Esto es lo que funciona (para mí):
Duerme bien, levántate temprano, toma un desayuno ligero. Coma alimentos saludables, preferiblemente vegetales orgánicos, y no demasiada carne; no coma demasiado en la cena, vaya a dormir temprano (para despertarse temprano y para dormir bien), evite el alcohol y las drogas, tome suplementos vitamínicos de vez en cuando y haga algo de ejercicio (no demasiado). Beba solo agua purificada o mineral, es decir, intente evitar el agua del grifo sin filtrar, o el agua del grifo por completo.
Medita diariamente, al menos un par de minutos, antes de dormir, o mejor, después de tomar una ducha por la tarde. No mires televisión, es una pérdida de tiempo. No juegues a los videojuegos, requieren demasiado esfuerzo y también son una pérdida de tiempo. Lea una buena novela (de ficción), o vea una buena película, o un episodio de una serie de calidad; aunque las series demandan mucho tiempo y pueden ser emocionalmente sucias.
Cuando estudies o trabajes en problemas difíciles, toma algo de café o algo equivalente, como el té o el mate. Mate es excelente, incluso mejor que un buen café, por su claridad de mente y concentración, por cierto.
Tome descansos frecuentes y haga algo completamente diferente, como algo de ejercicio o, mejor, algo de manual, es decir, en su mayoría tareas no mentales, como carpintería o apicultura; algo como eso.
No te apresures a tratar de resolver cosas. Tómese su tiempo, comprenda primero los problemas y deje que se acomoden en su mente. Las soluciones, o sugerencias sobre las soluciones, y las cosas que deben ser consultadas o exploradas, vendrán por su cuenta; Por lo general, pero no siempre, al despertar.
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Podría seguir y seguir, pero creo que es un comienzo. 🙂
Buena suerte.