Cómo enfocarme mejor en una tarea.

Answer 1

Parece que tiendes a posponer las cosas.

Nos aplazamos por varias razones , generalmente porque sentimos:
1. No desmotivado / no interesado en la tarea.
2. abrumado por la tarea porque se siente demasiado grande
3. abrumado porque no sabemos dónde empezar
4. abrumado porque no tenemos una habilidad o conocimiento necesario para completar la tarea
5. distraído por cosas (pensamientos, emociones) que pasan por nuestras cabezas o nuestra vida

Lo ideal es que desees averiguar la razón por la que lo demoras y lo abordas , con una estrategia adecuada :

1-> motivarte
2 + 3 -> divida la tarea en partes manejables, listando ‘el siguiente paso’, y así es como lo hago:
Supere la demora y póngase a trabajar inmediatamente con este enfoque de 6 pasos
4-> cerrar la brecha habilidad / conocimiento

5. Gestionar las distracciones e interrupciones:
Top 4 distracciones para estudiantes modernos (y cómo tratar con ellos)

Pero si no tienes tiempo, o si te demoras por una variedad de razones, siempre puedes emplear una táctica inteligente, por ejemplo:
– Utilice Pomodoro: INICIO –
– Trabajar en modo de pantalla completa
– desactivar notificaciones: teléfono, redes sociales, correo electrónico, página en e.tc.
– cierre cualquier cosa que no sea el programa en el que está trabajando; corte su conexión a Internet si es necesario; También puede usar una de esas aplicaciones / software que limita su acceso a Internet.
– programa tu tarea y simplemente sigue con ella

Más aquí:
Elige tu arma con inteligencia: poderosos asesinos de la dilación para cada ocasión.

Answer 2

Elimina las distracciones, pero eso es probablemente obvio.

En lugar de enfoque, parece que te falta motivación. Si estuviera motivado para realizar una determinada tarea, no tendría tiempo para juegos o sitios aleatorios. Si no te distraes, el enfoque es natural, pero comenzar parece difícil. Entonces, ¿cómo nos motivamos?

Hay muchas formas de impactar la motivación, pero uno de los métodos más fundamentales reside en el placer y el dolor. Cada cosa que haces es un intento de evitar el dolor o ganar placer. Todo. Entonces, ¿cómo podemos usar esto para nuestra ventaja?

Si te detienes y tomas 60 segundos para reproducir un par de películas en tu mente, creo que encontrarás que te van a hacer bien. En primer lugar, imagínese que NO está completando su tarea y comience a realizar algunos de los peores escenarios que le resultarán dolorosos de alguna manera. Cierra los ojos e imagínalos vívidamente, realmente VIVELOS. Siente ese dolor por unos instantes. Entonces deténgase, piense en algo que le importe poco, como atarse los zapatos o algo (para despejar la mente de la emoción) y luego piense en todo el placer que será suyo después de completar esta tarea. Realmente exagere en su mente. No te imagines a ti mismo haciendo la tarea, imagínate a ti mismo justo después de completarla. Cuanto más emoción puedas conectar a la pequeña película, más efectiva será.

Ahora, piense en su primer pequeño hito (TINY) y vaya por eso, de inmediato. Tal vez sea ‘abrir el programa de software’ o ‘sacar el libro de texto’ o ‘escribir las palabras * fade in * en tu manuscrito’. Solo haz eso lo primero.

Te sorprenderá cómo el resto simplemente despega después de eso. ¡Buena suerte!

Answer 3

Lo hago mejor cuando tengo múltiples tareas. Puedo pensar en uno en el fondo de mi mente mientras hago otro. Cuando llego a la siguiente tarea, muchos de los detalles ya están resueltos, ¡y es como magia! Esto no es multitarea. Una persona solo puede concentrarse en una cosa a la vez, pero la mente reflexionará sobre estas otras tareas. Cuando escribo un programa, por ejemplo, me parece que tener múltiples tareas de programación hace que las haga todas mejor y me centre mejor en la mano que tengo a mano. Es cuando tengo una tarea que es muy monótona y me cuesta concentrarme.