Tengo 21 años y soy considerado un tipo inteligente. Sin embargo, cuando me ponen a prueba, especialmente en público, a menudo me pongo nervioso y me vuelvo realmente tonto / lento. ¿Qué puedo hacer para ayudarme?

Answer 1

“El miedo al fracaso desencadena el mecanismo de lucha o huida de nuestro cerebro de reptiles más primitivo”, dijo con confianza sin ningún tipo de entrenamiento médico. Esto aleja el foco del cerebro del lóbulo frontal que procesa las funciones mentales superiores, lo que resulta en un comportamiento “lento”. Puede haber algunos elfos involucrados haciendo cosas, pero todavía no estoy muy bien informado.
Se pueden hacer dos cosas:
– Humor. Intenta ver lo que te está pasando tan divertido. Cuenta la historia de lo que le pasó a un amigo, pero dale un giro divertido. Ríete de ti mismo. Pase lo que pase, no importa lo malo que sea, ¡no será tu final! ¿Por qué tanto estrés? ¡Después de todo, es un hecho que un día todos USTEDES van a morir! 😉 Trate de disminuir el significado que esto ha tomado un poco en su mente. Esto puede ayudar a que su expectativa falle y se convierta en ansiedad la próxima vez.
– Respiración. Cualquier estado emocional tiene su respiración característica que a su vez activa ciertas respuestas del cuerpo. Cuando me temo, respiro rápidamente y desde la parte superior de los pulmones arrojando el control sobre el cerebro más primitivo. Cuando estoy relajado respiro más lento y desde el abdomen. Antes de que esté a punto de hacer algo en público, observe cuándo comienza a ocurrir este cambio. Intenta interceptarlo conscientemente y mantén el mismo ritmo de respiración que tenías antes. Esto ayudará a mantener el enfoque en las partes más “avanzadas” del cerebro. Simplemente por ser consciente de esto, es suficiente para mantener el enfoque en las partes delanteras del cerebro. ¡Nada más que hacer! ¡Ser consciente y no instintivo ES la parte frontal del cerebro!
Ahora bien, esto puede no suceder desde la primera vez que lo intente, ya que todo es una habilidad que debe desarrollarse. Muchas personas practican ejercicios de respiración todos los días para ayudarlos con este tipo de situaciones. Cinco o diez minutos de respiración consciente por día pueden marcar la diferencia a largo plazo.

A veces estas cosas pueden ser habituales desde cuando éramos niños. Todos los tenemos de una manera u otra. Cuando éramos jóvenes era natural no poder rendir de manera óptima. Pero a veces estas cosas persisten aunque podamos crecer y ser capaces. El cerebro simplemente ha aprendido a reaccionar de esta manera cuando se enfrenta a ciertos estímulos. Una vez más, la reprogramación del cerebro a través del recableado consciente de las reacciones a través de la actitud (humor) y la respiración parece ser el camino a seguir.
¡Buena suerte!

Answer 2

Tengo 19 años, soy introvertido, y tuve este problema también, así que espero que esto no resulte tan duro, pero es muy probable que no conozcas estos temas tan bien como crees. La razón por la que digo esto es que probablemente no te tropieces cuando alguien te pide que camines y probablemente no escribas mal tu nombre cuando alguien te pide que lo escribas. Estoy seguro de que hay muchas cosas que puedes hacer bien frente a otras personas, pero son cosas más “difíciles” en las que tropiezas. Aunque digas que la pregunta es simple, probablemente sea más difícil que escribir tu nombre o agregar 1 + 1.

Solía ​​pensar que cuando alguien me hacía una pregunta difícil, sabría si estaba sola y no podía responderla de inmediato, porque estaba nerviosa por estar frente a la persona. Pero descubrí que en realidad era al revés, estaba nerviosa porque no podía hacerlo de inmediato. Descubrí esto al tomar un examen oral sobre algo que realmente sabía muy bien. Lo había practicado tanto que era increíblemente fácil, tan fácil para mí que no podía estar nervioso.

Es probable que “ya esperabas el fracaso” porque sabías que lo sabías bien pero no lo suficiente como para este contexto. El problema es que cuando estamos solos, no hay presión para hacerlo de inmediato. Tenemos tiempo para recordarlo, usar un mnemónico o derivarlo. Lo mismo ocurre con una prueba escrita. Sin embargo, cuando estamos en una clase o haciendo un examen oral, hay mucha más presión para responder sin dudarlo.

Mi consejo para usted es que practique lo que sea que haga tropezar tan pronto como tenga la oportunidad, sin importar qué tan bien piense que lo sabe. Practícalo hasta que lo sepas como si supieras tu nombre, o como si supieras cómo caminar. Estoy dispuesto a apostar que si haces esto lo suficiente, dejarás de tropezar frente a otras personas.

