A pesar de la terapia y los medicamentos, todavía estoy deprimido y tengo muchos episodios de llanto diariamente. ¿Algún consejo adicional sobre cómo afrontarlo?

Answer 1

Creo que un problema importante que veo es la palabra que soy bipolar. Esto demuestra que te identificas muy fuertemente con la enfermedad. Por supuesto, esto hará que su mente reproduzca los síntomas de la condición de salud.

¡Lo que sugiero a esas personas es decir que me diagnosticaron trastorno bipolar!

De esta manera, se distancia del diagnóstico y se ve a sí mismo como un ser humano con necesidades y valores fundamentales, no como un libro de texto de trastornos mentales.

Incluso desaconsejo el uso de las palabras que tengo bipolar . No es su propiedad, es un diagnóstico.

Esto, por supuesto, no descarta el sufrimiento de las personas con el diagnóstico, no me malinterpreten. Pero cuando no te identificas con él, es más fácil para ti salir del Triángulo Dramático de Karpman : rescatador (víctima) y perseguidor.

Y como tal, ya no se sentirá a la merced de la medicación y la terapia.

Cuando pueda hacer esto poniéndose en contacto con sus valores fundamentales (realice una búsqueda en Google y lea artículos sobre Valores fundamentales personales), se verá a usted mismo como un actor igualitario en su salud mental, y cuando los profesionales hablen con usted, verán más allá de su diagnóstico para ver a un ser humano real!

El resultado neto es que ya no proyectan sobre usted cómo piensan que una persona con un diagnóstico bipolar debería sentirse, pensar y comportarse.

¡Ya no se debe moldear de acuerdo con lo que el DSM V dice que una persona con diagnóstico bipolar debe ser antes de que se considere que está en remisión!

¡Todo lo mejor!

Answer 2

En primer lugar, siéntete tan orgulloso de ti mismo que, a pesar de estas emociones abrumadoras que sientes, aún lo estás intentando.

Quieres ayudarte a ti mismo

Querer ayudarse a sí mismo es un paso en la dirección correcta. ¿Tiene un trabajador de apoyo o un coordinador de atención que pueda arreglar para ver una revisión de los medicamentos y de su plan de atención? Este puede ser un buen punto de partida para que los profesionales sepan cómo te sientes y si hay algo que puedan hacer para ayudarte.

Lo que también quiero hacerte saber es que no estás solo. Personalmente, creo que deberías estar muy orgulloso de ti mismo por lo lejos que has llegado.

Personalmente encuentro que la rutina me ayuda. Si mi rutina se apaga, no saldré de la cama durante días o, a veces, semanas, sin ducharme, etc. Por eso, para vencer esto, establezco literalmente 12 alarmas para asegurarme de que me levante un cierto tiempo.

Necesito entre 12 y 14 horas de sueño y hago todo lo posible para conseguir esta cantidad de sueño cada noche.

Ser amable con usted mismo. Encuentra algo que puedas disfrutar todos los días. Aunque solo sea por 15 minutos. Es decir, leer un buen libro, colorear, una caminata corta (incluso hasta el final de su camino y volver si la ansiedad es tan grande)

Intenta seguir lavando y cepillando los dientes. Sé que cuando estás muy deprimido, incluso estas cosas pueden ser tan difíciles. Pero siento una diferencia cuando me lavo, me lavo los dientes y me pongo un camisón limpio, aunque sea para volver a la cama.

Trate de tomar sus medicamentos a la misma hora todos los días que pueda. Esto entra en la rutina.

Asegúrate de beber muchos líquidos, ya que un cerebro deshidratado tampoco es feliz y puede influir en cómo te sientes.

Intenta salir la mayoría de los días. Si realmente no puedes, está bien. O como he dicho antes, incluso si es solo un paseo por la calle durante 1 minuto y viceversa. Ese es un punto de partida.

Dígale a un buen amigo cómo se siente si está fuera de casa o si es sociable. ¡Confiar en alguien que no es un profesional también puede ser muy peligroso!

Lo más importante que debes hacer es no castigarte por cómo te sientes y si tienes dificultades para hacer las cosas cotidianas. Eres pobre ahora, pero eso no significa que no puedas mejorar.

Creo en ti. Siempre sé amable contigo mismo y nunca te desanimes. Eres una persona hermosa que está luchando con su salud mental. Esto no te define.

Dios te bendiga y buena suerte!

Answer 3

Creo que algunos de los peores casos de depresión son así. Lo he intentado todo también. Nada ayuda. Y la medicación empeoró todo para mí.

Una cosa que sí sugiero es probar la vitamina D3 y el taurato de magnesio. Me ayudan un poco. Me ayudan a no sentirme tan cansado y miserable. Tenía deficiencia de vitamina D3 y me la recetaron, pero puedes obtener grandes botellas de ella en Wal-Mart o Sam’s o Big Lots.

