¿Qué debo hacer para fortalecer mi fuerza de voluntad y no ser afectado por las distracciones?

Answer 1

Este es mi cerebro libre de drogas.

¡Pájaro! ¡Ardilla! ¡Conejo!

Todo es una distracción.

Olvida las drogas.

Aquí hay dos maneras en que las personas de alto estímulo pueden lidiar con una falta de enfoque.

UNO: La forma aburrida, lógica es:

Retire la distracción. Oculte el teléfono, mantenga un ambiente limpio, mire a la pared cuando estudie, y cualquier otra cosa que lo distraiga. Tú eres el experto en ti. Usted sabe qué son estas cosas.

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DOS: La forma divertida, ilógica. Diviértete con tu X.

Que sea un juego. Me gusta imaginar que estoy en una competición. “Si no hago X, alguien más lo hará”. Tácticas, trucos, estrategias, mentalidad …

Está todo fuera de la guerra.

Un videojuego de la vida real con consecuencias reales.

Vaya con todo. Esté con personas que tienen X. Tenga fotos de X. Escuche podcasts sobre X. Compre la versión no académica de X. Haga de X su religión.

Trata a X como si fuera una iniciación agotadora en el club X. El dolor, el sufrimiento y el sacrificio donde la mayoría de las personas se dan por vencidos. No tú. Abrazas las cosas que odias hacer porque sabes que nadie más lo hará. De hecho, ESTÁS GRACIAS porque apesta porque elimina a los perdedores.

De todos modos, probablemente entiendas lo que estoy diciendo, así que no lo mataré a muerte.

Eso es lo que funciona para mí.

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ARTÍCULO RELACIONADO: ¿Por qué no me siento motivado y con energía para aprender cosas nuevas?

Answer 2

Incluso si las soluciones son bastante subjetivas, aquí hay algunos consejos que uso todos los días para no distraerme y motivarme.

1. Rutina de la mañana
   Hace unos meses, comencé a hacer cada día una rutina matutina para comenzar el día de la mejor manera posible. Y lo hago sin importar cómo me siento , si estoy cansado porque no he dormido o si estoy enfermo. Es así:
   Despierta
   Tabla de 5 min
   Ducha fría
   Meditación (10 min)
   Lista de tareas para este día
   Desayuno
   5 minutos a pie
   Total: Más o menos 1H
   No uso el wifi en mi teléfono hasta que termine mi rutina matutina.

   Lo más importante en mi rutina es la meditación que me ayuda a concentrarme desde el comienzo de mi día, uso la aplicación Headspace y la ducha fría. Es realmente importante para mí porque me digo a mí mismo que si no puedo soportar el frío, ¿cómo puedo soportar lo que enfrentaré durante el día?

2. Mediación
   Como dije antes, con Headspace, realmente me siento más consciente y presente, y más capaz de disfrutar los pequeños placeres de la vida. Lo que es más, es que realmente me siento más concentrado y enfocado en mis metas si lo hago por la mañana. Y cada vez que siento que estoy perdiendo este sentido de la conciencia durante el día, me detengo por un minuto o dos y hago el ejercicio dado en la aplicación.
3. Lista de quehaceres
   Cada día tomo de 5 a 10 minutos para escribir lo que quiero hacer hoy y hago lo que sea ​​necesario para completarlo. A menudo es algo muy fácil como leer este número de páginas o cocinar esto para el almuerzo. Pero también puede ser más difícil como correr 10 millas o no usar mi teléfono durante todo el día o escribir 5 respuestas en Quora. Realmente depende de mi estado de ánimo, pero me obligo a lo mínimo estricto todos los días.

   Este ejercicio es realmente útil a largo plazo también. Escriba el primer día de cada mes lo que desea lograr en el futuro y escriba cuáles son los pasos que debe seguir para convertirse en esa persona y alcanzar sus metas. De esta manera, te darás cuenta de que al final de cada mes estarás más cerca de tus sueños.