Aparte de eso, practicaría la meditación consciente. Cuando camines hacia el tablero, respira profundamente. Por ese momento, enfócate en nada más que tu respiración. Entonces empieza el problema. Practica esto en casa también.

Buena suerte.

Answer 3

Tengo el mismo problema. Soy introvertido y también voy a obtener una licenciatura en ingeniería para arrancar. He mejorado hablando en general, pero ha tardado mucho en llegar.

Hay que practicar.

Nunca me sentí cómodo al iniciar conversaciones con aquellos con los que no estoy familiarizado, o dar discursos frente a aquellos con los que me siento cómodo. ¿Entonces qué hice? Iniciar un trabajo de servicio al cliente. No volteando hamburguesas ni trabajando en un registro, obtenga tiempo real para hablar con la gente. Hablé con los clientes sobre ellos mismos, su viaje, nuestro recorrido en helicóptero y Juneau ALL DAY, durante meses. Aprendí de qué tipo de temas hablar, cuándo hablar de mí mismo, qué frases le parecen mejores a las personas (diciendo “de nada”, en lugar de “No hay problema”), etc. Me siento muy cómodo al comenzar conversaciones. viene con temas, etc. porque lo he hecho más de 300 veces en varios meses.

Por otra parte, hablar en público es algo en lo que, para mí, debes practicar tu discurso específico varias veces antes de pronunciarlo. Tener experiencia hablando con grupos grandes en general sin duda ayuda, pero necesita conocer su discurso, o su tema, como la palma de su mano antes de levantarse para hablar. Hice informes de seguridad sobre nuestros helicópteros casi todos los días, poco después de comenzar mi trabajo, y comencé a escuchar a los amigos hacer el informe. Reuní uno en mi cabeza, luego lo di, con mi compañero de trabajo escuchando. Me criticaron por lo que me faltaba, o incluso por eso, y mejoré mucho. Todavía lo tengo memorizado; Podría escribir el discurso de tres minutos si quisiera, pero ese no es el punto. Practica, o idealmente memoriza tu discurso de antemano si quieres hacerlo bien. Si su trabajo depende de dar buenos discursos, prepárese para dedicar tiempo a practicar cada uno y mejorarlo.

Espero que eso ayude. Entiendo lo difícil que puede ser para un introvertido hablar en público; Tener fe. Te mejorarás con la práctica.

Answer 4

Esto no es una cuestión de introvertido / extrovertido, ya que se refiere a si obtienes tu energía de estar solo o con otras personas. Ni siquiera es una cuestión de no estar preparado, ya que no todos los que no están preparados reaccionan como tú. Para mí esto es una cuestión de estímulo / respuesta.

Cuando sucede algo (vas al tablero) esperas que ocurra algo más (te asustas y te vuelves lento). Entonces, lo que debes hacer es reprogramar la respuesta que recibes del estímulo. Esto es inconsciente, así que no puedes usar la fuerza de voluntad.

La buena noticia es que esto se puede hacer de manera muy fácil y efectiva utilizando una técnica de PNL llamada “patrón de swish”. En lugar de que yo le explique todos los detalles, aquí está Tony Robbins enseñándolo (¡hace muchos años!)

Y aquí hay un buen artículo al respecto: la técnica Swish de la PNL.

¡Invierta aproximadamente 30 minutos en esto y su problema debería desaparecer y reemplazarse con el nuevo comportamiento que hace qué!

Answer 5

¿También tiene problemas para mirar a la gente a los ojos cuando se encuentra en situaciones de alto estrés, como dar informes de progreso? Si es así, podría ser que simplemente te sientas incómodo en una situación de hablar en público. Esto es bastante común, y es algo con lo que todavía estoy luchando, aunque soy mucho mejor de lo que era.

Desafortunadamente la solución a esto es muy desagradable. Tendrá que exponerse a situaciones de hablar en público hasta que esté lo suficientemente familiarizado con él para que sea manejable. Debe resolver esto, ya que este es un escenario muy común en las entrevistas, y probablemente será una gran parte de su trabajo diario.

Answer 6

Simplemente porque eres un introvertido. Esto no es algo malo, muchos de los más grandes pensadores y triunfadores del mundo fueron / son introvertidos.

Trate de tomar una prueba de personalidad, hay decenas de ellos en la web, esto es solo un ejemplo: http://www.16personalities.com/f …

Hay 16 tipos de personalidad, descubra cuál es el suyo, es posible que deba realizar varias pruebas para saber cuál es el suyo con seguridad. Entonces lee sobre tu tipo. Ayudará mucho.

