En cierto modo sí. Digamos que quieres comenzar a tomar duchas frías en la mañana en lugar de las tibias, después de un tiempo de luchar contra tu voluntad para no tomar duchas frías y hacerlo de todos modos, gradualmente sería más fácil hacerlo. SIN EMBARGO, esa no es la forma más óptima de adoptar un hábito nuevo o hacer cambios en el estilo de vida. No necesita ser una lucha.
Elijo dominar la habilidad de cambiar de hábito en lugar de tener una “fuerza de voluntad fuerte” cualquier día. Los mismos resultados, excepto uno de ellos, no te volverán loco del estrés.
Para cambiar hábitos de manera efectiva:
Empieza pequeño. Hacer frente a un hábito a la vez. No esperes ser la versión soñada de ti mañana. Absolutamente, puedes ser esa persona y descubrir qué tipo de hábitos tiene esa persona, pero debes lograr un hábito a la vez. Si intenta demasiado al mismo tiempo, las posibilidades de que falle son altas y eso es peligroso si está buscando cambios permanentes saludables.
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A quién le importa si se necesitan 4,5 meses de pasos muy pequeños para que alguien pueda ir a una caminadora durante 30 minutos diarios o durante todo un año para lograr una buena dieta … Esos no fueron cambios de la noche a la mañana, pero ahora son mucho más resistentes de los que esta persona puede beneficiarse por el resto de sus vidas. A menos que haya una necesidad médica para que usted haga un cambio en una semana, optaría por un enfoque gradual y más propenso a tener éxito sin estrés. Cuando no hay resistencia porque todas sus partes están bien con el ritmo al que va, llegar a donde quiere estar se sentirá sin esfuerzo.