Cómo dejar de luchar con pensamientos repetitivos.

Answer 1

Reduzca el estrés : reducir el estrés del cuerpo es la mejor manera de eliminar los pensamientos atascados, ya que el estrés es una causa importante.

Aumente su descanso y relajación , ya que una de las principales causas de los pensamientos atascados es el estrés y la fatiga, aumentar el descanso de su cuerpo puede ayudar al cerebro a eliminar los pensamientos atascados.

Duerma bien : descansar el cuerpo, incluso dormir bien, a menudo elimina los pensamientos atorados una vez que el cuerpo se ha recuperado de su deuda de sueño.

No se preocupe por los pensamientos atascados : la preocupación hace hincapié en el cuerpo, que puede mantener los pensamientos atascados. No preocuparse por ellos reduce el estrés, lo que puede ayudar a eliminarlos.

Sepan que pasará – Ellos vinieron con intensidad y luego se fueron. Todo lo que tenía que hacer era soportar con ellos durante 24 horas y abstenerme de hacer algo estúpido. Entonces mi cerebro volvería a ser mío.

• Cuando experimente un pensamiento recurrente que le cause ansiedad, primero debe decir “para”. Esto te presenta la idea de dejar de tener estos pensamientos. Puedes decirlo en voz alta o para ti mismo, pero este es un primer paso necesario.
• Hacer una afirmación positiva acerca de un sentimiento que infunde confianza debe hacerse. “Voy a . . .” o “yo puedo …” Así es como suele comenzar esta afirmación. Entonces, cambiar un negativo en un positivo, por ejemplo, un cambio, no puedo sentirme bien, cambiarlo, ¿cómo puedo sentirme bien?

Answer 2

No creía en la hipnosis, así que levanté la mano.

Me puse de pie y caminé confiadamente hacia el escenario, casi pavoneándome, mirando hacia atrás para ver a mis amigos riéndose desde sus asientos.

Esto debe ser bueno.

Apenas me puse en escena, el presentador me dio las gracias y me pidió que volviera a sentarme. … ¿eh?

“¡Y ahora, observa!” El Hombre llamó a la multitud con su voz elevada en el escenario. “… quince días “.

Me puse de pie y grité sangriento asesinato.

Mis amigos lo miraron fijamente. Todos miraron fijamente. Ok, tal vez el Hombre sabía algo después de todo.

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Encuentra el gatillo. Los pensamientos repetitivos, así como los hábitos, son una reacción a un “desencadenante”. Un desencadenante es el primer dominó en una cadena de eventos, grande o pequeño, que te lleva a ese mismo pensamiento.

Por lo tanto, el primer paso es encontrar el desencadenante o desencadenantes que regularmente hacen que ese pensamiento vuelva a surgir.

¿Dónde estás cuando estos pensamientos vienen más a menudo? ¿Qué estás haciendo? ¿Con quién estás? ¿Como te sientes?

Estas preguntas pueden ayudarlo a identificar el desencadenante. Trabaja hacia atrás desde el pensamiento para encontrar quién te inició (BWAAAA).

Encuentra tu ” quincena ” . ”

Reemplace la respuesta. Algunos pensamientos repetitivos se repiten porque no hay nada más que ocupe su lugar.

Una vez que tenga una idea de lo que lo está causando, puede comenzar a reprogramar esa parte de su cerebro para obtener una respuesta diferente.

Realmente, esta parte se reduce a hacer deliberadamente algo diferente después del disparo.

Experimenta más. Llena tu mente con nuevas experiencias, quizás estés teniendo los mismos pensamientos porque tu conjunto de experiencias es limitado.

Aumenta tu conciencia periférica.

Con experiencias más diversas puedes tener patrones de pensamiento más diversos.

Romper el trance. Piloto automático es otro culpable culpable. Posiblemente el peor infractor. Al igual que con la hipnosis, cuando hacemos cosas en el piloto automático estamos obligados a tener los mismos pensamientos una y otra vez como un día vivo de marmotas de marmotas.

