La respuesta corta es sí.
Me diagnosticaron bipolar II hace unos diez años (cuando tenía treinta), pero, en realidad, es probable que lo haya tenido desde que era adolescente. Definitivamente hay signos de que estoy al borde de un estado hipomaníaco o depresivo, y aunque no siempre puedo evitar caer (o volar) al límite, mi tasa de éxito es bastante buena. Digamos que alrededor del 85% del tiempo, me las arreglo para prevenir episodios completos, y un 10% más del tiempo, puedo reducir drásticamente la gravedad / duración de los mismos.
Lo más importante para mí era hacer una lista física de señales de advertencia y respuestas útiles, y pegarla en la pared de mi habitación. Cuando me dirijo a la hipomanía o la depresión, a menudo no estoy consciente de mi estado de ánimo, pero definitivamente me doy cuenta de los comportamientos en mi lista. A partir de ahí, puedo tomar la acción apropiada, que a menudo comienza asegurándome de dormir bien (lo que puede implicar el uso de pastillas para dormir durante un par de noches), estoy comiendo los alimentos correctos y estoy pasando suficiente tiempo afuera. (También lo he anotado claramente en qué momento debo llamar a mi psicólogo y obtener ayuda externa).
Los disparadores / señales de advertencia de cada persona serán diferentes, por lo que no hay una lista de “talla única”. Curiosamente, sin embargo, uno de mis más grandes es la música.
- ¿Cómo afectaría el litio a alguien sin trastorno bipolar?
- ¿Qué es lo que las personas bipolares están hartas de oír?
- ¿Cómo se relacionan la DBP y el trastorno bipolar?
- ¿Es posible que algo pueda parecer un síntoma bipolar pero de hecho es solo una coincidencia?
- ¿Cómo exactamente las personas con trastorno bipolar experimentan interés?
Cuando me está yendo bien, tengo música en mi casa de la mañana a la noche, y soy propenso a los períodos de bailes locos, a cantar a todo pulmón y, en general, a hacer palos. Cuando estoy al borde de la depresión, no puedo lidiar con la reproducción de música, me siento abrumado, atrapado y ansioso. Cuando estoy al borde de la hipomanía, no puedo lidiar con la reproducción de música, todo parece completamente trivial e inútil, y las letras son demasiado lentas y las melodías demasiado predecibles; Prefiero cantar y bailar sin que la música me detenga.
Entonces, sí, uno de los primeros “signos de advertencia” en mi lista es elegir no escuchar música.
Nota: una lista como esta es una herramienta absolutamente increíble, pero no tiene sentido tratar de crear una si está en medio de un brote. Es algo que hay que hacer cuando te sientes saludable.