4. Desactiva todas tus notificaciones.
   No tengo que explicar por qué. Sabes cuales serán los beneficios
5. Nunca renunciar
   Incluso si es solo una pequeña tarea u objetivo, nunca abandone. De esta manera, fortalecerás tu fuerza de voluntad lentamente al principio, pero si sigues haciéndolo, pronto te darás cuenta de lo duro que eres. Comience por subir las escaleras con la mayor frecuencia posible y luego, cuando se haya agregado a su rutina diaria, agregue algo más que le resulte útil y significativo.

En conclusión , trato de ser lo más disciplinado posible al ser efectivo todos los días y cada día un poco más. Usar estas herramientas y especialmente anotar lo que quiero hacer y apegarme a ellas es la mejor solución si no se ven afectadas por las distracciones.

Answer 3

La fuerza de voluntad por sí sola no es la respuesta. ¿Por qué? Porque la fuerza de voluntad es un recurso limitado y precioso.

Todo el día, todos los días, estamos sujetos a distracciones y puntos en los que se deben tomar decisiones. ¿Debo hacer esto o hacer eso? ¿Debo resistir esta distracción para poder seguir haciendo algo que ‘debería’ estar haciendo?

Cada vez que te resistes a la distracción, o tomas una decisión, estás gastando un recurso muy limitado, tu fuerza de voluntad, que te da cada vez menos energía. Eventualmente, te quedarás sin vapor y sucumbirás a las distracciones, los malos hábitos o incluso las conductas adictivas.

Tienes que dejar de castigarte por esto. No es una falta de fuerza de voluntad, es una falta de estrategia.

Si piensa en la fuerza de voluntad como lo que es, una fuente limitada de energía personal, puede tomar medidas para protegerla, fortalecerla y maximizarla.

¿Cuándo es la fuerza de voluntad más fuerte? A primera vista, puedo pensar en algunas situaciones: cuando usted está descansado, alimentado y se atienden sus necesidades básicas; cuando no estás estresado y en un estado mental positivo; cuando sepa claramente por qué está haciendo lo que está haciendo, y esta actividad tiene un claro vínculo con sus metas y valores.

Aquí hay algunos consejos prácticos que funcionan bien para mí:

Intento limitar las decisiones que tengo que tomar en un día. Algunas personas altamente exitosas (como Steve Jobs) son famosas por usar el mismo atuendo todos los días, porque no quería gastar ninguna energía mental en una tarea tan trivial y sin sentido (para él). No llevo las cosas tan lejos, pero tengo un ritual matutino que llevo a cabo todos los días: meditar, escribir, hacer ejercicio, eso me da energía para el día siguiente y no me obliga a tomar decisiones de inmediato. Mañana.

Doy prioridad a mi lista de tareas diarias, con un máximo de tres actividades críticas “obligatorias” para el día. Hago estas grandes cosas antes que cualquier otra cosa, tanto como sea posible.

Trato de hacer tantas de estas actividades “obligadas” de algún modo relacionadas con mis objetivos a largo plazo para mí. De esa manera, me da una razón sólida para lograrlos porque me acercan a mis objetivos finales.

Trato de limitar mis distracciones apagando los programas de computadora que no estoy usando, programando mis horarios de correo electrónico para que ocurran solo durante los horarios establecidos del día, y desactivo las redes sociales, etc. cuando me estoy enfocando en mis tres principales objetivos diarios .

También trato de programar todas mis tareas más creativas, difíciles y que agotan la energía para la primera hora del día, cuando tengo la mayor cantidad de energía. Las tardes están reservadas para llamadas, recados y visitas de clientes, y tareas de producción que no requieren mucha reflexión.

Creo que es posible que no tenga más fuerza de voluntad, pero soy mucho mejor aplicándolo de la manera correcta y, como resultado, hago mucho más progreso hacia mis metas.

Answer 4

Fuerza de voluntad : la principal barrera para la fuerza de voluntad es la falta de disciplina, que se debe principalmente a las tareas y proyectos que no te gustan. Aprender a amar hacer lo que no te gusta hacer es la clave (para un resumen completo de esto, consulta Tough Things First ).