Piloto automático es la hipnosis autoinducida.

Abre los ojos más grandes. Cuestionar todo. Romper el trance.

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¿Qué está pasando? No todos los pensamientos repetitivos deberían terminar.

Los pensamientos que te dicen “realmente debes terminar aquello en lo que estabas trabajando” y “deberías llamar a tu pareja” pueden ser influencias repetitivas muy positivas.

Nota: Si los pensamientos son perjudiciales, obtenga ayuda de alguien que pueda ayudar. Ahora.

Si los pensamientos son negativos, no los dejes volar en algo grande. Intervenir ahora.

Si los pensamientos son positivos, actúe sobre ellos y benefíciese. Canaliza tus pensamientos.

Por encima de todo, sé deliberado. No hay nada peor que sentir que estás a merced de alguien o algún pensamiento.

Así que no seas.

Quincena.

¿Ver? Ya no funciona.

Answer 3

Pensar demasiado no es malo si implica un proceso de pensamiento bien estructurado. Pero si su mente gira repetitivamente alrededor del mismo pensamiento una y otra vez, entonces causará mucho estrés en su CPU.

Yo también era un pensador excesivo. Una corriente interminable de pensamientos repetitivos siempre acompañaría a mi cerebro. El siguiente extracto es de mi blog.

De alguna manera, siempre sentí que estaba atrapado en un bucle infinito.

Un flujo continuo de pensamientos siempre estaba agotando mi energía neuronal sin proporcionar ningún resultado valioso.

Descubrí que la única forma de controlar pensamientos obsesivos y repetitivos era escribirlo .

Realmente necesitaba solidificar mis pensamientos para que no se desvaneciera.

Hace unos meses, investigué un poco y descubrí que anotar sus pensamientos en el papel era la técnica más eficiente para registrar sus pensamientos.

A menudo escribía sobre todo lo que pensaba. Después de derramar todo en el papel, lo leería varias veces. Entonces sería mi propio crítico, y lo revisaría. Después de analizar cuidadosamente mis pensamientos, a menudo encontraba muchos baches, falacia lógica, analogías defectuosas y sesgos. Después de descubrir todo eso, el significado del pensamiento clave se reduciría drásticamente. Parecería poco importante e inútil.

Pensar en exceso es el resultado de una exageración o dramatización excesiva. Pensamos repetidamente en algo cuando le asignamos un gran significado. La mayoría de nuestros pensamientos no son significativos, pero nos obsesiona porque le agregamos un gran valor imaginario.

Después de ser convencido por mi análisis de pensamiento de que el pensamiento no es importante pensar demasiado, los pensamientos repetitivos siempre se desvanecerían.

Registrar sus pensamientos y revisarlos es muy efectivo para controlar su proceso de pensamiento.

Answer 4

Puede parecer trillado, pero una de las maneras más fáciles de sobrevivir a este comportamiento es darse cuenta de que es perfectamente normal (sé que he tenido el mismo sentimiento muchas veces). Así es, es perfectamente normal. Nuestra especie se ha convertido en un imán para los pensamientos negativos repetitivos por tres grandes razones: 1) tal negatividad nos ayudó a sobrevivir y prosperar 2) los pensamientos negativos y el drama que viene con nos dan una sacudida de emoción (aunque el resultado a largo plazo es depresión y 3) el cuerpo siempre está tratando de mantenerse en la superficie y nunca profundizar más si puede ayudarlo (es una manera difícil de evitar que gastemos energía al concentrarnos en cosas negativas poco profundas). Cal Newport, en su libro “Trabajo profundo “[1] se refiere a esto como bucle.

Entonces, ¿cómo vamos más allá de estos sentimientos negativos de impotencia? En verdad, nunca los superarás, pero puedes apartarte de ellos (o al menos no ser esclavo de tus pensamientos y emociones). Te recomiendo que revises la meditación de atención plena, Headspace: la meditación simplificada es un buen lugar para comenzar.

