Otras respuestas aquí describen muy bien los síntomas. El problema es que te deslizas en este estado casi sin darte cuenta de que vas cuesta abajo.
Pasé por años y años antes de identificar algunas estrategias útiles de afrontamiento para usar junto con la medicación.
Luché con el medicamento solo para encontrar uno que no me causara muchos efectos secundarios no deseados, que incluían empeorar.
En cuanto a entenderlo, creo que tienes que mirar tu vida y lo que sucedió en ella. No es imposible que haya una enfermedad o afección física en la raíz de su depresión. En mi caso fue hipotiroidismo. Había sufrido de esto toda mi vida, pero alrededor de la menopausia comencé a necesitar más medicamentos. Mi médico de cabecera no me estaba dando los análisis de sangre adecuados para saber esto. El hipotiroidismo no tratado causará depresión.
Además de esto, tuve varios eventos traumáticos en mi vida, incluyendo la muerte de mi madre, un cambio de domicilio, mi ex tuvo un grave accidente automovilístico y luego nos separamos. Entonces murió mi amado gato. Cada cosa apilada encima del resto me envió más abajo.
En algunos puntos no había nada que seguir y mirar hacia atrás, me pregunto cómo no intenté suicidarme una y otra vez hasta que tuve éxito. No me reconozco como curado, solo en remisión y en hacer frente a lo que realmente es una discapacidad permanente. Solo deseo que los profesionales de la salud sean honestos al respecto.
La única respuesta parece ser vivir día a día y buscar algún beneficio con solo estar vivo. Agradecerle por cada una de las cosas que tiene, incluso si solo tiene comida o dinero para su próxima comida y un techo sobre su cabeza. No estoy hablando de rezar o decir gracias a un ‘dios’ porque no creo en eso. Si lo haces, entonces eso podría ser un beneficio para ti. Un amigo, una mascota, un vecino que cuida de ti, incluso un libro que te encanta leer y te distrae de la depresión o de la música que disfrutas.
Si has tenido depresión entenderás esto. No hay cura, solo tratamiento, terapia y afrontamiento a largo plazo.
Las terapias que me parecieron más útiles fueron WRAP (plan de acción para la recuperación del bienestar) y la meditación de atención plena.
Puedes Google WRAP y ver si te puede ayudar. El libro original que usamos por Mary Ellen Copeland parece estar agotado o no disponible, pero las copias aparecen en Amazon de segunda mano de vez en cuando.
Generalmente se hace como una terapia de grupo que es útil en sí misma. El aislamiento es uno de los más grandes osos de la depresión y uno de los más destructivos. Interactuar con otras personas deprimidas puede parecer contraproducente, pero no parece funcionar de esa manera en la práctica. Durante varios años asistí a una caída en el grupo que estaba a cargo de mi servicio local de Salud Mental para Adultos (provisión del NHS del Reino Unido), pero estos han tenido muchos recortes en la financiación y finalmente se cerraron. Sin embargo, aunque estaba abierto, a menudo era la única vez que salía en una semana (aparte de las compras esenciales) y las únicas otras personas que realmente veía y con las que me comunicaba.
Para cuando se cerró, otros dos participantes se habían convertido en amigos firmes y seguimos siéndolo ahora, y nos reunimos todas las semanas para almorzar y charlar, y también nos mantenemos en contacto a través de las redes sociales y el teléfono.
La meditación de atención plena es algo que puede hacer por su cuenta y hay mucha información que incluye meditaciones guiadas en You-Tube.
Este es un buen lugar para comenzar para obtener información básica.
Atención plena: Cómo empezar