Pero lo más importante es conseguir un gato o un perro (o algo como un pato o algo así). O unos pocos, pero simplemente empezar con uno o dos. Los necesitas en tu vida.

Aparte de eso, me enfoco solo en tratar con la depresión. En realidad mi diagnóstico es esquizoafectivo bipolar. Pero lo peor para mí es la depresión. No me importa la manía y las alucinaciones no son tan terribles. Solo trato de lidiar con estar triste aceptando que estoy triste, que lo más probable es que pronto tenga otro momento de felicidad, que solo necesito sobrevivir el día. Incluso si la felicidad es escasa y lejana, todavía trato de vivir los momentos ocasionales de no sentir que el mundo se está estrellando.

Trate de mantener una perspectiva positiva. Esto NO es una cura para la depresión como algunos podrían decir, pero sí te ayuda a entrenar nuevamente tu cerebro para buscar positivos sobre los negativos.

Y en mi experiencia personal, obligarme a salir a cosas que no quiere hacer es simplemente terrible. Rara vez me lastimo a mí mismo porque respeto mis límites, pero cuando salgo sabiendo que no puedo manejarlo, terminaría haciendo que me lastimen. Así que depende de cómo te sientas después. Si sabes que te sentirías mejor si salías a caminar, hazlo. Si sabes que te sentirías peor, no lo hagas. No dejes que nadie te diga que “debes”.

Answer 4

Lo que me ayudó fue descubrir el cannabis y usarlo junto con la meditación.

Para mí, los dos en combinación hacen lo siguiente:

• Me da episodios cortos y controlables de manía que son positivos. Estos actúan como una válvula de presión y evitan que la depresión se acumule.
• Me ayuda a tener una sensación de autoestima. Me gusto más cuando tengo cannabis en mi sistema. Tener esta influencia positiva también me ayuda a combatir los pensamientos negativos que me acosan.
• Me ayuda a organizar mis pensamientos y reflexionar sobre los problemas de los que estoy deprimido y descubrir por qué me siento así. Cuando sé por qué pienso y me siento como lo hago, me resulta más fácil imaginarme cómo ser yo sin el dolor.

No me malinterpretes El cannabis no es para todos. Puede volverse psicológicamente adicto a él y existen riesgos al usarlo, especialmente cuando está mentalmente enfermo. Pero me ayudó y todavía me está ayudando mucho y creo que la gente debería saberlo como una opción.

Answer 5

Los medicamentos afectan a las personas de manera diferente. La parte desafortunada de los medicamentos bipolares es que no curan la depresión, incluso si usted quiere que lo hagan. Ciertos medicamentos pueden exacerbar la depresión / sensibilidad emocional. Otros medicamentos crean un efecto apagado y plano. La verdad es que el Bipolar con Ansiedad es el más difícil de tratar (me han diagnosticado con ambos). La persona a la que acudir es tu psiquiatra. Él / Ella necesita saber que los medicamentos no lo están ayudando porque todavía se siente miserable. Si su psiquiatra se niega a creer que no se encuentra bien, ahí está la raíz de su problema. Debe ser un defensor de su salud mental porque, si bien las personas creen que tienen en mente sus intereses, a veces pueden estar mal orientados o mal informados. Además, vaya a Terapia conductual cognitiva o Terapia conductual dialéctica. Los episodios depresivos son muy difíciles de atravesar, pero por ahora necesitas los mecanismos de afrontamiento para manejar los episodios y aprender a pensar correctamente en el pensamiento depresivo para que no te lastime. Personalmente me he beneficiado de la terapia y la he visto como algo fundamental para mi propio crecimiento personal cuando otras cosas no funcionan. Sin embargo, en ese momento, no lo veía como muy útil. Tienes que seguir con la terapia incluso cuando es difícil. Los resultados no se verán durante meses o años, pero eventualmente se despertará y se dará cuenta de que, aunque tiene una enfermedad, no lo define y puede tener cierto control sobre ella.

Answer 6

La medicación necesita un cambio, y usted debe dejar de cambiar de terapeuta. Encuentre un psiquiatra con el que se sienta conectado y hable sobre cómo se siente. A veces su medicación necesita un ajuste o para ser cambiada.

Dieta, ejercicio, diversión, esas son buenas maneras de tener una vida feliz y saludable. Usted, sin embargo, tiene diagnósticos que requieren medicación.

Puedes sentirte mejor, mereces sentirte mejor. Póngase en contacto con su psiquiatra y hable sobre esto para que pueda ser ayudado.

Answer 7

Puede tomar mucho tiempo con muchos ensayos para encontrar los medicamentos adecuados y / o la combinación de medicamentos. Personalmente, pasé un año largo y tortuoso de vez en cuando y de nuevo en diferentes medicamentos. No lo estaba hasta que estaba tomando un medicamento que estaba funcionando antes de encontrar que podía participar en mi terapia. Sigue intentándolo, solo fallas cuando te rindes!