¿Qué debes hacer cuando tienes pensamientos negativos?

Answer 1

Puedo pensar que dependerá de lo que sean tus pensamientos. ¿Se centran en una cosa en particular? ¿O múltiples cosas diferentes? También sería útil saber si tiene alguna enfermedad mental.

Yo mismo he sufrido de pensamientos negativos constantes durante años. Me han diagnosticado trastorno de estrés postraumático, TOC, depresión y ansiedad en diferentes momentos a lo largo de mi vida, y el sufrimiento de todo esto ha afectado mi proceso de pensamiento de una manera horrible. Durante años solo pude pensar en cosas negativas. Generalmente las mismas cosas una y otra vez. Pensé que me estaba volviendo loco porque estos pensamientos no eran la forma en que realmente veía las cosas a mi alrededor, y sé que realmente no siento la forma en que mis pensamientos negativos querían que creyera.

El mejor consejo que puedo darte es que dejes que los pensamientos sean. Sé que suena muy difícil, y fue para mí al principio, pero pronto dejé de prestar atención a los pensamientos y los dejé fluir. Tuve que recordarme a mí mismo que no era mi pensamiento la mayor parte del tiempo. Con el paso del tiempo, mis pensamientos negativos han disminuido. También me enseñé algo de TCC. Parece difícil e inútil al principio, pero por favor no se rinda. Si sus pensamientos se vuelven extremadamente incómodos, definitivamente recomendaría ver a un terapeuta. ¡El solo decirle a alguien estos pensamientos negativos puede hacer que te sientas mejor una vez que los compartas!

Ahora, si padece una enfermedad mental, no tenga miedo de comenzar con la medicina. Siempre me he mostrado reacio a tomarlo, pero finalmente lo hice, y fue una muy buena elección.

¡Recuerda que eres una persona maravillosa y que tus pensamientos no te hacen quien eres! Cuídate y golpea la suerte.

Answer 2

Los pensamientos de cualquier tipo, ya sean positivos o negativos, pueden inundar nuestras mentes. La enseñanza budista es que tenemos mentes de monos, pensamientos saltando por dentro.

Hay volúmenes de libros desde autoayuda hasta estudios de investigación esotéricos sobre métodos para usar para calmar los pensamientos que no se sienten en control.

Después de interminables estudios y búsquedas durante décadas, la forma más sencilla e inmediata de calmar los pensamientos de inundación es respirar conscientemente. Inhalar y exhalar, prestar atención inhalar y exhalar. Entrar y salir por la nariz puede ser un método muy relajante.

Si está muy estresado, sin sueño o con dolor, piense en oler sus flores favoritas en la inhalación por la nariz. Exhala a través de tus labios como si estuvieras soplando velas en tu pastel de cumpleaños.

Suena simple. Es. Resultados sorprendentes y efectivos. Esto se puede enseñar y practicar rápidamente. No hay daño a la respiración de estas dos maneras. Sin efectos secundarios.

Answer 3

Cuando te sientes inundado por pensamientos negativos, por lo general tiendes a cuestionarte a ti mismo y a tus habilidades y todas las cosas que has hecho hasta ahora. Habrá una guerra dentro de ti, compra, ¿está bien, por qué? ¡Porque este es tu campo de batalla y puedes ganar la guerra fácilmente! Bueno, es más fácil decirlo que hacerlo, pero aquí hay algunos consejos que sigo:

1. Escriba sus pensamientos: no me creerá, pero confíe en mí cuando escriba su problema, se dará cuenta de lo tonto e insignificante que fue y de que no requirió tanto tiempo.

2. Dormir: Sí lo lees bien. Duerme Dormir sobre las cosas te hace olvidarlas y al dormir tus sentidos se rejuvenecen y una nueva energía te llena.

3. Participar en actividades que te encantan: haz cosas que vives para hacer que sean canciones, bailes, arte o incluso mirar televisión.

4. Dígale a alguien de confianza: si todas las opciones anteriores parecen no funcionar, confíe sus sentimientos a una persona amada o de confianza.

Answer 4

Ya no me involucro en el diálogo interno negativo.

Para aprender a hacer eso necesitas una sola práctica. Meditaciones

Puedes leer más aquí >>> Meditaciones. La única práctica que cambiará tu vida para siempre.

Después de eso, sólo practica.

Answer 5

Tienes que darte cuenta de que los pensamientos son inútiles, que vienen del pasado. Nunca se puede sacar algo nuevo.

Si te absorbes en el pensamiento y actúas sobre él, repetirás tu pasado.

Lo que haces es ignorar tus pensamientos y darte cuenta de dónde te llevarán si sigues haciendo eso. Solo recuerda tu compromiso y sigue avanzando hacia tu objetivo sin pensar demasiado.

Es difícil ignorar los pensamientos, pero el yoga te ayudará a lograrlo.

Answer 6

Separe un momento de la negatividad, trate de encontrar un lugar hermoso y lea un libro asombroso.

Gracias

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Answer 7

Tome una caminata larga, no piense, solo mire el entorno hasta que se sienta mejor. A veces toma minutos, a veces horas, pero siempre funciona si lo mantienes.