Cómo dejar de pensar que ocurrirá lo peor.

Answer 1

Si está imaginando lo peor que podría suceder en un escenario, entonces no recomiendo dejar de pensar en ello. De hecho llevarlo a cabo. Tómalo todo el camino y ve a dónde te puede llevar lo peor. Después de que hayas hecho eso, te darás cuenta de dos cosas. 1. Lo peor no es realmente tan malo. 2. Ahora que sabe dónde y cómo llegar a lo peor, sabrá cómo evitarlo.
3 y en conclusión: Ahora puedes empezar a imaginar lo mejor que podría pasar.
Porque cuanto más piense en lo mejor que podría suceder, más probable será que sea cierto. Pero tienes que pasar y pensar en lo peor antes de que puedas hacer eso. No puedes saltarte este paso. No está en tu ADN y no está en el ADN de nadie. Todos estamos cableados para pensar en un proceso.
Piensa en el peor resultado por tu propio bien.

Respuesta corta: no puedes dejar de pensar en eso porque tu cerebro no quiere que lo hagas. Quiere que pienses en lo mejor que puedes ser SOLO DESPUÉS de que hayas pensado en lo peor. Es como si tuvieras que saber mal antes de saber bien. Es por eso que tus padres te azotan y te gritan cuando eres un niño. Te están dando forma para que seas bueno al hacerte saber lo que es malo.

Answer 2

Comience con una revisión de las técnicas de terapia cognitiva conductual. Hay muchas fuentes gratuitas de autoayuda en Internet. Mantengo un blog activo y muchas de mis publicaciones ofrecen sugerencias sobre cómo utilizamos CBT para cambiar su forma de pensar. Un uso serio y sincero de las estrategias de TCC durante un período de 3 a 6 meses puede cambiar drásticamente su perspectiva. Implicará la reflexión diaria y algo de escritura. Si estos pensamientos negativos o se interponen en el camino de su vida, le sugiero que se ponga en contacto con un terapeuta experto en TCC, se comprometa con 8 a 12 sesiones, haga el trabajo y vea dónde se encuentra después.

Y, otros que han publicado son correctos. Es muy raro que suceda lo peor.

Answer 3

Es muy simple, en realidad.

Tomar el peor de los casos. Piénsalo.

¿Ha sucedido ya? ¿Alguna vez ha sucedido?

Invariablemente NO.

Así que no pierdas tu tiempo.

Creo que la profesora de biblia y autora de libros más vendidos, Joyce Meyer, lo expresa mejor:

“La preocupación es como una mecedora: siempre está en movimiento, pero nunca te lleva a ningún lado.

Entonces, ¿por qué luchas con eso? ¿Y qué bien hace por ti?

Answer 4

Cada vez que te encuentres en un “peor” pensamiento, dale la vuelta y obliga a pensar en lo mejor. Luego escoge dos resultados más, a medio camino entre los malos y los buenos.

En poco tiempo, será demasiado trabajo.

La realidad NUNCA sucede EXACTAMENTE como lo imaginamos.

Answer 5

Es más fácil pedir perdón que permiso.

Tendrá tiempo suficiente para preocuparse cuando las cosas vayan hacia el sur, entonces ¿por qué preocuparse todo el tiempo? Tienes que obligarte a ver el forro de plata.

Answer 6

Piense en las posibles razones o motivos por los que podría ir mal u horrible, luego tome medidas para evitarlo. Algunas cosas no están bajo su control, por lo tanto, acéptelas, pero esas cosas que pueden ser influenciadas por usted, deberían ser influenciadas por usted.

Answer 7

Cada vez que hiciste esto, ¿pero realmente vino lo peor?
Creo que la respuesta no es.
Pero si realmente llega, deberías encontrar las razones, así que la próxima vez te prepararás mejor.
Pruébelo más y más, encontrará que las cosas mejores son más que las cosas peores.
¡Solo sé valiente y prueba!

Answer 8

Prepárate un poco. El pensamiento obviamente no es suficiente para resolver un problema y expulsar la preocupación.

Answer 9

Lo más probable es que no puedas. Es la naturaleza humana.