Lo que debe hacer es entrenarse para sentarse y anotar todas las formas posibles de pensar sobre una situación determinada, dejando de lado por el momento la pregunta de si cree que realmente son verdaderas. Si es necesario, pídale ideas a alguien más. Será saludable solo ver que hay diferentes maneras de pensar acerca de lo que sea. Luego puede trabajar para eliminar los que son menos plausibles, pensando en por qué son o no son plausibles, y luego lo ideal es que se quede con una opción que haya superado el tamiz.
Si más de una opción lo ha hecho a través del tamiz, puede trabajar para ser más capaz de lidiar con no saber cuál es “la correcta”, o quizás no tener que tener una “correcta”, o encontrar algún híbrido Eso te da lo mejor de ambos. Si eso es difícil, puede preguntarse: ‘¿Cuáles serán las consecuencias si no supiera por el momento cuál es la opción correcta?’ Es probable que descubras que no son tan graves como crees. También puede preguntarse: ‘¿Qué estrategia puedo adoptar para superar esta situación sin tener que saber cuál es la correcta?’
Escríbalo todo, a menos que sea una persona auditiva total, entonces puede grabarlo. Pero personalmente prefiero escribirlo para poder verlo. En una computadora para que pueda reorganizar las cosas en orden lógico más fácilmente. Eso me libera para anotar mis pensamientos en el orden que vengan a mí.