuestros países y al mundo.

Answer 5

No hay mejor manera de relajarse. 🙂 Depende de tus preferencias personales y de las cosas que te gustan.

A algunas personas les gusta relajarse y disfrutar tejer. Lo de tejer no es lo mío, por lo que probablemente no ayudaría a relajarme porque estaría pensando, qué tontería es este tejido y quiero hacer otra cosa.

La mejor sugerencia sería probar cosas diferentes y ver qué te hace sentir feliz y relajado.

De esta manera, también puede experimentar más de lo que la vida tiene para ofrecer, tal vez hacer nuevos amigos, etc.

Algunos ejemplos para despertar tu imaginación:

• Haz deportes, prueba tenis, squash, ciclismo, baloncesto, golf, lo que parezca divertido hacer
• Lee libros sobre temas que te interesen.
• Pruebe diferentes formas de meditación o ejercicios de relajación (creo que es fácil comenzar con la relajación pasiva de los músculos)
• Sal a pasear por la naturaleza si tienes la oportunidad
• Acuéstese en su sofá, póngase unos auriculares y escuche música. Si sientes que tu mente divaga mucho, intenta pensar en un lugar al que te gustaría viajar e imagina cómo sería.

¡Buena suerte! 🙂

Relájate y siéntete bien.

Istvan

Answer 6

No hay manera de relajarse. Te relajas cuando todas las formas y los intentos caen. ¿Cómo puedes relajarte si quieres hacer algo o ser algo? Quieres estar relajado, ¿no te parece contradictorio? Quieres estar relajado pero estás trabajando para ello. Trabajo y relajación como pueden ir de la mano.

Para relajarse la única forma es dejarlo todo. Vacíate de todo. Vacíate de todo tipo de palabras y charlas. Yo digo que todas las conversaciones son todas las conversaciones.

Esta pregunta es una charla de tu mente. Lo que pediste. Primero hablas contigo mismo, luego realizas la acción de preguntarlo. Soltar todas las conversaciones. Al estar completamente en silencio por dentro, la relajación vendrá a ti.

Si deja de hablar, usted mismo ahorrará mucha energía y esa energía cuando se guarde le proporcionará una sensación de relajación, una sensación de éxtasis, una sensación de alegría y una sensación de felicidad.

Las charlas no te dejan relajarte. Incluso mientras duermes, hablas, sueñas y un sueño soñador no es bueno, lo sabes. Te sientas relajado pero la mente habla y eso mata tu relajación. Esa charla mata la relajación. Incluso en las situaciones más cómodas pierdes la calma solo por hablar en la cabeza.

Para vaciar uno mismo observar la respiración en silencio. La forma en que entra la forma en que sale. La cantidad de oxígeno que entra y la cantidad de volumen que sale de la nariz. Qué fosa nasal funciona ahora mismo. Experimente silenciosamente la respiración diaria durante 15 a 20 minutos y sabrá cómo relajarse por su cuenta.

Aum

Answer 7

La mejor manera de relajarte es realmente muy fácil.

Solo tienes que hacer una cosa simple.

Siéntese en una posición relajada … Cierra los ojos … respira profundamente y exhala …

Y luego Mencione el nombre de cada persona y cosa que lo haya irritado hoy y diga “Estas cosas, MIERDAS no son para nada dignas de mi atención, y … me importan muchísimo … y por último digo que no me importa qué. a este mundo, nadie puede perturbar mi paz y felicidad ..

Es así de simple … Solo sigue .. HAKUNA MATATA

# Mi vida. Mis reglas Mi actitud.

Answer 8

Trate de tomar un tiempo para escuchar música relajante! Libera en el cerebro una sustancia química para “sentirse bien” llamada dopamina, que te ayudará a relajarte. Prueba este canal, nuevos videos de una hora de duración diariamente.

Answer 9

La forma más efectiva es poner el cerebro en modo de espera por cortos períodos de tiempo sin pensamiento o subconsciente. Esto es lo más relajado que podemos estar mientras estamos despiertos. Utilizo la meditación profunda EGMi para esto. La meditación más profunda posible y no es realmente natural, obliga al cerebro. En reposo, es más común sentir que la parálisis del sueño es muy agradable cuando tenemos el control.

Enfoco mi conciencia en un regulador de energía en mi trasero o chakra raíz a través de un proceso de cambio lento de enfoque y luego lo mantengo allí, todo pensamiento se detiene y luego se inicia un poco y luego repito el proceso, más información: EGMI Metacognition for las masas

Answer 10

He leído en algún lugar, como para tener imágenes de mar azul o pinturas en nuestra habitación que nos mantienen relajados siempre.

Algunas de las otras maneras de relajarse son;

Ejercicio.

Hacer algo de yoga

Tramo. Levantarse para un estiramiento rápido puede aliviar la tensión muscular y ayudarnos a relajarnos durante una jornada laboral estresante.

Ejecutar en su lugar. Es posible que no podamos escapar del estrés, pero vale la pena practicar.

Tome una caminata rápida.

Answer 11

Una buena forma de relajarte es caminar y ver videos graciosos para que te sientas feliz. Te sugiero un video y encontrarás muchos más en youtube.

Answer 12

El arte de vivir sudharshan kriya me da relajación, claridad y energía. uno puede probar mindfullness usando la aplicación headspace.

Respirar profundamente una vez en una hora da claridad a la mente.

Answer 13

La muerte trabaja para la relajación total. Pero si la muerte no está en tu lista de tareas, siempre puedes relajarte con una siesta o meditación.

Answer 14

Para mí, Klonopin!