Además, tenga en cuenta que no está solo, muchas personas (incluso filósofos famosos) han recorrido este camino. El truco es seguir lanzando los dados, seguir probando cosas nuevas, y no te preocupes si tu vida es fatalista o por tu propia elección.

Además, esta es una buena cita para recordar de Theodore Roosevelt (siempre me ayuda cuando también tengo la sensación de que las elecciones de la vida son inútiles):

“No es la crítica la que cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el autor de los hechos podría haberlos hecho mejor. El crédito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuya cara está manchada por el polvo y el sudor y la sangre; quien se esfuerza valientemente; quién se equivoca, quién se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y falta; pero quien realmente se esfuerza por hacer las obras; Quien conoce grandes entusiasmos, las grandes devociones; que se gasta en una causa digna; quién, en el mejor de los casos, sabe al final el triunfo del gran logro, y quién, en el peor, si falla, al menos falla al atreverse, de modo que su lugar nunca será con esas almas frías y tímidas que no conocen la victoria ni la derrota. . “

Notas al pie

[1] Reglas para el éxito enfocado en un mundo distraído

Answer 5

Desengancharse.

Deja de creer lo que te dijeron que creas y cambia tu suerte.

¿Hay alguna manera de cambiar tu suerte?

Sí hay. Este método me ayudó a cambiar mi suerte desde el momento en que comencé a usarlo.

Es mundial, gratis y no requiere ningún cambio en las creencias. Solo requiere que usted quiera mejorar su vida o ayudar a otra persona a mejorar su vida.

Si los conceptos habituales, consejos basados ​​en la lista de tareas, lo hace por usted, entonces deténgase.

Si no, sigue leyendo.

Aquí está la explicación más simple de los pasos y la actividad.

Los eventos adversos no solo pueden superarse, sino que también pueden convertirse en trampolines.

No es tan difícil como parece, si estás dispuesto a aprender lo que todos ya saben en pedazos y piezas.

Puedes aprenderlo en una forma compacta para que pueda infundir tu vida con sabiduría, conciencia y energía.

Basarse en lo que es verdad para cualquier persona, en cualquier lugar, en cualquier momento, bajo cualquier circunstancia.

Entonces, puedes construir tu conjunto personal de respuestas y ser consistente con la realidad. Habrá menos colisiones.

La base de la realidad es un conjunto de realidades sencillas de explicar, pero difíciles de aceptar. Son simples porque esa es la naturaleza de los fundamentos. Son difíciles de aceptar porque evitan, y desafían, tantas suposiciones a las que estamos acostumbrados.

Esta es una descripción inicial de la forma condensada con la que puedes infundir tu vida.

La vida es mejor cuando se presta atención. No te pierdas en una niebla de distracciones. Esto se resume en la palabra Nam.

Tú eres único, y también lo es todo otro ser. Tú eres un aspecto de todo, y también lo somos todos. Existe lo que se conoce directamente y lo que no se conoce, o solo se sospecha. Esa inseparabilidad se resume en la palabra Myoho .

Las causas producen efectos, para todos nosotros. A veces los efectos no son inmediatamente evidentes, obvios. Esto se resume en la (s) palabra (s) Renge .

Las vidas cambian, Sin embargo, la vida continúa. Kyo

Estas verdades consistentemente reales son intuitivamente obvias, pero a menudo olvidamos una o más cuando reaccionamos. Nuestro pasado emocional y las tendencias heredadas de nuestros antepasados ​​a veces se interponen en el pensamiento práctico actual y racional.

Podemos proteger nuestro buen sentido cuando hacemos esfuerzos para infundir estos fundamentos en nuestras vidas. La infusión es más fácil cuando la realidad básica se empaqueta convenientemente en cinco palabras.

Estas palabras se hablan, en un tono y ritmo uniformes, para involucrar a la neuroplasticidad.

No hay nada que comprar.

Cambia tu suerte por William Ranger en ¿Quién te controla?

