Jill Whalen – Realmente aprecio tu respuesta y especialmente la línea – porque los pensamientos siempre van y vienen, tus ansiosos también van y vienen.
Lidiar con la ansiedad puede ser estresante, ya que experimentar los miedos y las preocupaciones que a menudo van más allá del control no siempre es tan fácil de enfrentar como parecen. Tales ataques a menudo causan latidos cardíacos acelerados, sudoración excesiva, temblores o temblores, sensación de asfixia, escalofríos o sofocos, y otros. Su repentina e inesperada ocurrencia quita la oportunidad de estar preparados para enfrentarlos, lo que aumenta las aflicciones de los afligidos.
Sin embargo, con la ayuda de los siguientes consejos útiles, uno puede recuperar los sentidos y volver a la normalidad después de un ataque:
1. Respire hondo para sentirse ligero y normalizar sus funciones cognitivas.
2. Coma alimentos saludables y tome líquidos para reponer su cuerpo por la energía perdida.
3. Medita y practica yoga para desviar los pensamientos y calmar tu mente y tu cuerpo.
4. Hable con un ser querido para buscar consuelo y apoyo.
5. Aprecie lo que tiene y dónde se encuentra, incluidos los alrededores, su familia, etc.
6. Tome una siesta corta para desintoxicar su mente del estrés del ataque y relájese.
7. Salga a caminar para mejorar la circulación sanguínea y el flujo de aire en el cuerpo.
También nos gustaría resaltar aquí que oficialmente, no existe un término tal como ataques de ansiedad. Es un término coloquial que se usa a menudo para referirse a períodos intensos o prolongados de ansiedad y también a menudo se confunde con ataques de pánico. Sin embargo, a diferencia de los ataques de ansiedad, los ataques de pánico son reales. Los ataques de Panick se refieren a una condición de salud mental grave caracterizada por episodios repentinos de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves incluso cuando no existe un peligro real o una amenaza aparente.
Desafortunadamente, debido a la falta de conocimiento o conciencia, las personas no solo confunden estas dos condiciones entre sí, sino que también terminan buscando el tratamiento incorrecto, lo que aumenta aún más los riesgos de adicción a los medicamentos recetados y agrava los síntomas existentes.
Por lo tanto, si experimenta síntomas similares a los de un ataque de ansiedad o un ataque de pánico, le recomendamos que realice una evaluación clínica completa bajo la guía de un profesional médico certificado para determinar la condición de salud mental subyacente. Si se realiza un diagnóstico, le recomendamos que lo mire con una mente abierta y se centre en tratarlo. En caso de que el experto encuentre que sus síntomas no son suficientes para ser diagnosticados como una afección de salud mental, puede optar por terapias que puedan reducir gradualmente los síntomas. Sin embargo, en ambos casos, trate de aprovechar al máximo los consejos mencionados anteriormente.
Por favor, háganos saber si los consejos anteriores fueron útiles. Si tiene alguna otra consulta, no dude en escribirnos a través de esta plataforma. ¡Te deseamos suerte para una buena recuperación!