Solía dejar todo fuera de control cuando estaba enojado.
Desde entonces, he adquirido algunas experiencias que me ayudan a calmarme en cada situación.
- 1) Aprender a respirar.
La gran mayoría de las personas aquí no respiran correctamente. Necesitas inspirar profundamente y expirar profundamente . ¡Es lo más importante en esta lista!
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Inspirar y expirar debería llevar tiempo, mi tiempo personal es entre 2 y 6 segundos; También debe ser en su mayoría nasal. Presta atención a ello.
La respiración es un trabajo abdominal, no un trabajo de pulmones. Tu estómago se mueve hacia adentro y hacia afuera cuando estás respirando. Si no es el caso, entonces no estás respirando correctamente.
Ajusta el ritmo de la misma , si estás respirando rápidamente, estarás bajo adrenalina, lleno de energía y listo para funcionar. Por otro lado, si respira lentamente, se calmará, estará concentrado y menos estresado.
- 2) tomar en ti mismo.
Cuando alguien te está gritando, entiendo que realmente quieres gritar más fuerte que él. Pero mantén la calma, respira, sé consciente de que está enojado . Nunca vuelvas a hablar. Deja que termine lo que tiene que decir, espera diez segundos y la presión desaparecerá. Solo, y SOLO en esto de ahora en adelante, puedes responder.
No pienses, trata de no moverte y ser una roca sólida mientras él está hablando.
Tomará tiempo dominar esto, pero realmente vale la pena.
- 3) Practicar algunos deportes.
¡Fuerza tu ira contra tus competidores! Se sabe que el deporte es una salida para la ira y la tristeza. Intercambiar su ira por energía es un buen negocio.
O mejor, hacer algo de yoga o meditación, para ayudarlo a calmarse y respirar.
- 4) Estar enojado de vez en cuando.
Somos humanos. Necesitamos un contraste en nuestra vida, si eres feliz constantemente, te aburrirás. Cuando tienes la ocasión de estar enojado sin romper algo o alguien, ¡déjalo ir!
No dije que siempre deberías hacer eso. Hágalo cuando ya no pueda soportarlo más y asegúrese de no afectar la situación real , no romper una relación o su trabajo.
- 5) Tomar descansos.
La naturaleza te está esperando! Viaja, sal, toma tu bicicleta y explora. Ve al camping, visita a tu familia, a tus amigos. ¡Tienes infinitas posibilidades de dejarte ir!