Answer 7

Por supuesto, nadie lo sabe, sin duda, pero me pregunto de qué manera se interpondrán sus hábiles procesos internos.
¿Te has dado cuenta de lo que te estás diciendo a ti mismo a medida que surgen estas situaciones dramáticas?
Si fuera a decir / ver algo más, ¿qué pasaría?
¿Qué formas alternativas de ver / hablar puedes imaginar?
¿Qué pasaría si alguien más estuviera susurrando en tu oído, qué dirían que haría una gran diferencia?

¿Y si eliges decirte eso a ti mismo?

¿Qué consejo te ayudaría más?

Answer 8

Únete a ToastMasters.

En realidad, soy profesor de ingeniería y cada vez que voy a la clase o al estudio tengo que ir al baño. Estar nervioso en público es “natural” para muchas / la mayoría de las personas. ToastMasters es muy económico (alrededor de $ 50 por 6 meses, pero la mayoría de los “clubes” lo ayudarán o lo eximirá de los cargos). En la mayoría de las ciudades hay clubes que se reúnen durante el día y otros que se reúnen por la noche.

Answer 9

Acostúmbrate a chuparte y avergonzarte delante de los demás. Créeme, esa es la única forma real del 100%. Todas las otras técnicas sobre las que uno lee escapan al verdadero problema.

En tantas actividades y tantas conversaciones, he terminado fallando y avergonzándome tantas veces ahora, que ya no importa más quién me esté mirando y quién no.

Answer 10

Tenga en cuenta que las personas están interesadas en su trabajo, sus resultados más que lo que usted es o sus comportamientos en el escenario. Por lo tanto, concéntrese en su desempeño en lugar de cómo se ve o cómo los demás lo perciben. No están aquí porque están interesados ​​en tu aspecto físico o tu carácter. Ellos están aquí para ver sus resultados.

Si se desempeña muy bien en la prueba, impresionará a todos. Cuenta con esto y siempre enfócate. No te preocupes por el mundo exterior. El cerebro funciona así. Si no te enfocas lo suficiente, no puedes lograr nada sin importar cuán fuerte sea tu cerebro. Tienes que centrarte en tu examen hasta el punto de que te olvides de cualquier otra cosa.

Si haces esto, estoy seguro de que obtendrás mejores resultados en cualquier prueba.

Answer 11

Práctica:

• Forzarte en situaciones en las que tengas que actuar frente a otros.
• Ya que eso puede ser difícil cuando su calificación puede depender de ello, estudie en un salón de clases donde pueda practicar la escritura en una pizarra.
• Mejor aún, hazlo con un grupo de estudio.
• Cuando estudies, no tengas en cuenta los conceptos aprendidos hasta que puedas recitarlos frente a otros.
• Levante la mano cada vez que sepa la respuesta.
• Únase a un club para hablar en público, no a una clase para que no tenga ansiedad de grado.
• Consigue un trabajo de tiempo parcial de ventas.

Answer 12

A2A

Lo único que puedes hacer es practicar lo que temes. Entonces, aprovecha cada oportunidad que puedas para hablar en público, eventualmente crecerás con eso.

Answer 13

Bueno, te contaré una historia. Cuando estuve en séptima clase, me eligieron para leer las noticias en el frente de la escuela durante una semana. Esa fue mi primera aparición en público y, como me consideraron un estudiante inteligente, bastante nerviosa.Week llegó y en el escenario, al ver una audiencia tan numerosa que me quedé dormida.Aunque no pronuncié mi nombre correctamente. Los estudiantes empezaron a gritar ya reírse y luego el juego favorito de ese día se burló de mí. Me dijo que no levantara la vista del papel y que leyera en voz alta como si no hubiera nadie. Eso va bien y pronto gano mi confianza. Para el último día de esa semana, estaba bastante bien en el escenario. Después de ese día nunca sentí miedo en el escenario o nunca fallé en el escenario.
Se trata de tiempo y práctica, pruebe a practicar problemas delante de sus amigos y pronto podrá hacerlo frente a toda la clase.

Answer 14

Ver este:

Answer 15

Con el tiempo crecerás fuera de esto. Descubre formas que te hagan sentir menos nervioso y aborda ese mismo problema. Siéntate con personas con las que te sientas cómodo y trata de ser así con todos. No juzgue a las personas que son mejores que los demás y trate a todos por igual, porque realmente nadie es mejor que el otro.

Answer 16

La respuesta es simple y comprobada muchas veces: ¡trabaja duro! El éxito está relacionado principalmente con la dedicación, no con la inteligencia.