DISTRACCIONES: Todo el mundo necesita filtrar. Para muchos, el proceso simple consiste en comprender que, aunque la distracción a corto plazo sea agradable, le impiden alcanzar sus objetivos a largo plazo. ¿Prefiere pasar dos horas al día jugando videojuegos o retirarse cuando tiene 35 años? La compensación podría ser tan contundente.

Answer 5

Para mí esto es muy simple, las cosas más importantes en la lucha contra las distracciones son solo 2 cosas.

Ambos requieren un objetivo concreto en mente y luego unir su objetivo para:

1. Emociones positivas.

“Saber que todo valdrá la pena al final”.

Pensar, saber y sentir que todo el esfuerzo y el trabajo duro darán resultado y se lo recordarán todos los días.

Esto es importante porque le brinda motivación y entusiasmo, ya que el objetivo es tan importante para usted.

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2. Las malas emociones.

Reflexionando sobre cuánto se arrepentiría si no lograra este objetivo.

Personalmente pienso en recuerdos en los que tuve una gran oportunidad que tuve que dejar pasar porque no me preparé para ello; para alimentar la motivación.

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Conclusión:

Como habrás escuchado antes, lo más importante es tener un por qué y creer en ti mismo y reforzarlos bien.

1. ¿Cuáles son los resultados positivos de alcanzar este objetivo?
2. ¿Cuáles son los resultados negativos de no alcanzarlo?

Básicamente, deberías encontrar de vez en cuando, más y más razones para agregar a estas 2 listas en cuanto a Por qué quieres hacer una cosa determinada.

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Este es principalmente mi consejo sobre lo que podrías hacer en el lado mental .

Sin embargo, a veces, si parece que ya no es suficiente, he aprendido que debes comprobar si es algo que tiene que ver con tu estado físico , por ejemplo:

• ¿Estás durmiendo lo suficiente? No puedes permanecer o motivarte si no duermes lo suficiente.
• ¿estás recibiendo la nutrición correcta, comiste bien ese día?
• ¿estás haciendo suficiente ejercicio?
• ¿Tiene suficiente tiempo de inactividad programado para no quemar su fuerza de voluntad?
• ¿Socializaste lo suficiente (incluso un chateo mínimo lo hará)?

Esto es lo que me ayudó mucho para lograr todas las cosas que quería hacer.

Espero que esto te haya sido de ayuda! ¡Cree en ti mismo, y buena suerte!

Answer 6

Hola,

Bueno, lo primero es que debes observar, las cosas que están reduciendo tu fuerza de voluntad,

Si nota esas cosas en su vida, si, por ejemplo, si ver ciertas cosas lo ponen nervioso, simplemente deténgalo, la única razón por la que lo hace es porque sabe profundamente que lo va a hacer perder y que no es bueno para usted. simplemente deteniéndolo resolverá el problema y una razón importante que hace que su desolación para la gente piense demasiado, no piense demasiado, simplemente lo que necesita para no permitir que cosas no deseadas entren en su subconsciente y en el momento en que lo hará. deja de pensar demasiado y nos sentimos confiados de que automáticamente te sentirás más feliz en tu vida y siempre estarás confiado gracias.

Answer 7

¿Cuáles son los objetivos de tu vida? ¿Qué tan centrado estás en lograrlos? Cuanto más enfocado estés en los objetivos de tu vida, menos cederás a las distracciones. Espero que esto ayude.

Kemi
http://www.kemisogunle.com

Answer 8

Le pediría que haga clic en el siguiente enlace y revise mi respuesta detallada a una consulta similar en este foro.

La respuesta de Jacob Bobby a ¿Cómo puedo tener una fuerte determinación y fortaleza mental?

Answer 9

Sencillo, pero requiere una fuerza infinita para seguir solo con bhagvad geeta, todas sus penas, preguntas, dudas y miserias serán respondidas.