Para comenzar, primero debe darse cuenta de que no puede controlar todas las situaciones, no todos ven las cosas como lo hace, y si alguien actúa de manera opuesta a lo que haría en cualquier situación o problema en particular, eso no significa que estén equivocados o incluso que no tendrán éxito tan bien o tal vez mejor.
Puede comenzar memorizando y utilizando la oración de serenidad en cualquier circunstancia que altere su tranquilidad.
Pero sobretodo se reduce a creencias básicas. Sus creencias fundamentales determinan cómo piensa y concluye su mente sobre cada problema que enfrenta. Como resultado de esa creencia central, eso a su vez desencadena las emociones correlacionadas y, en consecuencia, determina cómo reaccionas, lo que suele ser irracional cuando se trata de una situación que te ha agravado o enfurecido.
Cuando surja un problema que le implique una respuesta negativa, tómese un momento para hacer una pausa y seguir su emoción hasta la creencia central y luego desafíe esa creencia hasta que pueda llegar al menos a un estado neutral. Puede que no siempre obtengas un opuesto positivo, pero al menos puedes llevar tu reacción y compostura a un nivel de calma que haga que el pensamiento racional permanezca como una constante.
No te estoy diciendo que te traigas a un estado de ánimo alegre en todo momento. Solo que cuando te sientas impaciente o molesto siempre debes recordar que nadie más que tú te hace sentir cómo te sientes en un momento dado. Usted tiene el control completo de sus emociones y comportamiento y todo lo que necesita es aprender a tener un control consciente, en lugar de dejar que su subconsciente y sus creencias centrales subjetivas le hagan perder el control en momentos en que debe mostrar moderación y paciencia.
Aquí hay un ejemplo simple; Si es un conductor impaciente y generalmente pasa a la gente y siempre está buscando la ruta más rápida en los carriles de la autopista, o acelere en el momento en que la luz se vuelva verde, independientemente de la próxima luz roja que tenga delante. Programe su viaje diario a la mañana como lo haría normalmente. Luego, al día siguiente, NUNCA supere el límite de velocidad y conduzca 5 bajo siempre que sea posible y también cronometre ese estilo de conducción.
Mira la diferencia horaria, siendo completamente objetivo. Luego pregúntese, ¿vale la cantidad de tiempo que ganó al conducir con impaciencia la cantidad de estrés y la ira que encuentra a diario? La diferencia de tiempo, si se mide objetivamente, será una cantidad trivial de no más de unos pocos minutos, excepto por peligros en la carretera y retrasos en la carretera, etc., fuera del alcance del experimento.
Si este experimento se aplica a usted, la conclusión debe ser aplicable en todos los ámbitos en las situaciones de su vida.
- Humildad
- No eres el más inteligente
- No eres el mas ingenioso
- Tu camino no es el único correcto
- Hay algo que aprender todos los días.
¿Cual es la prisa? ¿Para qué? Cuando salga de una situación, piense para sí mismo en el momento en que ha pasado al siguiente paso del tiempo y considere por qué sintió que era necesario llegar a este punto en el presente. ¿Estás corriendo de nuevo o impaciente? ¿Para qué? Sigue desafiando las ganas y trabaja poco a poco para frenarte. No se puede decir lo que ha pasado por alto o se ha perdido, porque no dejaría que la vida lo llevara a su ritmo en lugar del suyo.
Para mantener su compostura, debe mantener una mente tranquila, nivelada y racional en todo momento. Lleva tiempo y práctica llevar su mente a un estado de observación objetiva preparado para reaccionar racionalmente y permanecer compuesto independientemente del estado actual de las cosas.
Si su mente comienza a preocuparse, preocuparse o estresarse, desafíe las razones por las que piensa de esa manera. Encuentre una compra sólida en la que pueda expresar sus pensamientos para mantenerla en el modo deseado.
Siempre critique su primer pensamiento y reacción a cada situación. Siempre reconsidere o intente volver a redactar cada primera palabra / oración de su boca en respuesta a cualquier pregunta / problema. Encontrarás que las reacciones / respuestas iniciales generalmente no están desarrolladas en tu monólogo interno y son cumplidos de tu subconsciente generalmente irracional que ha sido completamente influenciado y superado por tus creencias centrales subjetivas.
Una buena práctica es mover los dedos de los pies y tratar de llamar la atención de cada uno sobre los dedos de los pies individuales en sus zapatos cada vez que sienta que se le va la compostura. O detalla 5 objetos aleatorios en tu mente de tu entorno. Cualquier cosa para detener los potenciales pensamientos fuera de control y deslizarse en el estoicismo deseado. Una vez que haya enfocado sus dedos de los pies o cualquier método que haya utilizado, haga que su mente vuelva a su reacción e intente formar una nueva reacción en el análisis objetivo de la situación. Realice la diferencia entre objetividad y subjetividad. Se honesto contigo mismo. Nunca debe tener que justificar una visión objetiva porque son simplemente los hechos y no tiene una opinión parcial.
Cuando haya obtenido una visión verdaderamente objetiva del problema, formule una respuesta / reacción racional que pueda representar o hablar en cualquier lugar o delante de cualquier persona.
En este punto, su mente debería estar nivelada y, si se sintiera perturbado, debería poder comprender en este punto cómo mantener la compostura independientemente de la influencia externa.
Mi lema personal es que nada ni nadie puede sacarme de mi plaza. Cualquier cosa o cualquier cosa que me influya para reaccionar irracionalmente o hablar negativamente de manera subjetiva es lo que considero que me sacan de la casilla.