Answer 6

Un método es activarse con un nuevo interés. Romper ese bucle mental cerrado va a requerir un esfuerzo inteligente. Intenta memorizar la poesía. Eso me ayudó. Pero en realidad, cualquier cosa que aleje tu mente de esa arboleda es lo que estás buscando. Sigue intentando hasta que tu mente esté clara.

Mi joven perro está tan lleno de energía que ninguna cantidad de actividad física lo calmará, pero si lo involucro en alguna actividad mental, como aprender un nuevo truco o un desarrollo de obediencia en el que debe usar su cerebro por un corto tiempo, se convierte en Tranquilidad y contenido como resultado.

Sólo digo’

Answer 7

Estos 5 pasos deberían ayudarte con tus reflexiones:

1. Crea una puerta de enlace mental para tus pensamientos y permite que uno entre a la vez. Etiqueta el pensamiento – en el papel por lo que es concreto. Puedes elegir positivo, necesario, derrochador o negativo. Culo duro como está, no dejes la puerta abierta para que los pensamientos se desborden. Permita que cada pensamiento tenga una oportunidad, pero uno a la vez.
2. Si es positivo, genial! Alienta estos pensamientos y repítelos todo lo que quieras. Si tienes pocos pensamientos positivos, crea un mantra / poema en tu cabeza que puedas repetir para disipar los malos pensamientos. Con el tiempo este mantra se convertirá en un poderoso aliado. Dilo a primera hora de la mañana y repite todo el día. Deja que sea como una canción para tu vida. Elija palabras que rimen o tengan un ritmo para que pueda caer en ellas de forma natural mientras camina, respira y continúa su día.
3. Si es necesario, escríbalo y elabore un plan sobre cómo desea abordar el pensamiento: programe algo, actúe, llame a alguien, realice una tarea, etc.
4. Si es un desperdicio, escríbalo e intente simplemente dejarlo ir antes de que se convierta en algo peor.
5. Si es negativo, intente encontrar la fuente raíz de la negatividad. Si es algo que puede cambiar, diseñe una estrategia paso a paso para enfrentarlo. Si tiene que ver con los pensamientos negativos de otra persona hacia usted, solo intente visualizar las buenas intenciones hacia ellos. Si no puede hacer nada al respecto, escriba ‘déjelo ir’ y céntrese en lo que puede cambiar.

¡Buena suerte!

Answer 8

Bueno, también tengo algunos pensamientos obsesivos. En mi experiencia, lo que realmente ayuda es realizar un trabajo arduo: trabaje tan duro que la mente no tenga tiempo para detenerse en pensamientos desagradables o pensamientos importantes. Además, realice actividades físicas, deportes, montañismo, etc. Intente ayudar a las personas necesitadas con sus esfuerzos o actividades físicas. Sé que creemos que estamos en el peor estado, pero hay muchas personas que se sienten peor que nosotros. Al ayudar a alguien más, también nos ayudamos a nosotros mismos.

El canto del mantra también calma la mente.

¡Buena suerte!

Answer 9

El truco es dejar que el universo trabaje para nosotros, el cerebro es una gran computadora con muchos discos duros que evolucionó durante un largo período, se agregaron unidades a lo largo del camino. Algunos impulsos son viejos impulsos de miedo animal si usamos estos pensamientos pueden ser repetitivos, negativos / dañinos y desperdician energía, si aprendemos a usar solo impulsos lógicos positivos, el pensamiento es positivo y lógico eficiente de energía como al universo le gusta que sea toda su energía. Prácticas como Reiki, mindfulness y CBT pueden enseñarnos a usar unidades positivas más para enfocar la conciencia en unidades positivas que aumentan la eficiencia / bondad energética.

Answer 10

La respuesta de Maxim Motyshen a la que estoy gravemente deprimida y en tratamiento. Pretender ser feliz todo el tiempo empieza a agotarse y me niego a revelar mis verdaderos sentimientos a las personas. ¿Qué tengo que hacer?